L'insulinothérapie pour gérer la glycémie peut contribuer à la prise de poids, ce qui peut être préoccupant pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, car une augmentation de poids peut rendre le diabète plus difficile à gérer.
La recherche montre que même une perte de poids de 10% peut augmenter la sensibilité à l'insuline chez les personnes en surpoids, de sorte que la prise de poids pourrait vous rendre plus résistante à l'insuline.
Il existe des moyens de prévenir la prise de poids en prenant de l'insuline, et il est même possible de perdre du poids en prenant de l'insuline.
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Pourquoi l'insuline provoque-t-elle une prise de poids?
L'insuline est une hormone produite par le corps qui aide à contrôler la quantité de sucre dans le sang. L'insuline agit comme un gardien entre le sang et les cellules pour la glycémie, car elle est responsable de l'introduction du sucre dans les cellules du sang pour être utilisé comme énergie ou stocké pour une utilisation ultérieure.
Lorsque vous ne produisez pas suffisamment d'insuline ou que vous devenez moins sensible à l'insuline, des taux élevés de sucre dans le sang finissent par être élevés, ce qui conduit au diabète. En fonction de la cause de votre diabète, vos médecins vous recommanderont différents types de médicaments pour vous aider à gérer votre diabète et l'un d'entre eux est l'insulinothérapie.
Ce que vous devez savoir sur les différents types d'insulineLa raison pour laquelle l'insuline peut entraîner une prise de poids est que lorsque vous commencez une insulinothérapie, tout le glucose supplémentaire dans votre sang est introduit dans l'organisme pour être utilisé comme énergie ou stocké. À mesure que vous utilisez plus efficacement les glucides, vous manger, votre corps stocke plus de cette énergie sous forme de graisse si elle est plus que ce que vous utilisez ce jour-là.
N'arrêtez jamais de prendre de l'insuline en raison d'une prise de poids
Il est important de se rappeler que si on vous a prescrit un médicament comme l'insuline, c'était pour une bonne raison. Prenez tous vos médicaments tels que prescrits et n'arrêtez jamais de prendre votre insuline pour perdre du poids.
De multiples complications peuvent se développer à partir d'un diabète incontrôlé, telles que:
- Neuropathie périphérique
- Maladie du rein
- Plaies mal cicatrisées
Il est important de prendre vos médicaments tels que prescrits pour maintenir votre glycémie dans une fourchette normale.
Conseils pour éviter la prise de poids
Concentrez-vous à la fois sur votre alimentation et sur la quantité de mouvements que vous déplacez tout au long de la journée sont deux des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à contrôler votre poids.
Vous n'avez pas besoin de subir ces changements seuls. Créez un réseau d'amis, assistez à des cours de gestion du diabète en groupe ou travaillez avec une diététiste en tête-à-tête pour qu'elle puisse répondre à vos questions et vous soutenir pendant que vous changez votre mode de vie.
Régime
L'insuline ne peut entraîner une prise de poids que s'il y a un surplus de glucose dans le sang dont vous n'avez pas besoin pour l'énergie. Cela signifie qu'une partie importante pour éviter la prise de poids consiste à surveiller votre apport calorique total.
Votre poids est l'équilibre entre le nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez. Surveiller la taille de vos portions et le type de nourriture que vous mangez aide à prévenir la prise de poids.
Essayez d'avoir principalement des aliments riches en nutriments dans votre alimentation, c'est-à-dire des aliments qui contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres par rapport au nombre de calories dont il dispose.
Équilibrez votre assiette
Essayez de manger un équilibre entre différents types d'aliments pour obtenir une variété de nutriments dans votre alimentation. Visez que la majeure partie de votre nourriture provienne de:
- Des légumes
- Des fruits
- Grains entiers
- Graisses saines
- Protéines maigres
Voici quelques conseils pour apporter des changements durables à votre régime alimentaire afin de maintenir un poids santé:
- Manger pour votre faim physique. Souvent, nos choix alimentaires peuvent être guidés par d'autres raisons telles que les émotions, l'ennui et les habitudes qui peuvent conduire à manger lorsque vous n'avez pas faim physiquement. Ils peuvent également provoquer une suralimentation au moment des repas. Faire attention à votre faim physique peut vous aider à manger suffisamment sans trop manger en vous concentrant sur ce dont votre corps a réellement besoin.
- Choisir des aliments qui vous satisfont. Les fibres et les graisses saines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous permet de ne pas trop manger. Si vous voulez vous faire plaisir, choisissez une plus petite portion de la nourriture qui satisfera votre envie et vous permettre de vraiment en profiter.
- Ne pas sauter de repas. Il est important que vous ne sautiez pas de repas lorsque vous prenez de l'insuline pour aider à gérer votre diabète, car vous pourriez souffrir d'hypoglycémie si vous le faites. Sauter des repas, même lorsque vous avez faim, peut sembler une bonne idée lorsque vous essayez de perdre du poids, mais cela rend en fait la perte de poids plus difficile. Lorsque vous sautez des repas, vous êtes plus susceptible de trop manger lors de votre prochain repas en raison de l'intensité de votre faim.
- Manger principalement des aliments riches en nutriments. Visez que la plupart de vos aliments proviennent de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et de protéines maigres. Surveillez la taille des portions de votre nourriture pour surveiller votre apport calorique total et votre apport total en glucides.
Exercer
Être physiquement actif tout au long de la journée est important pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez.
Combien d'exercice dois-je faire par semaine?
Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'activité modérément intense par semaine. L'exercice peut inclure:
- En marchant
- Cyclisme
- Fonctionnement
- Dansant
- Faire des travaux autour de la maison comme le jardinage ou passer l'aspirateur
Il est également recommandé de faire des exercices de musculation quelques fois par semaine.
Un chercheur montre que l'exercice, même sans perte de poids, améliore la glycémie et contribue à la résistance à l'insuline.
Lorsque vous augmentez votre temps d'exercice ou commencez un nouveau programme d'exercice, discutez d'abord de la façon dont cela affectera vos médicaments et votre taux de sucre dans le sang avec votre médecin avant de commencer. Étant donné que l'exercice peut les affecter, vous devrez peut-être ajuster vos médicaments ou prendre des collations avec vous pour éviter un faible taux de sucre dans le sang.
Connaissez vos options de traitement
Restez en contact avec votre médecin pour discuter de vos options de traitement si vous remarquez une prise de poids. Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent aider à gérer le diabète, alors discutez de vos préoccupations avec votre médecin pour vous assurer que vous prenez les meilleurs médicaments pour vos besoins.
Lorsque vous modifiez votre alimentation et votre niveau d'activité, il est important de continuer à mesurer votre taux de sucre dans le sang pour rester dans votre fourchette d'objectifs et pour voir comment ceux-ci affectent votre glycémie.
Autres médicaments et prise de poids
Discutez de tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin et demandez-lui si d'autres effets secondaires sont une prise de poids. Voyez si le changement de votre médicament pourrait vous aider à maintenir un poids santé.
Un mot de Verywell
La prise de poids en prenant de l'insuline est normale et cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas. La gestion d'une maladie chronique comme le diabète est un processus permanent qui prend du temps pour apprendre à mieux la gérer pour vous.
Lorsque vous commencez à apprendre comment votre corps réagit à l'insuline, vous pouvez utiliser ces informations pour ajuster votre plan de traitement. Discutez de toutes vos questions avec votre médecin pour créer un plan de traitement qui est le plus efficace pour vous.
