Se brosser les dents correctement aidera à prévenir des conditions telles que la gingivite et la carie dentaire. Si vous ne vous brossez pas correctement avec une brosse à poils souples, vous risquez de provoquer une abrasion dentaire ou même d'endommager vos gencives. Suivez ces étapes pour vous brosser les dents correctement.
1:367 conseils pour éviter les caries
En plus du brossage, vous devez nettoyer entre vos dents une fois par jour avec de la soie dentaire ou un autre nettoyant interdentaire approuvé.La soie dentaire est un élément extrêmement important, mais souvent négligé, de la santé bucco-dentaire. Cela peut être douloureux au début, surtout si vous n'avez pas l'habitude de passer régulièrement la soie dentaire, mais essayez de l'intégrer à votre routine quotidienne. La soie dentaire est capable d'atteindre les minuscules crevasses entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas. Si vous faites de la soie dentaire une habitude, vous remarquerez certainement une différence dans la sensation de votre bouche.
L'American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples en utilisant un dentifrice au fluorure accepté par l'ADA. Vous devez également nettoyer entre vos dents une fois par jour (par exemple avec la soie dentaire).
Préparez votre brosse à dents
Glow Wellness / Getty ImagesMouillez votre brosse à dents avec de l'eau et appliquez une fine bande de dentifrice. Si vous êtes déjà resté dans l'allée du dentifrice du magasin, vous pouvez attester des innombrables types de dentifrice disponibles. Tout dépend de vos propres préférences, mais essayez d'en utiliser un contenant du fluor, qui protège les dents contre les caries et prévient la carie dentaire.
Commencez par l'arrière
Shawn Marie Watson
Commencez par vos molaires supérieures, ou vos dents postérieures, d'un côté de votre bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d'une montre.Pointez les poils vers la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez en effectuant de courts mouvements circulaires pendant environ 20 secondes.
Rouler loin
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Après 20 secondes, faites rouler la tête de brosseune façonde la ligne des gencives pour que les poils balaient la surface de la dent, éliminant ainsi la plaque et les particules alimentaires.
Travailler dans le sens des aiguilles d'une montre
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Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d'une montre, en terminant par les molaires inférieures de l'autre côté de votre bouche.
Répétez les étapes deux et trois pour leà l'intérieursurfaces des molaires supérieures et inférieures.
Brosse derrière les dents avant supérieures
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Brossez la surface linguale ou arrière des dents antérieures supérieures en utilisant la pointe de la tête de la brosse à dents. Dirigez les poilsversla ligne des gencives et utilisez un mouvement effleurant sur la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus en profondeur.
Brosse derrière les dents avant inférieures
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Pointez les poils de la pointe de la brosse à dents vers la ligne des gencives et effleurez les poils vers le haut et loin de la ligne des gencives dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois fois de plus.
Brossez les surfaces supérieures des dents
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Brossez les surfaces supérieures et mordantes des prémolaires supérieures et inférieures et des molaires en effectuant un mouvement circulaire.
Brossez la langue et l'intérieur des joues
Shawn Marie Watson
Les dents ne sont pas les seules choses dans votre bouche qui doivent être nettoyées. Votre langue, le toit de votre bouche et l'intérieur de vos joues peuvent également retenir les particules de nourriture, la plaque et les bactéries qui donnent une odeur à votre haleine. Tout comme vos dents, elles méritent un bon nettoyage. Avec un mouvement circulaire doux, brossez soigneusement votre langue, l'intérieur de vos joues et le toit de votre bouche.
Terminez avec un rinçage
Shawn Marie Watson
Enveloppez avec un rinçage. Utilisez de l'eau ou un bain de bouche de votre choix. N'oubliez pas de sourire!
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