La psychothérapie peut être très efficace pour traiter un large éventail de problèmes, qu'ils soient physiques, émotionnels ou comportementaux. Un type particulier de psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), s'est avéré efficace pour réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesQu'est-ce que la CBT?
La TCC est une approche thérapeutique active basée sur la recherche. En TCC, le thérapeute et le patient travaillent en équipe pour fixer les objectifs du traitement, attribuer les devoirs, évaluer l'efficacité des techniques et déterminer quand arrêter le traitement. La TCC cible les zones à problèmes grâce à l'utilisation de techniques cognitives et comportementales spécifiques.
Techniques cognitives
Les techniques cognitives enseignent des stratégies d'utilisation de l'esprit pour traiter le monde d'une manière plus saine. Certains d'entre eux incluent:
- Identifier et contester les pensées irrationnelles
- Visualisation
- Apaiser le discours intérieur
- Exposition imaginale (utiliser l'imagination pour faire face à une peur)
- Arrêt de la pensée
Techniques comportementales
Les techniques comportementales enseignent des stratégies spécifiques à la personne pour gérer et réagir aux situations de manière à réduire les symptômes indésirables. Les techniques comportementales comprennent:
- Exercices de respiration profonde
- Relaxation musculaire progressive
- Formation à l'affirmation de soi
- Désensibilisation (exposition progressive à quelque chose qui est redouté)
L'utilisation de la TCC pour réduire les symptômes du SCI
Il existe un nombre important de recherches qui indiquent que la TCC est efficace pour réduire les symptômes du SCI de douleur abdominale, de diarrhée et de constipation.
La TCC pour le SCI consiste généralement à enseigner des stratégies individuelles spécifiques pour calmer le corps, faire face aux symptômes désagréables et apprendre à faire face à des situations difficiles. Tout ou partie des techniques ci-dessus peuvent être utilisées, selon les besoins de l'individu. En général, on peut s'attendre à ce que l'amélioration des symptômes observée après une cure de TCC se poursuive après la fin du traitement.
Dans leur dernière revue de recherche, l'American College of Gastroenterology recommande la TCC comme traitement viable du SCI.
Comme pour toute forme de traitement, il est important de travailler avec un thérapeute qualifié et bien formé. L'Association pour les thérapies comportementales et cognitives offre un service de référence pour trouver un thérapeute.
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