Même si vous n'êtes pas confronté à un cas à part entière de syndrome du côlon irritable (SCI), il peut arriver que votre système agisse de manière bizarre, entraînant des problèmes d'estomac et des épisodes de douleurs abdominales, de diarrhée ou de constipation. Cela peut indiquer un IBS léger.
Peut-être que cela se produit juste lorsque vous êtes vraiment stressé, ou peut-être que votre estomac ne se sent pas bien pendant un certain temps après une grave grippe intestinale. Ce n'est pas parce que vous ne l'avez pas aussi mauvais que ces histoires déchirantes que vous lisez, ou peut-être aussi mauvaises que vous l'avez eu dans le passé, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. Poursuivez votre lecture pour découvrir des moyens simples de remettre votre système à la normale.
Utiliser la chaleur
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesLa chaleur peut vous offrir plus qu'un simple apaisement psychologique. L'application de chaleur sur votre ventre peut détendre la zone et aider à réduire vos douleurs abdominales ainsi qu'à réduire les spasmes musculaires et les crampes causées par le SCI léger.
Investissez dans une bouillotte ou un coussin chauffant pour avoir cette option chaque fois que votre ventre se soulève. Assurez-vous simplement de protéger votre peau avec une serviette ou une couche de vêtements pour éviter les brûlures.
Évitez les aliments vraiment mauvais déclencheurs
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesJusqu'à ce que votre ventre se stabilise, vous devrez peut-être le traiter avec des gants pour enfants. Cela signifie manger des aliments plus faciles à digérer et éviter les aliments qui ont la réputation de déclencher des symptômes digestifs indésirables. Cela signifie éviter les aliments gras, gras et frits et la malbouffe. Vous pouvez également éviter les produits laitiers pendant une courte période jusqu'à ce que votre estomac commence à se sentir mieux.
Sirotez du thé
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesComme l'utilisation de la chaleur, siroter une tasse de thé peut vous apporter un apaisement si important. De plus, le choix du bon thé peut également apporter un certain soulagement de vos symptômes.
Le meilleur thé à utiliser pour apaiser les symptômes abdominaux, haut la main, est le thé à la menthe poivrée. Il a été cliniquement démontré que la menthe poivrée agit comme un antispasmodique, ce qui signifie qu'elle soulage les crampes et soulage ainsi les douleurs abdominales.
Apprenez à calmer physiquement votre corps
Jasper Cole / Mélanger Images / Getty ImagesLa capacité du corps à répondre au stress fonctionnait à merveille lorsque nous vivions dans des grottes et rencontrions occasionnellement un tigre affamé. Dans notre monde actuel rempli de stress, cependant, le système ne fonctionne pas aussi bien.
Parce que nos systèmes digestifs sont étroitement liés à ce système de réponse au stress, il est assez courant de ressentir des symptômes intestinaux désagréables pendant les périodes de notre vie où notre niveau de stress est plus élevé. Heureusement, il existe des moyens pour contrer ou désactiver la réponse au stress. Les techniques de relaxation sont une méthode simple, à faire n'importe où et non médicamenteuse pour calmer votre corps et calmer votre système. Apprenez à utiliser la visualisation, les exercices de respiration profonde et la relaxation musculaire progressive.
Quand appeler votre médecin
Images de héros / Getty ImagesSi vos symptômes légers du SCI persistent pendant plus de trois mois, appelez et prenez rendez-vous avec votre médecin afin d'obtenir un diagnostic précis. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver la source de vos symptômes et vous proposera plus d'options pour les soulager.
Si vous présentez l'un des symptômes d'alerte suivants, appelez immédiatement votre médecin:
- Sang dans les selles
- Forte fièvre
- Vomissements sévères persistants
- Douleur à l'estomac sévère
Ces symptômes doivent toujours être vérifiés car ils peuvent indiquer une condition ou une maladie nécessitant un traitement immédiat.
.jpg)
-overview.jpg)
