Les bienfaits de la lutéine pour la santé

La lutéine se trouve naturellement dans un certain nombre de fruits et légumes, en particulier ceux à coloration vert foncé, orange et jaune. La lutéine est un type de xanthophylle souvent utilisé dans le traitement ou la prévention des maladies oculaires. Les suppléments de lutéine contiennent une substance naturelle classée comme caroténoïde, un groupe de pigments végétaux aux effets antioxydants. Les suppléments de lutéine fournissent un apport plus concentré de cet antioxydant.

Avantages pour la santé

Les suppléments de lutéine sont généralement utilisés en médecine alternative pour les maladies oculaires, telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire. Connue pour s'accumuler dans la rétine et le cristallin de l'œil, la lutéine est censée protéger l'œil des blessures induites par les radicaux libres, des sous-produits chimiques qui endommagent les cellules et contribuent au développement de certaines maladies.

Certains partisans de la médecine alternative affirment que les suppléments de lutéine peuvent également aider à prévenir le cancer du côlon, le cancer du sein, le diabète et les maladies cardiaques.

À ce jour, la plupart des études sur les bienfaits de la lutéine pour la santé se sont concentrées sur l'apport alimentaire de lutéine. Ces études suggèrent que l'apport alimentaire de lutéine peut aider à protéger contre l'athérosclérose, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes. Bien que peu d'études aient examiné les effets sur la santé des suppléments de lutéine, il existe des preuves que les suppléments de lutéine peuvent améliorer la santé oculaire. Voici un aperçu de deux résultats de l'étude:

Dégénérescence maculaire liée à l'âge

Les suppléments de lutéine peuvent améliorer la fonction visuelle des personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l'âge, une des principales causes de cécité. Une étude portant sur plus de 100 000 personnes de 1984 à 2010 a révélé qu'un apport plus élevé de lutéine et de zéaxanthine biodisponibles était associé à un risque à long terme plus faible de développer une dégénérescence maculaire avancée liée à l'âge.

Fonction visuelle

Dans une étude de 2009 portant sur 37 adultes en bonne santé, les chercheurs ont découvert que les sujets qui prenaient des suppléments de lutéine pendant 12 semaines avaient constaté des améliorations de la fonction visuelle. Les résultats de l'étude suggèrent également que les suppléments de lutéine peuvent aider à traiter les problèmes de vision provoqués par une exposition à long terme à la lumière des écrans d'ordinateur.

Avantages pour la santé oculaire

Un examen de 2018 de la recherche a conclu qu'il existe de nombreuses études soutenant les effets bénéfiques de la lutéine sur la santé oculaire. Les chercheurs ont suggéré non seulement d'encourager une alimentation riche en fruits et légumes contenant de la lutéine, mais ils ont également suggéré que la supplémentation pourrait être bénéfique, en particulier dans les populations à haut risque de certaines conditions telles que les personnes âgées.

Les effets secondaires possibles

Les suppléments de lutéine et de lutéine sont probablement sans danger lorsqu'ils sont pris par voie orale en quantités appropriées.

Certains patients, y compris ceux atteints d'un cancer de la peau ou de fibrose kystique, doivent être prudents lorsqu'ils envisagent de prendre des suppléments de lutéine. Il est important de consulter votre médecin avant de prendre régulièrement tout type de complément alimentaire.

Il est important de garder à l'esprit que la sécurité des suppléments n'a pas été testée et que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.

Dosage et préparation

La consommation de 6,9 ​​à 11,7 mg de lutéine par jour dans votre alimentation semble être sans danger. Dans la recherche, les suppléments de lutéine ont été utilisés en toute sécurité à des doses allant jusqu'à 15 mg par jour pendant jusqu'à deux ans. De plus, les experts de la santé notent que prendre jusqu'à 20 mg de lutéine à la fois dans l'alimentation et les suppléments semble être sans danger.

Des doses élevées de lutéine peuvent provoquer une affection appelée caroténémie ou jaunissement de la peau, ce qui est inoffensif.

Ce qu'il faut chercher

Pour augmenter votre consommation de lutéine sans utiliser de suppléments de lutéine, incluez des aliments riches en lutéine comme le chou frisé, les épinards, le chou, les haricots verts, les mangues et les papayes dans votre alimentation quotidienne.

Alors que les suppléments de lutéine peuvent être d'un certain avantage dans le traitement ou la prévention de certains problèmes de santé, l'auto-traitement avec les suppléments (et éviter ou retarder les soins standard) n'est pas recommandé. Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de lutéine, demandez à votre médecin de choisir un supplément et une posologie quotidienne qui conviennent à vos besoins en matière de santé.