Courir et votre risque de maladie d'Alzheimer

Une étude publiée dans leJournal de la maladie d'Alzheimerdiscuté de différents facteurs de risque de mourir de la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont examiné plusieurs conditions pour voir si elles augmentaient ou diminuaient ce risque.

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L'étude

Plus de 154 000 personnes qui étaient coureurs et marcheurs ont été étudiées pendant plus de 11 ans. Ils ont rapporté leurs habitudes alimentaires, y compris la quantité de fruits qu'ils mangeaient chaque jour, ainsi que combien ils couraient ou marchaient chaque semaine. À la fin de l'étude, 175 décès de personnes ont été attribués à la maladie d'Alzheimer.

Les resultats

1. Ceux qui prenaient des statines avaient un risque 60% plus faible de mourir de la maladie d'Alzheimer. Les statines sont une classe de médicaments qui traitent un taux de cholestérol élevé. Les statines ont été identifiées auparavant comme un facteur potentiel qui diminue le risque de démence, mais les résultats de la recherche ont varié.
2. Vous aimez les fruits? Dévorer. Les participants qui ont déclaré manger 3 portions ou plus de fruits par jour avaient également un risque 60% inférieur de mourir de la maladie d'Alzheimer.
3. Courez (beaucoup!). Les résultats ont montré que les personnes qui couraient plus de 15 miles par semaine avaient un risque 40% inférieur de mourir de la maladie d'Alzheimer. La recherche a démontré à plusieurs reprises une corrélation entre l'exercice physique et un risque moindre de maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Mais à ma connaissance, c'est la première étude à montrer les bénéfices liés à cette grande quantité de course à pied. L'étude a en outre démontré que les personnes qui couraient moins - entre 7,7 et 15,3 miles par semaine - avaient une diminution de 25% du risque de décès lié à la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont également noté que les participants à l'étude qui passaient environ deux fois plus de temps à marcher (par rapport à ceux qui couraient 15 miles chaque semaine) présentaient les mêmes avantages.

Recommandations

1. Mangez ce fruit. Les baies et les pommes, en particulier, ont été spécifiquement étudiées à plusieurs reprises et ont montré un lien clair avec une diminution du risque de déclin cognitif et une amélioration de la santé du cerveau.
2. Si vous avez des problèmes de cholestérol, vous pouvez envisager de demander à votre médecin si un traitement par statines pourrait être approprié. Cependant, ne négligez pas l'importance d'une alimentation saine pour améliorer votre taux de cholestérol.
3. Devriez-vous courir 15 miles chaque semaine? Ça dépend. Si vous souhaitez réduire votre risque de démence et que votre médecin vous a autorisé à faire ce type d'exercice, il semble que cela vous sera bénéfique. Cependant, d'autres études ont conclu que la musculation - et non la course à pied - était le type d'exercice physique le plus efficace pour réduire votre risque de démence. L'entraînement en résistance au poids a également l'avantage de ne pas être un type d'exercice à fort impact, il peut donc être un peu plus doux pour votre corps et peut-être réduire les risques de manière plus efficace. Si vous courez et appréciez déjà, continuez et motivez-vous en sachant que les avantages pourraient aller au-delà du physique et se répercuter sur votre cerveau.