Le malaise post-effort (PEM) est un symptôme clé du syndrome de fatigue chronique (ME / SFC) qui provoque un pic de symptômes et une chute d'énergie massive après ce qui, pour d'autres personnes, serait un effort mineur.
Même si PEM est l'un des symptômes les plus débilitants de l'EM / SFC, nous n'avons pas encore de médicaments pour le traiter. Cependant, vous pourrez peut-être le traiter et le gérer de différentes manières.
Compléments alimentaires
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Nous n'avons pas beaucoup de recherches spécifiquement sur les suppléments pour PEM, mais certains médecins font des recommandations basées sur les fonctions connues des suppléments, les anomalies associées aux PEM et les informations anecdotiques des patients.
Les suppléments parfois suggérés comprennent:
- Malate de magnésium
- CoQ10
- Acétyl-L-carnitine
- Créatine
- Acide folique
- Vitamine C
- Vitamine E
- Acide alpha-lipoïque
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B6
- Biotine
Les suppléments ne sont pas garantis pour fonctionner, cependant. En outre, vous devez être conscient des effets secondaires et des interactions négatives possibles qu'ils entraînent. Il est important de parler à votre médecin et à votre pharmacien de tous les suppléments que vous prenez.
Ce peut être une mauvaise idée de commencer à prendre un tas de suppléments à la fois.
Changements de rythme et de style de vie
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La gestion de PEM nécessite souvent des changements dans la façon dont vous faites les choses. Certaines personnes appellent cela «vivre dans l'enveloppe énergétique». L'explication la plus populaire dans la communauté des patients est un essai intitulé "The Spoon Theory" de Christine Miserandino.
Essentiellement, vous devez réduire votre niveau d'activité à la quantité que votre corps peut supporter. Cela peut impliquer de faire beaucoup de sacrifices et de réduire votre vie à l'essentiel. Cela implique souvent des décisions incroyablement difficiles, mais cela peut faire une énorme différence dans votre qualité de vie.
Un document de consensus de 2012 sur la stimulation pour l'EM / SFC a montré que la stimulation était systématiquement considérée par les patients comme l'une des options thérapeutiques les plus utiles.
Vous pouvez également apprendre des techniques de stimulation pour tirer le meilleur parti de votre temps productif.
La gestion du stress
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On pense que l'EM / SFC est aggravée par le stress, ce que vous avez probablement appris par vous-même. Il est donc compréhensible que la gestion du stress puisse vous aider à gérer les symptômes clés, y compris le PEM.
Il est important de comprendre que les liens avec le stress ne signifient PAS que l'EM / SFC est une maladie psychologique. Le stress a une myriade de causes et d'effets physiologiques. Le cortisol, l'hormone du stress, a beaucoup retenu l'attention des chercheurs de l'EM / SFC.
Dans une étude de 2014 sur le stress et le PEM, les chercheurs ont conclu que la gestion du stress avait un effet indirect sur le PEM. Essentiellement, ceux qui ont une meilleure gestion du stress avaient de meilleurs niveaux de cortisol le matin, et ces niveaux de cortisol étaient liés à une PEM moins sévère.
Exercice: l'approche controversée
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Nous arrivons maintenant à l'aspect peut-être le plus controversé de la gestion de l'EM / CFS. Vous vous demandez probablement: "Comment l'exercice peut-il aider quand c'est la cause du problème en premier lieu?"
La plupart des experts conviennent que les personnes atteintes d'EM / SFC doivent faire de l'exercice. Après tout, l'atrophie musculaire et l'inactivité ne serviront qu'à vous rendre moins apte à gérer l'activité, tout en augmentant d'autres symptômes ainsi que votre risque d'autres maladies.
Cependant, vous ne pouvez pas traiter l'exercice thérapeutique comme les autres, vous devez connaître vos limites et vous y tenir strictement.
Certaines personnes se tournent vers la thérapie physique, mais avec des résultats mitigés. Il est important que votre thérapeute connaisse les restrictions inhérentes à la maladie afin qu'elles ne vous poussent pas trop loin et ne vous aggravent pas.
Un segment de la communauté médicale préconise un traitement appelé thérapie par l'exercice gradué (GET) comme traitement de première intention de l'EM / SFC. Ils signalent des recherches suggérant que c'est bénéfique. De l'autre côté de cette controverse considérable, cependant, il y a des recherches suggérant que le GET est en fait nocif pour les personnes atteintes d'EM / SFC.
Comment se fait-il qu'ils puissent avoir un désaccord aussi fondamental? In vient d'une divergence d'opinion sur la nature même de la maladie.
Traitements généraux
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Il est possible que les traitements EM / SFC qui ne visent pas directement la PEM puissent aider à atténuer ce symptôme en diminuant la gravité globale de votre maladie. Vous avez de nombreuses options de traitement à explorer, avec l'aide de votre médecin.
Encore une fois, assurez-vous de discuter de tous vos traitements avec votre médecin pour vous assurer que vos choix sont sûrs et susceptibles d'être efficaces. Vous aurez probablement besoin de trouver une combinaison unique de traitements et de stratégies de gestion adaptées à vos symptômes et à votre situation spécifiques.
