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En tant qu'amortisseurs, nos pieds amortissent jusqu'à un million de livres de pression pendant une seule heure d'exercice intense. Ils supportent également 1,2 fois notre poids corporel pendant la marche et deux à trois fois plus que pendant les activités de course. Il n'est pas difficile de voir pourquoi nos pieds sont très sensibles aux blessures.
Berta Domènech / EyeEm / Getty ImagesSi vous vous réveillez et ressentez soudainement une douleur dans vos pieds, que se passe-t-il? Vous voulez probablement des réponses ainsi que des informations sur la façon dont vous pouvez vous améliorer, par exemple si un physiothérapeute peut vous aider à traiter votre douleur au pied.
La douleur au pied est une cause fréquente de visites chez les podiatres et les orthopédistes. Avec plus de 26 os, 33 articulations et cinq ligaments, de nombreuses structures du pied peuvent être blessées. Lorsque ces structures sont blessées ou surchargées, cela peut causer de la douleur, ce qui peut limiter votre capacité à marcher.
Types de douleur au pied
La douleur peut frapper dans différentes zones de votre pied, et certaines conditions sont généralement associées à ces zones. Ils incluent:
- Bas du pied: fasciite plantaire
- Arcade du pied: tendinite tibiale postérieure, syndrome du tunnel tarsien
- Bout du pied / orteils: oignons, marteau, métatarsalgie, orteil de gazon, névrome de Morton
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est l'une des causes les plus courantes de douleur au pied. Il résulte de l'irritation d'une épaisse bande de tissu, appelée fascia plantaire, qui traverse le bas de votre pied. Ce fascia relie l'os du talon à vos orteils.
Les personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent une douleur à la base du pied, généralement près de la partie interne du talon. L'inconfort lié à la fasciite plantaire est plus fréquent le matin après le réveil et lors d'un exercice intense comme la course à pied, bien que vous puissiez ressentir la douleur au talon en marchant simplement.
Traitement
La physiothérapie pour la fasciite plantaire implique des traitements qui diminuent l'inflammation et améliorent la biomécanique du pied, de la cheville et de tout le membre inférieur. Les exercices pour la fasciite plantaire peuvent inclure des exercices d'étirement, de renforcement et d'équilibre. Les mêmes exercices peuvent aider à éviter que la condition ne se reproduise.
Tendinite tibiale postérieure
Le tendon tibial postérieur descend le long de la partie inférieure de votre jambe et se fixe au bas de votre pied près de l'intérieur de la voûte plantaire. Le tendon aide à soutenir la voûte plantaire naturelle de votre pied, et l'irritation ici peut causer de la douleur, une capacité de marche limitée et une déformation du pied plat.
Traitement
Le traitement de la tendinite tibiale postérieure (également appelée dysfonctionnement du tendon tibial postérieur) peut inclure des exercices de flexibilité, de force et d'équilibre, de réduction de l'inflammation et des orthèses. Votre physiothérapeute peut vous examiner et déterminer le meilleur traitement pour votre tendinite tibiale postérieure. Poursuivre les exercices et les orthèses peut aider à l'empêcher de revenir, tout comme la chirurgie.
Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du tunnel tarsien survient lorsque le nerf principal qui va au pied est comprimé par des os ou des tissus. Vous êtes peut-être plus familier avec une affection similaire du poignet appelée syndrome du canal carpien. Les symptômes du syndrome du tunnel tarsien sont généralement ressentis sur la face interne du pied et comprennent des douleurs de brûlure, de picotements et de tir.
Traitement
Les traitements du syndrome du tunnel tarsien comprennent des anti-inflammatoires, des orthèses et des changements de chaussures. En cas d'échec, une intervention chirurgicale appelée libération du tunnel tarsien peut être une option. Vous pourrez peut-être prévenir le syndrome du tunnel tarsien en vous échauffant avant une activité intense et en gardant les muscles de la zone forts et flexibles.
Oignons
Un oignon est une saillie osseuse à la base de votre gros orteil, à l'intérieur de votre pied, qui est causée par un désalignement de l'articulation. Cela peut faire pointer votre gros orteil vers l'intérieur, même au point qu'il chevauche le deuxième orteil. La bosse peut être douloureuse, rendre vos chaussures inconfortables et modifier votre équilibre et votre façon de marcher.
Traitement
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont courants pour traiter la douleur des oignons, tout comme les injections de corticostéroïdes. Les coussinets d'oignon, les attelles et les orthèses peuvent aider lorsqu'ils sont combinés avec d'autres traitements. Les exercices de physiothérapie pour les oignons comprennent le renforcement musculaire pour améliorer l'alignement des articulations et des exercices d'amplitude de mouvement pour maintenir l'articulation en mouvement. La chirurgie peut être une option si la thérapie physique n'est pas efficace.
De nombreux oignons peuvent être évités en portant des chaussures bien ajustées, en évitant les talons hauts et en laissant vos pieds à l'écart des chaussures lorsque cela est possible. Garder vos pieds solides peut également aider à prévenir les oignons.
Se débarrasser de la douleur des oignonsOrteil en marteau
Hammertoe affecte généralement le deuxième, le troisième ou le quatrième orteil. Comme les oignons, il est causé par une articulation mal alignée qui pousse les tissus de la plante du pied vers l'avant et sous vos orteils. Finalement, cela peut amener votre orteil à prendre une forme de griffe ou de marteau et entraîner des douleurs dans l'orteil et la plante du pied.
Traitement
Hammertoe peut être traité en portant des chaussures amples, en portant des coussinets en marteau, des exercices de glaçage, de renforcement et d'étirement et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale. Hammertoe peut être évité en évitant les talons hauts, les chaussures étroites et les chaussures qui encombrent votre plus long orteil.
Chirurgie pour HammertoeMétatarsalgie
La métatarsalgie est une affection douloureuse du pied affectant la plante du pied. On l'appelle métatarsalgie parce que les os de cette région du pied sont appelés métatarsiens. De nombreuses activités de saut ou de course augmentent la charge de stress sur cette région et, avec le temps, les os métatarsiens peuvent devenir enflés et douloureux. Certains types d'arthrite peuvent également contribuer à cette condition.
Traitement
Le traitement de la métatarsalgie implique souvent des AINS, des chaussures appropriées, des coussinets métatarsiens et des orthèses. Des chaussures avec une large pointe et un bon maintien peuvent à la fois aider à traiter et à prévenir la métatarsalgie.
Orteil gazon
L'orteil de gazon est une entorse à la base du gros orteil. Cela se produit lorsque le gros orteil se penche au-delà de son amplitude de mouvement normale, ce qui peut provoquer une déchirure des ligaments qui le soutiennent. Cela se produit souvent lorsque vous frappez un ballon de football (ou manquez le ballon et coupez le sol). La douleur avec l'orteil de gazon est ressentie lors des activités de marche et de course à pied. Vous pouvez également ressentir des crampes aux orteils.
Traitement
La physiothérapie pour les orteils en gazon consiste à gérer l'inflammation autour du pied et des orteils et à restaurer en douceur la mobilité normale de l'orteil ou des orteils touchés. Pour éviter les orteils de gazon, vous pouvez apprendre la mécanique de course appropriée et porter des chaussures à semelles dures pendant l'exercice.
Névrome de Morton
Le névrome de Morton provoque une douleur aiguë et lancinante lorsque vous marchez ou exercez une pression sur votre pied. Elle est causée par l'épaississement d'un nerf entre vos orteils, généralement entre les troisième et quatrième orteils, probablement en raison d'une blessure. Au début, les symptômes peuvent n'être qu'occasionnels, mais ils peuvent devenir plus courants ou même constants à mesure que la maladie se développe.
Traitement
Le névrome de Morton est traité avec des AINS, des injections de cortisone, le repos du pied, le port de chaussures à bout large et de coussinets métatarsiens, la physiothérapie et parfois la chirurgie. Vous pouvez aider à l'empêcher de se développer en évitant les chaussures à talons hauts ou à bouts pointus.
Le névrome de Morton et comment le traiterPhysiothérapie pour la douleur au pied
La physiothérapie est souvent l'un des principaux moyens de traiter les symptômes de la douleur au pied provenant de nombreuses causes différentes. Un léger étirement du pied aide souvent à atténuer l'inconfort ressenti en raison des troubles ci-dessus.
Votre physiothérapeute peut également vous proposer des stratégies pour vous aider à traiter votre douleur et à améliorer la fonction de votre pied. Par exemple, un massage avec une bouteille de glace peut aider à contrôler la douleur et l'inflammation. Un physiothérapeute peut également vous aider à corriger les mécanismes de marche et de course qui peuvent atténuer et prévenir les problèmes de pied.
Quand consulter un médecin
La douleur au pied peut être une chose difficile à gérer. Cela peut vous empêcher de marcher normalement et limiter votre capacité à profiter du travail normal et des activités récréatives. Si vous ressentez régulièrement des douleurs aux pieds ou si elles semblent s'aggraver ou plus fréquentes, et surtout si vous remarquez des changements dans la taille et l'apparence des articulations, prenez rendez-vous avec votre médecin. Demandez si un physiothérapeute pourrait vous aider à surmonter la douleur au pied et à reprendre votre mode de vie actif normal.
