Conseils pour prévenir le rhume et la grippe

«Une once de prévention vaut une livre de cure», a déclaré Benjamin Franklin. Le vieux Ben savait de quoi il parlait. Bien que vous ne puissiez pas contrecarrer toutes les maladies, la plupart du temps, il vaut mieux faire des choses pour prévenir les infections courantes comme le rhume et la grippe que d'essayer de les «guérir».

Utiliser des techniques de prévention de base

Les meilleures mesures que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé et prévenir le rhume et la grippe sont des choses que vous avez probablement entendues maintes et maintes fois (et à juste titre):

• Se laver les mains: peut-être plus important encore, se laver les mains correctement et fréquemment est le meilleur moyen de prévenir la propagation des germes. Vous serez en meilleure santé en vous lavant les mains comme il se doit et vous réduirez également les chances de réussite. vos germes sur les autres. Cependant, il existe une bonne façon de se laver les mains - et il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas correctement.
• Utilisez un désinfectant pour les mains: le savon et l'eau ne sont pas toujours disponibles, mais les germes sont partout. Si vous ne disposez pas d'un moyen de vous laver les mains, assurez-vous d'utiliser un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool pour bien vous nettoyer les mains. Ceci est particulièrement important avant de toucher votre visage, de manger ou de toucher quelqu'un d'autre.
• Maintenez un mode de vie sain: Garder votre corps en bonne santé aide à garder votre système immunitaire en bonne santé. Cela signifie que vous êtes mieux en mesure de combattre les maladies lorsque vous entrez en contact avec des germes. Faire des choses comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et réduire le stress aidera à faire en sorte que votre corps soit mieux en mesure de lutter contre les infections.
• Arrêtez de fumer: si vous fumez, même occasionnellement, arrêtez. Le tabagisme affecte votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade avec des maladies courantes, comme le rhume et la grippe. Le tabagisme affecte presque toutes les parties du corps de plusieurs façons.
• Restez hydraté: Rester bien hydraté est plus important que vous ne le pensez. Boire suffisamment d'eau chaque jour permet à votre corps de fonctionner comme il se doit. Une bonne hydratation est essentielle pour que chaque système corporel fonctionne correctement.
• Ne partagez pas les ustensiles pour boire et manger: Cela devrait aller de soi, mais beaucoup trop de gens partagent encore des tasses, des bouteilles d'eau, des ustensiles et de la nourriture. Même si la personne avec qui vous partagez le partage n'est pas visiblement malade, elle pourrait vous transmettre des germes qui vous rendraient malade. Votre ami pourrait être immunisé contre un virus qu'il a dans son corps, mais cela pourrait facilement vous rendre malade parce que vous ne l'avez jamais eu auparavant.

Évitez la maladie

Des stratégies de bon sens comme garder ses distances peuvent aider si vous savez qu'une personne est malade, mais éviter la grippe peut être difficile car elle est contagieuse 24 heures avant même l'apparition des symptômes. Une personne qui était au travail hier mais qui est restée à la maison avec la grippe aujourd'hui a propagé les germes dans le bureau avant qu'elle ne sache qu'elle était malade.

Pour cette raison et bien d'autres, c'est une bonne idée de pratiquer les précautions de base énumérées ci-dessus. En outre, vous assurer de nettoyer les surfaces fréquemment touchées dans votre espace de travail et votre bureau peut également aider à réduire la propagation des germes. Les gens pensent rarement au nombre de germes qui pourraient se trouver sur leur clavier d'ordinateur, leur téléphone de bureau ou leur téléphone portable, mais les toucher si souvent qu'ils sont généralement couverts de bactéries et de virus.

Il en va de même pour les surfaces de votre maison. Le nettoyage d'objets tels que les poignées de porte, les robinets et les télécommandes peut souvent être négligé, mais vous touchez ces surfaces si fréquemment qu'elles peuvent facilement être une source d'infection.

Se faire vacciner

Pour la grande majorité des gens, il n'y a aucune bonne raison d'éviter les vaccins. D'innombrables études ont montré qu'ils sont sûrs, efficaces et sauvent des millions de vies chaque année. À moins d'avoir une raison médicale valable de ne pas le faire, faites-vous vacciner chaque année, y compris le vaccin contre la grippe. Il n'offre pas une protection à 100%, mais vous êtes beaucoup moins susceptible de tomber gravement malade de la grippe si vous avez été vacciné contre elle.

Vous pourriez penser que la grippe n'est qu'une maladie bénigne, mais ce n'est pas le cas. Il tue des dizaines de milliers de personnes aux États-Unis chaque année, et des centaines de milliers d'autres sont hospitalisées à cause de cela. Se faire vacciner peut aider à éviter cela.

Les adultes peuvent penser qu'ils n'ont besoin d'aucun vaccin autre que le vaccin contre la grippe, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Si vous avez des contacts réguliers avec des enfants, vous avez probablement besoin d'un Tdap, qui vous protégera du tétanos, de la coqueluche et de la diphtérie. Bien que ceux-ci ne vous semblent pas particulièrement graves, les taux de coqueluche (communément appelée coqueluche) augmentent et peuvent être mortelles pour les jeunes nourrissons. Le vaccin contre cette maladie que vous avez reçu lorsque vous étiez enfant n'offre probablement plus de protection, et vous pouvez transmettre la maladie aux enfants si vous en avez.

De plus, si vous faites partie d'un groupe à haut risque ou si vous avez plus de 65 ans, vous devriez vous faire vacciner contre la pneumonie. Il offre une protection contre les types les plus courants de pneumonie causée par la bactérie pneumocoque.

Si vous avez un enfant, faites-le vacciner conformément au calendrier de vaccination de l'American Academy of Pediatrics et du CDC. Ce sont des vaccins sûrs et efficaces qui peuvent protéger votre enfant contre des maladies graves et souvent mortelles.

Suppléments

Il existe une vaste section du marché pharmaceutique qui vise à vous aider à éviter le rhume, la grippe et d'autres maladies grâce à des suppléments, des herbes, des huiles ou des vitamines. Devriez-vous les prendre? Vautent-ils l'argent? La réponse courte est non.

Bien que la recherche soit limitée, des études ont été menées sur certains des remèdes les plus populaires tels que la vitamine C, l'échinacée et le sureau. Malheureusement, le Centre national de médecine complémentaire et intégrative note que la science ne soutient pas l'utilisation de ces produits pour prévenir ou traiter le rhume ou la grippe.

Un autre problème avec cette section du marché est qu'elle est presque complètement non réglementée. Tant que ces produits incluent la clause de non-responsabilité selon laquelle ils ne sont pas destinés à traiter ou à prévenir une maladie, ils peuvent être produits sans surveillance d'aucune agence gouvernementale pour garantir leur qualité ou leur sécurité. Beaucoup de ces produits ne contiennent même pas les ingrédients indiqués sur leurs contenants, vous ne prenez donc pas nécessairement ce que vous pensiez avoir acheté.

Il existe très peu de preuves pour soutenir l'idée que vous devriez prendre des suppléments pour prévenir les maladies courantes. Si vous savez que votre corps manque de certaines vitamines ou minéraux, il est probablement bénéfique de prendre des suppléments pour augmenter ces niveaux, mais vous devriez d'abord en parler à votre fournisseur de soins de santé. Si c'est possible, il vaut mieux obtenir ces nutriments par le biais de la nourriture que de prendre des suppléments.

Un mot de Verywell

Vous ne pouvez pas prévenir toutes les maladies, mais il y a des choses que vous pourriez faire plus souvent pour vous protéger et protéger votre famille. Permettre au système immunitaire de votre corps de faire son travail est une bonne chose, mais il en va de même pour éviter les germes lorsque vous le pouvez. Il y a un juste milieu entre «vivre dans une bulle» et ne jamais se laver les mains. Si vous suivez les directives énumérées ici, vous serez sur la bonne voie pour votre année la plus saine à ce jour.