Le trouble d'anxiété sociale (TAS), également connu sous le nom de phobie sociale, est un type de trouble anxieux dans lequel les gens craignent et évitent le jugement des autres. Le TAS est différent des nerfs attendus que beaucoup peuvent ressentir en prévision de certaines situations sociales. Les personnes souffrant d'anxiété sociale présentent des symptômes accablants qui provoquent une détresse et une déficience importantes.
On estime que 12,1% des adultes américains souffrent de trouble d'anxiété sociale à un moment de leur vie.
Jamie Grill / Getty ImagesSymptômes du trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale peut affecter la personne avant, pendant et / ou après une situation sociale. Les symptômes peuvent être répartis entre les symptômes physiques et émotionnels ou comportementaux.
Physique
Les symptômes physiques du TAS comprennent:
- Rougir
- Transpiration
- Rythme cardiaque rapide
- Tremblement
- Maux d'estomac et / ou nausées
- Difficulté à reprendre son souffle
- Étourdissements
Émotionnel ou comportemental
Les symptômes émotionnels ou comportementaux du TAS comprennent:
- Éviter la situation sociale
- Éviter d'être le centre d'attention
- Passer du temps à s'inquiéter de la façon dont ils apparaissent aux autres
- Anxiété intense avant une situation sociale
- Suranalyse de la situation sociale
- Ruminant sur les expériences sociales passées
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale sur la ligne d'assistance.
Les causes
Les causes du trouble d'anxiété sociale impliquent souvent une interaction de plusieurs facteurs. La recherche a montré que ce trouble commence généralement dans l'enfance ou l'adolescence, mais peut survenir plus tard dans la vie et affecte également les hommes et les femmes.
Certaines causes possibles de SAD comprennent:
- Facteurs génétiques
- Expériences sociales limitées
- Parents surprotecteurs
- Antécédents d'intimidation ou d'humiliation publique
Identifier le trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale peut se présenter différemment chez chaque personne, certains présentant des symptômes extérieurs visibles tels que rougeurs, tremblements et transpiration, et d'autres ressentant des symptômes plus internes d'anxiété et de peur.
Il existe divers tests de dépistage en ligne pour vous aider à identifier s'il s'agit d'un trouble d'anxiété sociale.Les questions de dépistage que vous pouvez vous poser comprennent:
- Ressentez-vous une peur intense et persistante que quelqu'un puisse vous juger?
- Une situation redoutée conduit-elle à une crise de panique?
- Faites-vous de grands efforts pour ne pas participer à des événements sociaux?
- Vos symptômes ont-ils interféré avec la vie quotidienne?
Bien qu'un outil de dépistage en ligne ne puisse pas vous diagnostiquer, il peut vous donner une idée de ce que peut ressentir une personne atteinte de TAS et vous fournir des données à apporter à un rendez-vous avec votre médecin.
Pour savoir avec certitude si vous ressentez plus que l'anxiété «typique» liée aux situations sociales, un professionnel de la santé peut vous aider en discutant de vos symptômes et de vos comportements avec vous.
Traitement
Alors que SAD se sent incontrôlable, soyez assuré qu'il existe des options. L'objectif est de contrôler les symptômes et la capacité de fonctionner dans des situations inconfortables.
Il existe plusieurs approches psychothérapeutiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, la désensibilisation systématique et la formation aux compétences sociales.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une forme de thérapie utilisée dans le traitement du TAS, ainsi que d'autres troubles anxieux, y compris le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
La TCC est une thérapie qui aidera la personne à reconnaître les pensées et les comportements liés au TAS et à travailler sur la remise en question et la modification de ces pensées et comportements. Les thérapeutes fourniront des outils pour remplacer les pensées et actions basées sur la peur par des pensées plus adaptatives.
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Thérapie de désensibilisation systématique
La thérapie de désensibilisation systématique est également appelée thérapie d'exposition, où les patients sont exposés à leurs peurs et reçoivent des outils pour les surmonter. La thérapie commencera par imaginer diverses peurs et éventuellement, le patient finira par s'y exposer progressivement dans la vie réelle.
Les exercices typiques de désensibilisation pour le trouble d'anxiété sociale peuvent être une hiérarchie comprenant:
- Demander à quelqu'un l'heure
- Parler à quelqu'un dans un ascenseur
- Faire un compliment à quelqu'un
Finalement, travailler vers:
- Sortir déjeuner avec un groupe
- Héberger une pièce chez vous
Formation en compétences sociales
Un autre traitement courant du trouble d'anxiété sociale est la formation en habiletés sociales, où les gens développent des habiletés sociales et pratiquent la thérapie d'exposition dans le cadre de jeux de rôle en groupe. Cette approche peut être utile à certaines personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale. Alors que les enfants réussissent bien dans le traitement aux côtés de leurs parents, les experts déterminent que les adultes peuvent travailler individuellement avec un thérapeute ou dans un cadre de thérapie de groupe et obtenir des résultats positifs.
La formation en compétences sociales comprend des expériences quotidiennes de jeux de rôle pour affronter et contrôler l'anxiété, recevoir des commentaires et se mettre à l'aise dans ces situations. Voici des exemples de sujets de jeu de rôle:
- Pratiquer une conversation difficile avec un patron
- Pratiquer une conversation en tête-à-tête à un rendez-vous
- S'exercer à contribuer aux conversations de groupe
Des médicaments
Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si les médicaments vous conviennent. Les médicaments se sont avérés utiles en première ligne de traitement.
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont généralement utilisés pour réduire certains symptômes du TAS et d'autres maladies mentales. Il est important d'être conscient des effets secondaires de ces médicaments et de travailler avec votre médecin si vous décidez d'arrêter de prendre un médicament, car les ISRS doivent disparaître progressivement.
Les ISRS couramment utilisés pour le trouble d'anxiété sociale comprennent:
- Paxil CR (paroxétine)
- Luvox CR (fluvoxamine)
- Zoloft (sertraline)
- Lexapro (escitalopram)
- Celexa (citalopram)
- Prozac (fluoxétine)
Faire face
L'anxiété sociale peut être un trouble écrasant et frustrant qui peut faire des ravages dans la vie quotidienne d'une personne. Cela dit, il existe des moyens de faire face et d'alléger le fardeau. Bien que la recherche d'un traitement puisse être la bonne décision, il existe également des moyens de s'en sortir en dehors du cabinet du thérapeute.
Transparence de la pratique
Permettez-vous d'être ouvert et honnête avec les gens autour de vous. En partageant vos difficultés, vous pouvez vous sentir plus confiant en sachant que quelqu'un est là et se soucie de vous, et pouvez vous aider si vous vous sentez dépassé.
Pratiques d'auto-soins
Les soins personnels sont essentiels pour faire face à de nombreuses maladies mentales. Les soins personnels seront différents pour chaque personne, en fonction de ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. Ceux qui ont un trouble d'anxiété sociale peuvent trouver que des activités relaxantes et apaisantes peuvent aider à déstresser et à calmer le corps.
Les pratiques d'autogestion de l'anxiété sociale peuvent inclure:
- Pratiques de respiration profonde
- Méditation
- Journalisation
- Yoga
Soyez un pas en avant
Si vous êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, vous devriez vous entraîner à avoir une longueur d'avance dans votre vie quotidienne. Préparez-vous aux réunions et aux présentations en étant tôt, en prenant des médicaments si nécessaire, en consacrant du temps aux soins personnels et à d'autres moyens de vous installer et de vous préparer à une situation inconfortable.
Un mot de Verywell
Le trouble d'anxiété sociale peut sembler isolant, mais il est plus courant que vous ne le pensez. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de prendre en main ce trouble et de se faire soigner. Cela peut prendre du travail, mais vous avez la capacité de surmonter ce trouble.