Si vous avez des migraines récurrentes, il vaut la peine d'envisager des approches naturelles pour gérer votre maladie. Cependant, toutes les personnes souffrant de migraines chroniques n'ont pas la même réponse aux remèdes naturels. La plupart des gens ne connaissent pas une résolution complète avec ces stratégies simples, certains ne connaissent aucune amélioration, et pour certains migraineux, les méthodes naturelles empêchent ou diminuent complètement les migraines.
Lorsque vous essayez des remèdes naturels pour le soulagement et la prévention de la migraine, vous pouvez observer votre réponse et décider si ces méthodes sont utiles pour vous. Les éléments suivants sont considérés comme sûrs à essayer par vous-même. Bien entendu, tenez votre médecin informé de toutes les stratégies que vous intégrez à votre plan de soins.
Illustration par Emily Roberts, VerywellRégime
Utilisation pour: Prévention et traitement de la migraine
Certains aliments et boissons peuvent déclencher vos migraines. Les déclencheurs alimentaires ont tendance à différer d'une personne à l'autre, il n'est donc pas pratique d'éliminer tous les aliments et boissons connus pour provoquer des migraines. Au lieu de cela, il est préférable de rechercher les déclencheurs alimentaires qui ont tendance à déclencher vos migraines en observant vos propres schémas de migraine.
Vous pouvez également identifier vos déclencheurs avec un régime d'élimination. L'idée est d'arrêter de consommer un seul type d'aliment et de faire attention aux changements de fréquence ou de gravité de votre migraine avant d'envisager de le réintroduire. Bien que cette méthode puisse prendre du temps, beaucoup trouvent qu'elle en vaut la peine.
De nombreux aliments et boissons peuvent déclencher des migraines, notamment l'alcool, le fromage vieilli, les viandes transformées, le chocolat et même le pain.
Certaines recherches suggèrent qu'un régime riche en graisses peut être associé à des migraines chez les hommes et les femmes et que la modération de l'apport en graisses peut réduire la fréquence des migraines et d'autres types de maux de tête.
Régime alimentaire comme traitement de la migraineHuiles essentielles
Utilisation pour: Prévention et traitement de la migraine
Les huiles essentielles sont parfois utilisées pour les migraines. L'huile de lavande est l'huile essentielle la plus fréquemment trouvée pour améliorer les migraines. D'autres huiles essentielles qui peuvent aider les migraines comprennent l'huile de rose, l'huile de camomille et l'huile de Lippia alba, qui peuvent toutes être obtenues dans les magasins d'aliments naturels.
Ils peuvent être inhalés ou appliqués (dilués) sur la peau en petites quantités; les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.
Cependant, ces huiles n'ont été étudiées que dans de petits groupes de participants, il n'y a donc pas de directives bien établies pour leur utilisation. Les chercheurs s'efforcent de comprendre la raison chimique pour laquelle certaines huiles essentielles peuvent améliorer les migraines.
Acupression
Utilisation pour: traitement de la migraine
Pour certaines personnes qui souffrent de migraines, l'acupression - un processus de stimulation de certains points de pression sur le corps - peut aider à soulager les symptômes. La pression exercée sur PC6, un point d'acupression sur le poignet, peut réduire les symptômes de la migraine, en particulier les nausées.
Les produits commercialisés sous le nom de «Sea Bands» ou bracelets d'acupression sont utilisés pour le mal des transports et ces produits peuvent également être utilisés pendant ou avant une migraine.
Yoga
Utilisation pour: Prévention de la migraine
La pratique du yoga peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. La pratique régulière du yoga plusieurs fois par semaine peut aider à prévenir les migraines chez certaines personnes. L'amélioration est liée à la capacité du yoga à réduire le stress et à son effet sur les hormones et le système cardiovasculaire.
Le yoga n'est généralement pas recommandé lors d'une migraine, car certaines positions, y compris les inversions (lorsque vous placez votre tête plus bas que votre corps), peuvent en fait aggraver une crise de migraine.
Yoga et migraines Illustration par Emily Roberts, VerywellUn mot de Verywell
La gestion naturelle des migraines est généralement une approche complémentaire que vous pouvez utiliser avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance ou même des remèdes naturels. Les méthodes naturelles de gestion de vos migraines peuvent réduire votre besoin de médicaments et améliorer votre qualité de vie.
Ces stratégies naturelles de gestion de la migraine sont sûres et vous pouvez en utiliser plusieurs, car elles ne provoquent pas d'effets secondaires ou n'interagissent pas de manière nocive.
Remarque: Bien que les remèdes à base de plantes contre la migraine puissent être naturels, ils peuvent entraîner des effets secondaires et des problèmes d'interaction médicamenteuse. En tant que tels, ils ne sont pas mentionnés ici. Parlez à votre médecin avant d'essayer de tels suppléments.
