Qigong pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les preuves de la pratique traditionnelle chinoise du qigong comme traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique se multiplient.

Qigong (également orthographié «qi gong» ou «chi kung») se prononce «chee gung». Comme l'acupuncture, le qigong concerne le mouvement de l'énergie à travers le corps. On pense que cette énergie, appelée qi ou chi, a un impact sur la santé.

Le Qigong a plusieurs formes. En Occident, la forme la plus connue est le Tai chi. Il, comme d'autres formes de ce qu'on appelleinterneqigong, combine des exercices de respiration avec la méditation et le mouvement. Une autre forme, appeléeexternele qigong implique un travail énergétique par un praticien qualifié. C'est un peu similaire au Reiki.

Qigong pour la fibromyalgie

En 2013, les chercheurs ont mené une analyse de toutes les recherches à ce jour sur le qigong interne pour la fibromyalgie pour voir quelles conclusions ils pouvaient en tirer.

La plupart des études, ont-ils conclu, n'étaient pas de qualité suffisante pour être incluses dans l'analyse. Sur 117 sur le sujet, ils n'en ont considéré que 7. (Cela montre à quel point il peut être difficile de trouver des recherches de qualité sur des sujets de santé alternative.)

Ces sept articles contenaient ce que les chercheurs ont appelé des «preuves de faible qualité» pour l'amélioration à court terme de:

• La douleur
• Qualité de vie
• La qualité du sommeil

Ils ont trouvé moins de preuves de l'amélioration de la fatigue.

Ils n'ont également trouvé aucune preuve que le qigong était supérieur aux autres types de traitements. Cependant, aucun effet secondaire grave n'a été signalé non plus.

Ils ont conclu que le qigong peut être utile pour la fibromyalgie mais n'ont donné qu'une faible recommandation.

Une étude est sortie en juillet 2014 dans laquelle des participants atteints de fibromyalgie ont été formés au qigong et l'ont pratiqué pendant 45 minutes par jour pendant 8 semaines, puis ont été invités à continuer jusqu'à 6 mois.

Les personnes qui ont vu un avantage au cours des huit premières semaines étaient plus susceptibles de s'y tenir, et beaucoup ont signalé un effet bénéfique pendant la durée de l'étude.

Regardons les chiffres:

• Le procès a commencé avec 73 personnes.
• Parmi ceux-ci, 20 ont continué au-delà du point de 8 semaines.
• Sur ces 20, 7 se sont retirés avant d'atteindre le point de 6 mois.

Ainsi, environ les deux tiers des personnes qui avaient l'intention de pratiquer le qigong pendant 6 mois ont effectivement atteint l'objectif. Pour un traitement de la fibromyalgie, ce n'est pas un mauvais résultat. Cependant, il est important de noter que seulement 27% du groupe d'origine ont choisi de continuer pour la plus longue durée.

Cette étude et l'analyse de 2013 indiquent que nous avons besoin de plus de recherche pour savoir avec certitude quels avantages potentiels le qigong peut avoir pour la fibromyalgie, en particulier à long terme.Nous devons également en savoir plus sur les pratiques spécifiques qui sont bénéfiques et dans quelles proportions.

Il est encourageant de constater que l'analyse n'a révélé aucun effet secondaire significatif. Cependant, comme le savent la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, l'effort lui-même peut entraîner des poussées de symptômes. Cela peut rendre l'exercice régulier différent et même nous amener à l'éviter de peur de nous aggraver.

Si vous décidez d'essayer le qigong, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin et de commencer lentement afin de minimiser le risque de poussée provoquée par l'exercice.

Qigong pour le syndrome de fatigue chronique

Plusieurs études ont suggéré des résultats positifs avec le qigong comme traitement du syndrome de fatigue chronique (ME / SFC).

Dans une étude de 2009, les chercheurs ont signalé des changements importants dans plusieurs symptômes, notamment:

• Dormir
• Vitalité
• Activité sociale
• Bien-être psychologique
• La douleur
• Mobilité générale

Cependant, cette étude n'incluait pas de groupe témoin, de sorte que les chercheurs n'ont pas pu écarter la possibilité d'un effet placebo.

Une revue de 2011 de la médecine complémentaire et alternative pour l'EM / SFC a trouvé des études démontrant que le qigong avait un effet positif mais n'a pas été en mesure de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité d'études de qualité.

En 2012, un essai contrôlé randomisé (ECR) comprenant 64 participants souffrant de fatigue chronique (le symptôme) ou d'EM / SFC, les chercheurs ont déclaré que le groupe de qigong avait moins de fatigue et une meilleure fonction mentale que le groupe témoin. Ils ont conclu qu'il pouvait être efficace comme thérapie complémentaire (c'est-à-dire en complément d'autres traitements) ou dans le cadre d'un programme de rééducation.

Un ECR de 17 semaines en 2013 a examiné la fatigue, l'anxiété et la dépression dans l'EM / SFC. Les chercheurs disent que le groupe de qigong a montré une amélioration significative dans:

• Fatigue totale
• Fatigue physique
• Dépression

La fatigue mentale a montré une moindre amélioration. Cependant, les scores d'anxiété ne se sont pas améliorés de manière significative.