Anatomie des muscles du dos extrinsèques

Les muscles du dos extrinsèques sont l'un des deux principaux ensembles de muscles extenseurs de la colonne vertébrale. (L'autre ensemble est intrinsèque.) Les muscles du dos extrinsèques et intrinsèques sont regroupés en fonction de leur emplacement et de leur fonction.

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Les muscles du dos extrinsèques et intrinsèques sont nécessaires pour le soutien de la colonne vertébrale car la majeure partie de notre poids est devant nous. Sans muscles puissants situés dans le dos, nous aurions probablement une posture affaissée et des mouvements limités du tronc la plupart du temps.

Les muscles du dos extrinsèques sont situés vers l'extérieur du corps. Eux aussi sont divisés en deux groupes - les muscles extrinsèques superficiels du dos et les muscles extrinsèques intermédiaires du dos.

Cet article explique la couche superficielle des muscles du dos extrinsèques.

Alors que dans l'ensemble, les muscles du dos extrinsèques aident à contrôler les mouvements des bras et jouent un rôle dans la respiration, la caractéristique de la couche superficielle est les mouvements des bras. (La respiration est fortement influencée par la couche extrinsèque intermédiaire.)

Muscles du groupe extrinsèque superficiel

Le groupe musculaire extrinsèque superficiel du dos est composé de 4 muscles: le trapèze, le grand dorsal, l'omoplate releveur et les rhomboïdes.

Muscle trapèze

L'une des caractéristiques les plus remarquables du muscle trapèze est sa forme. Le trapèze (appelé «pièges» en abrégé) est un gros muscle de forme triangulaire situé au milieu et au haut du dos, ainsi qu'au cou et aux épaules.

Ce muscle a un certain nombre de fonctions, dont la moindre consiste à déplacer les omoplates (ce sont les os plats - également de forme triangulaire - qui se trouvent à l'arrière de la cage thoracique.) D'autres fonctions du trapèze comprennent la contribution à la tête et au cou. mouvements et aide à la respiration.

Le muscle trapèze comprend 3 parties: la partie supérieure, moyenne et inférieure. Apprenez des informations plus spécifiques sur les sites d'attachement et les fonctions du muscle trapèze.

Latissimus Dorsi

Un autre muscle de forme triangulaire, le latissimus dorsi, est un acteur clé lorsque vous utilisez vos bras pour tirer votre poids corporel. Pour cette raison, on l'appelle souvent le «muscle du nageur». (Le latissimus dorsi est aussi appelé «lats» pour faire court.) Les lats aident également à respirer.

Les lats occupent une bonne place dans le bas et le milieu du dos. Ils commencent au bas de la colonne vertébrale thoracique et des côtes, du fascia thoraco-lombaire et d'une partie de l'os de la hanche. Ils se rétrécissent ensuite en une fine pointe qui s'insère à l'intérieur de l'os du bras.

Scapula du releveur

Le muscle élévateur de l'omoplate commence au cou et descend pour se fixer sur le coin médiatique du haut de l'omoplate. Son travail consiste à soulever l'omoplate vers les oreilles. Cette action est malheureusement constamment «activée» pour la plupart d'entre nous, ce qui peut entraîner une forte tension du cou et des épaules.

Rhomboïdes

Les muscles rhomboïdes sont deux muscles en forme de parallélogramme (droit et gauche) qui s'étendent de la ligne médiane de la colonne vertébrale au bord interne de l'omoplate (os de l'omoplate).

Chaque rhomboïde est constitué d'une partie majeure et mineure, appelées respectivement le majeur rhomboïde et le mineur rhomboïde. Bien que deux structures distinctes, la majeure et la mineure forment une seule forme générale et agissent comme une unité pour serrer les omoplates ensemble.

En raison de son action (de serrer les omoplates ensemble), cibler les rhomboïdes pour un exercice d'amélioration de la posture peut être une bonne idée. L'action de serrer les omoplates ensemble (vers la colonne vertébrale) peut aider à inverser les effets de la position assise devant l'ordinateur et / ou d'autres formes de cyphose posturale. En fait, il y a un exercice de posture du haut du corps que vous voudrez peut-être essayer tout de suite.