Des études révèlent que l'activité physique est liée à un risque plus faible de développer un cancer du poumon, ainsi que de nombreux autres cancers.
Avec le cancer du poumon, le bénéfice ne semble être isolé pour aucun groupe de personnes. Les hommes et les femmes, les fumeurs, les anciens fumeurs et les non-fumeurs bénéficient tous de l'exercice. Mieux encore, le niveau d'exercice nécessaire pour faire une différence ne nécessite pas d'heures par jour ou une adhésion coûteuse à un club de santé. Même le jardinage deux fois par semaine a été associé à un risque réduit.
Dans l'ensemble, les personnes physiquement actives semblent avoir un risque réduit d'environ 20% de développer un cancer du poumon.
Alistair Berg / Getty ImagesExercice et survie au cancer du poumon
Pour les deux sexes, l'exercice semble réduire le risque de décès par cancer du poumon, bien que les avantages semblent un peu plus importants chez les femmes. Il est difficile d'étudier l'effet de l'exercice sur le cancer du poumon chez l'homme. Il ne serait pas éthique qu'un groupe de survivants fasse de l'exercice et qu'un autre soit intentionnellement sédentaire. Bien que les études sur les animaux ne puissent pas nécessairement se traduire chez l'homme, une méta-analyse de 2019 portant sur un certain nombre d'études sur l'exercice et la croissance tumorale chez les rongeurs a révélé que l'exercice était significativement associé à une croissance tumorale plus lente.
Cela dit, des études publiées en 2016 ont également montré une amélioration de la survie chez les humains, en particulier les femmes âgées physiquement actives lorsqu'elles ont un cancer du poumon.
Nous savons que l'exercice semble aider les gens à mieux tolérer les traitements, et le fait de pouvoir continuer les traitements peut se traduire par une amélioration de la survie.
Récidive du cancer du poumon
Alors que le cancer du poumon à un stade précoce a un taux de survie plus élevé que la maladie à un stade avancé, beaucoup trop de ces tumeurs réapparaissent, souvent sur un site éloigné (récidive métastatique). Dans une étude publiée en 2015, il a été constaté que même des exercices légers semblaient réduire le risque de récidive du cancer du poumon.
Prescription pour l'exercice
L'effet de l'exercice sur le cancer du poumon est suffisamment important pour que les oncologues aient été encouragés à prescrire de l'exercice aux personnes atteintes de cancer du poumon, et ont même fourni un formulaire téléchargeable pour le faire. La recommandation (pour ceux qui en sont capables) est de faire jusqu'à 30 minutes 3 fois par semaine (activité aérobie d'intensité modérée) avec 20 minutes à 30 minutes d'exercice de résistance deux fois par semaine.
Exercice et qualité de vie
Un rapport de 2019 a examiné les études menées à ce jour pour évaluer les preuves du rôle de l'exercice dans le traitement du cancer. À des fins de comparaison, l'activité physique est définie ici comme au moins 30 minutes d'exercice aérobie au moins trois fois par semaine. Il y avait des preuves solides que l'exercice peut:
- Réduit la fatigue
- Réduire l'anxiété
- Réduire les symptômes de la dépression: la dépression chez les personnes atteintes d'un cancer du poumon est beaucoup trop courante et a été associée à un taux de mortalité significativement plus élevé. Il convient de noter que la dépression associée au cancer du poumon peut être liée à l'inflammation et que le traitement de l'inflammation peut être essentiel pour réduire les symptômes.
- Améliorer la perception d'une personne de sa fonction physique
- Améliorer la qualité de vie globale
La capacité de réduire la fatigue liée au cancer est très importante car c'est l'un des symptômes les plus pénibles pour de nombreuses personnes atteintes de cancer.
D'autres avantages positifs notés chez les survivants du cancer du poumon qui font de l'exercice comprennent une meilleure estime de soi, une meilleure composition corporelle et un meilleur sommeil. Gardez à l'esprit que l'exercice peut agir grâce à certains de ces avantages supplémentaires pour améliorer encore la survie. Par exemple, l'insomnie chez les patients atteints d'un cancer du poumon peut réduire la survie, et l'exercice est une façon d'aider.
Conseils pour ajouter de l'activité physique à votre journée
Comme indiqué précédemment, la quantité d'activité physique nécessaire pour réduire le risque de cancer du poumon - et améliorer la survie et la qualité de vie - peut être aussi simple que de jardiner plusieurs fois par semaine. Trop d’entre nous échouons dans nos intentions d’exercer parce que nous nous fixons des objectifs trop élevés. Cela peut être encore plus difficile pour ceux qui font face à la fatigue due au cancer.
Au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée sont recommandées chaque semaine pour ceux qui en sont capables.
Ne vous découragez pas, cependant, si ce n'est tout simplement pas possible. Chaque petit geste compte:
- Planter un jardin. Le jardinage peut en fait avoir de multiples avantages. Non seulement la culture de belles fleurs nous aide à penser plus positivement au cancer, mais si vous cultivez quelques-uns des aliments qui peuvent lutter contre le cancer du poumon, vous pouvez faire un double ou triple devoir avec cette activité.
- Danser. Encore une fois, vous pouvez faire un double travail avec la musique. La musicothérapie semble aider à soulager la douleur et l'essoufflement associés au cancer du poumon et peut ajouter un coup de pouce supplémentaire à votre routine d'exercices de danse.
- Inscrivez-vous à un cours de yoga. Le yoga semble également augmenter les cellules tueuses naturelles (un type de globule blanc) qui se régalent de cellules cancéreuses. Cependant, les résultats de recherche publiés en 2014 montrent peu d'effet.
- Comptez vos pas quotidiens.Si vous faites cela avec quelqu'un d'autre, cela peut devenir encore plus efficace, car vous devez non seulement rendre des comptes à quelqu'un, mais cela peut ajouter une bonne dose de concurrence.
- Promenez-vous dans une galerie d'art ou un musée
- Marchez avec un ami. Non seulement vous faites de l'exercice de cette façon, mais l'interaction sociale est un autre facteur associé à une meilleure survie.
Un mot de Verywell
Il est assez clair que l'activité physique peut améliorer à la fois les taux de survie et la qualité de vie avec le cancer. Mais une combinaison de facteurs positifs (ou une réduction des facteurs négatifs) est importante pour ce que vous pouvez faire vous-même pour réduire le risque ou améliorer vos chances de contracter la maladie.
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