Nous savons que l'exercice est bon pour nous, et les personnes atteintes de la maladie de Parkinson (MP) ne font pas exception. L'exercice doit être considéré comme une partie standard du traitement. Au-delà des avantages pour la santé physique et l'humeur, de nouvelles recherches sur les animaux montrent que l'exercice physique peut même protéger la santé des cellules dopaminergiques existantes chez les animaux, et il en va peut-être de même pour les humains.
Jupiterimages / Getty ImagesAvantages
Des études chez les humains et les animaux ont montré que l'exercice physique, en particulier l'exercice aérobie, comme la marche, la course, la natation, le vélo favorise la libération de facteurs neurotrophiques - des substances chimiques qui baignent les cellules cérébrales dans des nutriments qui aident les cellules cérébrales à résister à la dégénérescence et à établir des liens avec d'autres les cellules du cerveau.
De plus, l'exercice aérobie augmente la quantité de sang et d'oxygène dans le cerveau, améliorant ainsi pratiquement toutes les fonctions cérébrales. Des décennies de travaux scientifiques sur l'exercice et le cerveau nous ont appris que l'activité physique intensive augmente la tendance des cellules cérébrales à établir des connexions avec d'autres cellules cérébrales, améliorant ainsi la fonction cérébrale, et inversement, les réductions de l'activité physique entraînent une réduction de l'activité des cellules cérébrales et du cerveau. interconnectivité cellulaire. Ce vieux principe «utiliser ou perdre» peut s'appliquer ici. Alors faites de l'exercice.
Des études sur les programmes de traitement de l'exercice avec la MP ont montré de manière assez concluante que l'exercice améliore le fonctionnement physique, la force, l'équilibre et la vitesse de marche. Il existe également des preuves que l'exercice améliore l'humeur et le sentiment plus général que la qualité de vie est bonne. Une série d'études a montré que l'exercice peut également améliorer votre réflexion et vos capacités mentales.
Commencer
La première chose à faire est de contacter votre médecin qui pourra vous mettre en relation avec un kinésithérapeute. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent concevoir un programme d'exercice qui est sans danger pour vous et qui vous procurera un bénéfice maximal.
En général, tous les exercices doivent commencer par une séance d'échauffement et d'étirement / flexibilité où vous étirez systématiquement et doucement tous ces groupes de muscles raides. Après la période d'échauffement, vous pouvez commencer correctement la séance d'exercice. Cela devrait consister en un exercice d'aérobie afin que vous puissiez augmenter votre fréquence cardiaque pendant environ 20 minutes. Il existe une plage de fréquence cardiaque définie pour chaque groupe d'âge. Vous pouvez obtenir ces informations auprès de votre médecin.
Les programmes d'exercices ont été spécialement conçus pour les personnes atteintes de MP. De nombreuses organisations nationales de perfectionnement professionnel ont créé des programmes et des outils pour vous aider à vous lancer dans l'exercice. Consultez la Parkinson’s Disease Foundation (PDF) et l’American Parkinson Disease Association (ADPA). Ces organisations ont des brochures gratuites sur l'exercice ainsi que des programmes multimédias tels que des vidéos, des DVD et des webémissions qui décrivent des programmes d'exercices détaillés pour les personnes atteintes de MP.
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