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Si vous avez des douleurs et des raideurs au cou, vous pouvez souffrir d'arthrite cervicale, également connue sous le nom de spondylose cervicale. L'arthrite du cou est un problème courant, touchant environ 85% des personnes de plus de 60 ans. Elle est généralement causée par l'usure.
Étonnamment, certaines personnes atteintes de spondylose cervicale ne présentent aucun symptôme. D'autres personnes atteintes d'arthrite cervicale confirmée ont des douleurs qui limitent la mobilité du cou et peuvent causer des problèmes avec des activités telles que s'asseoir, conduire ou effectuer des tâches ménagères légères.
Les personnes atteintes de spondylose cervicale présentent des symptômes d'intensité variable. Votre douleur peut être intense ou simplement un léger désagrément. Le meilleur moment pour essayer des remèdes naturels à la maison est lorsque vos symptômes sont légers. Ils peuvent être la première étape avant de recourir à des analgésiques ou à des anti-inflammatoires.
Si vous avez des douleurs au cou dues à une spondylose cervicale, il est recommandé de consulter votre médecin. Ils peuvent évaluer votre état et vous proposer des stratégies pour gérer vos symptômes spécifiques.
Remèdes naturels pour l'arthrite du cou
Lors du traitement de l'arthrite du cou, vous constaterez peut-être que vous devez utiliser un ou plusieurs remèdes naturels pour trouver un soulagement adéquat. Certaines personnes n'ont besoin que d'un seul type de traitement, tandis que d'autres doivent choisir différents traitements pour trouver ce qui convient le mieux à leur condition spécifique.
Traitements à la chaleur et à la glace
Certaines personnes atteintes de spondylose cervicale bénéficient de l'utilisation de la chaleur ou de la glace pour leurs douleurs au cou et leur inconfort.
La chaleur humide est utilisée pour diminuer la douleur, améliorer la circulation et détendre les muscles tendus autour de votre cou. La chaleur peut être appliquée de différentes manières, notamment:
- Tremper dans une douche chaude
- Utilisation d'une compresse chaude humide hydrocollante
- Placer des compresses chaudes sur votre cou
- Utilisation d'un coussin chauffant électrique
Lorsque vous utilisez de la chaleur, faites attention aux brûlures sur votre peau. Recherchez une rougeur excessive, une irritation cutanée ou une décoloration de la peau. La chaleur ne doit pas être appliquée plus de 15 minutes, plusieurs fois par jour. En cas de douleur ou de rougeur, arrêtez l'utilisation.
La glace peut être utilisée pour les douleurs aiguës au cou ou l'inconfort, car elle est considérée comme un traitement anti-inflammatoire qui diminue la douleur et l'enflure en raison du flux sanguin limité vers la partie du corps traitée. La glace peut être appliquée avec un sac de glace, un sac de glace ou une compresse froide.
Vous pouvez appliquer de la glace sur votre cou pendant 15 minutes plusieurs fois par jour. La glace peut causer des brûlures par le gel. Utilisez de la glace avec une serviette, une débarbouillette ou une autre couche entre la glace et la peau pour éviter d'endommager la peau. Cesser l'utilisation si vous ressentez une douleur accrue ou notez une rougeur excessive et une irritation cutanée.
Consommez un régime anti-inflammatoire
Faire des changements dans votre alimentation peut avoir un impact sur votre douleur au cou ou sur l'inconfort de la spondylose cervicale. La consommation d'un régime anti-inflammatoire peut diminuer l'inflammation des articulations et soulager la douleur.
Le régime méditerranéen est souvent cité comme celui qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite. Ce régime, riche en fruits frais, légumes, poissons, légumineuses et haricots, et vin rouge ou chocolat, a été associé à une diminution de l'inflammation des articulations et à une mobilité améliorée.
Éviter les aliments préemballés, les boissons sucrées et la viande rouge est une partie recommandée du régime méditerranéen anti-inflammatoire. Gardez à l'esprit qu'aucun régime n'est le régime parfait pour tout le monde et que vous devrez peut-être choisir divers aliments à consommer pour votre régime anti-inflammatoire spécifique.
La Fondation Arthritis a noté que «s'il n'y a pas de« régime »spécifique que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) devraient suivre, les chercheurs ont identifié certains aliments qui peuvent aider à contrôler l'inflammation. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans le régime dit méditerranéen qui met l'accent sur le poisson, les légumes et l'huile d'olive, entre autres produits de base. "
8 façons de réduire l'inflammation causée par l'arthrite
Méditation
La spondylose cervicale peut causer des douleurs chroniques et une gêne dans votre cou, et les symptômes à long terme peuvent potentiellement faire des ravages sur votre état émotionnel. La recherche soutient l'utilisation de la méditation et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les personnes souffrant de douleur chronique et d'arthrite.
Une étude publiée dans leJournal de psychiatriea conclu que «la méditation est aujourd'hui une pratique qui devrait être fortement recommandée dans le cadre d'une approche non pharmacologique pour le traitement de la douleur chronique».
Pour de nombreuses personnes, la méditation semble abstraite et trouver la bonne façon de participer à la médiation peut être difficile. Travailler avec un travailleur social agréé formé en TCC et en counseling est un bon point de départ pour utiliser la méditation pour la douleur chronique due à l'arthrite du cou.
Suppléments de curcumine
Le curcuma aux épices contient un composé appelé curcumine qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. La recherche soutient l'utilisation de la curcumine comme supplément naturel pour aider à réduire la douleur et l'inconfort causés par l'arthrite.
Une méta-analyse dans leJournal des aliments médicinauxa rapporté qu'il peut y avoir «des preuves scientifiques qui soutiennent l'efficacité de l'extrait de curcuma (environ 1 000 mg / jour de curcumine) dans le traitement de l'arthrite». Les études incluses dans cette méta-analyse ne sont pas spécifiques à l'arthrite cervicale mais plutôt centrées sur la rhumatoïde générale et l'arthrose.
Gardez à l'esprit que le simple fait d'utiliser des épices de curcuma ne suffit pas; votre supplément de curcumine doit contenir au moins 1000 milligrammes (mg) du composé. L'épice de curcuma contient beaucoup moins de cette quantité recommandée.
Pratiquer le Tai Chi
Le Tai Chi est un ancien art martial chinois qui combine des mouvements rythmiques lents avec des étirements et une méditation consciente. Il a été démontré qu'il améliore la mobilité, réduit les chutes et améliore les symptômes chez les personnes souffrant de douleur chronique.
Une méta-analyse a étudié l'efficacité du tai-chi sur des personnes souffrant d'arthrose. Il a conclu qu'il pourrait être «bénéfique pour améliorer les symptômes arthritiques et la fonction physique chez les patients souffrant d'arthrose».
L'étude s'est concentrée sur les personnes souffrant d'arthrose et non spécifiquement sur les personnes souffrant d'arthrite cervicale ou de spondylose cervicale. Pourtant, le tai-chi est le mouvement et l'exercice, et il a été démontré que l'exercice améliore les symptômes de douleur et de raideur de l'arthrite du cou.
Massage pour l'arthrite cervicale
Le massage fait du bien et peut aider à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation localisée vers les structures de votre cou. Certaines recherches sur des types spécifiques de massage se sont révélées prometteuses pour réduire la douleur au cou.
Ventouses, qui consiste à placer des ventouses sur vos muscles. Certaines petites études ont montré qu'il réduisait les symptômes chez les patients souffrant de cervicalgie chronique.
L'American College of Rheumatology a publié des lignes directrices pour le traitement de l'arthrose et a déclaré que la recherche ne soutient actuellement pas l'utilisation du massage comme traitement efficace de l'arthrite du genou, de la hanche ou de la main.
Bien que les directives ne soient pas spécifiques à la spondylose cervicale, il peut être utile de garder à l'esprit qu'il y a peu de preuves que le massage procure un soulagement durable de l'arthrite. Sill, cela peut être une option à essayer lorsque vous recherchez des remèdes naturels pour votre douleur au cou.
Quand consulter un médecin
L'utilisation de remèdes maison pour les cas légers de douleur ou d'inconfort liés à l'arthrite du cou est bien, mais il est important de consulter votre médecin à certaines occasions. Les symptômes qui peuvent vous obliger à consulter votre médecin pour votre spondylose cervicale peuvent inclure:
- Douleur ou sensibilité dans plusieurs articulations
- Rougeur et gonflement de vos articulations qui ne disparaissent pas en quelques jours
- Douleur ou gonflement qui limite votre activité fonctionnelle normale
- Douleur accompagnée de fièvre, de malaise ou de perte de poids soudaine et inexpliquée (cela peut indiquer qu'une lésion plus sinistre est en jeu ici, comme une tumeur.)
Étant donné que la spondylose cervicale est une condition d'usure, vous remarquerez peut-être que vous avez de bons et de mauvais jours. Le plus souvent, vos remèdes maison devraient pouvoir vous aider à maintenir votre mobilité et votre fonction lorsque votre douleur augmente.
Garder la douleur à distance peut être fait avec de l'exercice et avec des étirements doux. Si votre douleur au cou due à la spondylose dure plus de quelques semaines, consultez votre médecin.
Un mot de Verywell
Les douleurs cervicales causées par la spondylose cervicale peuvent limiter votre capacité à profiter de votre travail normal et de vos activités récréatives. Lorsque vous présentez des symptômes bénins, il peut être judicieux d'essayer des remèdes naturels et non médicinaux pour obtenir un soulagement. Vous constaterez peut-être qu'un ou plusieurs remèdes maison peuvent vous aider à gérer votre douleur et votre inconfort.
Plus important encore, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour trouver le meilleur traitement pour votre condition spécifique. De cette façon, vous aurez une stratégie pour maintenir votre style de vie actif actuel.
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