La conduite dans l'obscurité est différente de la conduite pendant les heures de clarté. La perception de la profondeur, la reconnaissance des couleurs et la vision périphérique peuvent toutes être compromises dans l'obscurité. Ajoutez à cela l'éblouissement des phares et la conduite de nuit peuvent être suffisamment déconcertants pour vous empêcher de rouler. Heureusement, il existe des stratégies pour vous aider à rester en sécurité et à vous sentir plus confiant lorsque vous conduisez la nuit.
Les conseils suivants vous aideront à améliorer votre vision nocturne et à atteindre votre destination en toute sécurité.
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Préparez votre voiture
Garder votre voiture en bon état général, en effectuant régulièrement des vidanges d'huile, des inspections et la vérification de la pression des pneus, est important quelle que soit l'heure de la journée à laquelle vous conduisez. La nuit, il est important de garder ces points à l'esprit:
- Éteignez toutes les lumières intérieures et tamisez votre tableau de bord. Toute source de lumière à l'intérieur de la voiture rendra plus difficile la vue à l'extérieur.
- Nettoyez le pare-brise, ainsi que toutes les autres fenêtres, pour éliminer les stries.
- Nettoyez soigneusement les phares, les feux arrière et les feux de signalisation.
Prends ton temps
Donnez à vos yeux une chance de s'adapter à l'obscurité avant de commencer à conduire. Il faut quelques minutes pour que les pupilles se dilatent complètement, ce qui permet à un maximum de lumière de pénétrer dans l'œil. Plus vos pupilles laissent entrer de lumière dans l'œil, meilleure sera votre vision.
Essayez les techniques de conduite de nuit
Pour vous sentir plus en contrôle pendant la conduite de nuit et éviter la «somnolence au volant», pensez à effectuer les réglages suivants:
- Regardez en bas à droite de la route pour éviter de vous approcher des phares. (Certains phares sont d'une luminosité aveuglante.) Utilisez également le réglage de nuit de votre rétroviseur pour éviter l'éblouissement des véhicules derrière vous.
- Réduisez votre vitesse de conduite pour vous donner plus de temps pour réagir si quelque chose se passe sur la route devant vous. Conduire à une vitesse plus lente vous donnera également plus de confiance.
Consultez régulièrement votre ophtalmologiste
Rester à jour sur les examens de la vue garantira que toutes les lunettes de prescription que vous pouvez porter sont à jour et que tous les problèmes oculaires, tels que le syndrome de l'œil sec ou la cataracte, sont traités.
Si vous portez des lunettes, assurez-vous qu'elles sont antireflet, mais il y a peu de preuves pour soutenir l'utilisation de lunettes à verres jaunes pour réduire l'éblouissement et augmenter la visibilité pendant la conduite de nuit.
Restez alerte et bien reposé
Selon la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), plus de 7 000 personnes ont été tuées dans des collisions liées à la somnolence au volant au cours de la dernière décennie. Ils ont constaté que la plupart des accidents se produisaient lorsque nos rythmes circadiens baissaient naturellement, entre minuit et 6 heures du matin , et en fin d'après-midi. Le travail par quarts, le manque de sommeil de qualité, les longues heures de travail et les troubles du sommeil sont les coupables habituels.
Les signes que vous êtes fatigué et que vous risquez de vous endormir comprennent:
- Bâiller ou cligner des yeux fréquemment
- Difficulté à se souvenir des derniers kilomètres parcourus
- Manque votre sortie
- Dérive de ta voie
- Frapper une bande de grondement sur le bord de la route
La NHTSA propose ces conseils pour rester alerte sur la route:
- Dormez au moins sept heures par nuit.
- Lorsque vous conduisez, évitez l'alcool et les médicaments en vente libre ou sur ordonnance, qui peuvent amplifier les effets de la somnolence au volant.
- Conduisez pendant vos heures normales, en évitant les heures de sommeil les plus importantes (de minuit à 6 h et en fin d'après-midi).
- Si vous commencez à vous sentir somnolent, buvez une ou deux tasses de café et faites une sieste de 20 minutes dans un endroit sûr.
