Haritaki (Terminalia chebula) est un arbre originaire d'Asie du Sud et d'Inde. Parfois appelémyrobalan chébulique, le fruit séché de cet arbre a une longue histoire d'utilisation dans l'Ayurveda. On dit qu'il soutient le Vata dosha et est l'un des trois fruits secs qui composent la formule ayurvédique Triphala. Les gens utilisent haritaki pour favoriser la guérison d'un certain nombre de conditions allant du mal de gorge et des allergies à la constipation et à l'indigestion.
Haritaki est riche en vitamine C et en substances qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. En plus de son état naturel, le haritaki est également disponible sous forme de poudre ou de complément alimentaire.
Avantages pour la santé
Il y a un manque d'essais cliniques soutenant les affirmations selon lesquelles haritaki peut améliorer votre santé. Jusqu'à présent, la plupart des preuves des effets sur la santé des haritaki proviennent de recherches préliminaires sur des animaux et d'études de laboratoire.
Des recherches préliminaires chez l'homme suggèrent qu'il peut offrir certains avantages pour la santé, mais il en faut davantage pour le confirmer.
Prévention de la carie
Une étude de 2010 publiée dansSanté bucco-dentaire et dentisterie préventivesuggère qu'un bain de bouche à base de haritaki peut aider à prévenir les caries.
Dans l'étude, 30 personnes ont reçu de l'eau distillée ou un bain de bouche à base de haritaki. Les chercheurs ont analysé des échantillons de salive prélevés après le rinçage et ont découvert que le rince-bouche à base de haritaki était significativement plus efficace pour réduire les niveaux de bactéries liés au développement des caries.
Soulagement de la douleur
Haritaki peut aider à gérer la douleur, suggère une petite étude publiée dans leJournal of Anaesthesiology Pharmacologie cliniqueen 2016. Les chercheurs ont donné aux participants à l'étude une dose orale unique deTerminalia chebulaou un placebo et a constaté queTerminalia chebulaaugmentation du seuil de douleur et de la tolérance à la douleur par rapport au placebo.
D'autres études ont montré que les extraits de haritaki sont prometteurs pour le traitement de la douleur au genou. Une étude randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle de 90 jours portant sur 105 personnes souffrant d'arthrose du genou, publiée en 2018 dans leJournal des aliments médicinauxtrouvé, trouvé l'extrait:
- Douleur soulagée
- Augmentation de la fonction physique
- Amélioration de la qualité de vie
Cholestérol
Une étude de 2010 duJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchont déterminé que le haritaki aidait à réduire le cholestérol total chez la souris. Les auteurs de l'étude ont également constaté que le haritaki aidait à réduire les niveaux de triglycérides chez les animaux, un type de graisse sanguine connu pour augmenter le risque de maladie cardiaque lorsqu'il est élevé.
La recherche sur l'effet de haritaki sur le taux de cholestérol, cependant, est limitée aux études animales, et il est trop tôt pour recommander le supplément à cette fin.
Stress oxydatif
Haritaki peut aider à augmenter l'expression des antioxydants trouvés pour lutter contre le stress oxydatif, selon une étude de 2009 deBiochimie cellulaire et fonctionLors de tests sur des rats vieillissants, les auteurs de l'étude ont observé que le traitement par haritaki a contribué à augmenter les concentrations de plusieurs antioxydants, notamment:
- Glutathion
- Superoxyde dismutase
- Vitamine C
- Vitamine E
Cette recherche est également limitée aux études sur les animaux, de sorte que le haritaki ne peut pas encore être recommandé pour améliorer la santé de cette manière.
Glycémie
Dans une étude menée en 2010 sur des animauxRecherche en phytothérapie, les scientifiques ont mené une série d'expériences impliquant des rats atteints du syndrome métabolique et ont découvert que le haritaki peut aider à traiter la maladie en abaissant le taux de sucre dans le sang.
Ceux qui cherchent à prévenir ou à traiter le diabète ou le syndrome métabolique peuvent trouver cela prometteur, mais ne doivent pas arrêter le traitement recommandé en faveur de la prise de haritaki, car des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son efficacité pour cette utilisation.
Les effets secondaires possibles
La sécurité de l'utilisation à long terme de haritaki n'est pas connue. Cependant, étant donné que le haritaki peut réduire la glycémie, il est à craindre que son utilisation en combinaison avec des médicaments hypoglycémiants puisse avoir des effets néfastes.
Il est important de parler à votre médecin avant d'utiliser haritaki en association avec des médicaments hypoglycémiants, tels que ceux prescrits pour le diabète.
Haritaki ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants, les personnes souffrant de problèmes de santé ou les personnes qui prennent des médicaments sans consulter un médecin.
Sélection et préparation
En plus d'être l'un des ingrédients de la formule Triphala, le haritaki est également vendu seul sous forme de poudre, de capsule et de fruits secs.
La coque du fruit haritaki et le noyau ne doivent pas être consommés.
Les suppléments Haritaki sont disponibles à l'achat en ligne, dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. Recherchez des marques certifiées biologiques.
La Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments et le contenu de certains produits haritaki peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit. Il n'y a pas de recommandation standard pour le dosage; suivez les instructions sur l'étiquette du produit.
D'autres questions
Haritaki peut-il soulager le stress?
En médecine ayurvédique, le haritaki est considéré comme un puissant adaptogène - une herbe qui renforce la résistance du corps au stress. Il peut minimiser les effets nocifs du stress sur le corps, mais il n'est pas connu pour avoir des propriétés sédatives comme les autres stress. - soulager les herbes.
Quel est le goût du haritaki?
Le fruit haritaki a été décrit comme aigre-doux avec un goût astringent. La poudre, comme le fruit lui-même, a un goût amer, de sorte que beaucoup de gens préfèrent la forme de capsule.
Un mot de Verywell
Bien qu'il existe des recherches préliminaires intéressantes sur le haritaki, il est trop tôt pour le recommander comme traitement pour n'importe quelle condition. Si vous envisagez de l'essayer, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins primaires.
