La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est un trouble inflammatoire caractérisé par la restriction du flux d'air entrant et sortant des poumons. Elle affecte plus de 600 millions de personnes dans le monde et est responsable de plus de quatre millions de décès par an.
L'Initiative mondiale pour les maladies pulmonaires obstructives (GOLD) classe la MPOC en quatre étapes, la forme la plus bénigne étant le stade I.Si vous êtes diagnostiqué avec une MPOC de stade I, cela signifie que votre capacité à remplir vos poumons à pleine capacité ou à expulser l'air avec force été légèrement impacté.
Dans certains cas, il peut y avoir peu de symptômes visibles et vous ne savez peut-être même pas que vous êtes atteint de la maladie. Si des symptômes apparaissent, ils ont tendance à être légers et progressifs et peuvent inclure:
- Respiration sifflante
- Une toux légère mais persistante
- Fatigue
- Essoufflement
La bonne nouvelle est que vous pouvez ralentir la progression de la MPOC à ses débuts tant que vous êtes prêt à apporter quelques changements de base à votre mode de vie.
Arrêtez de fumer aujourd'hui
Don Bayley / Getty ImagesCesser de fumer est la seule chose que vous devez faire à tout stade de la maladie. Non seulement l'arrêt vous fera vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, mais cela peut considérablement ralentir la progression de la maladie.
Le tabagisme endommage les sacs aériens (alvéoles), les voies respiratoires et la muqueuse de vos poumons, ce qui peut rendre plus difficile l'inspiration et l'expiration.
Le tabagisme peut également déclencher des poussées de MPOC.
Cesser de fumer peut être difficile, mais il existe un certain nombre de stratégies sur lesquelles vous pouvez compter pour assurer une plus grande réussite. Parmi eux:
- Essayez de tout arrêter en même temps plutôt que de réduire progressivement ou de passer à une marque à faible teneur en goudron ou en nicotine.
- Essayez de tenir un journal pour renforcer les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter et identifier les déclencheurs qui peuvent vous amener à vous éclairer.
- Éviter les autres fumeurs ou les endroits où les gens fument peut vous aider à arrêter de fumer.
- Faites de l'exercice pour améliorer votre sentiment de bien-être afin de renforcer les bienfaits pour la santé associés à une capacité pulmonaire accrue.
Faites-vous vacciner contre la grippe et la pneumonie
Mélanger les images / Getty ImagesSelon GOLD, le vaccin antigrippal annuel peut réduire d'environ 50% le risque de maladie et de décès chez les personnes atteintes de MPOC. Le vaccin contre la pneumonie est également recommandé pour les personnes de 65 ans et plus afin de mieux réduire le risque de pneumonie bactérienne.
Les personnes atteintes de MPOC ont une fonction pulmonaire compromise et, à ce titre, courent un risque élevé de contracter la grippe.
Lorsque la pneumonie se développe, les dommages causés aux poumons peuvent être irréversibles.
Si vous vivez avec la MPOC, la prévention de la grippe et de la pneumonie n'est pas seulement essentielle, c'est souvent aussi simple qu'une visite à votre pharmacie locale.
Utilisez votre bronchodilatateur comme prescrit
BSIP / UIG / Getty ImagesBien que les bronchodilatateurs ne contribuent guère à ralentir la progression de la MPOC, votre médecin vous en recommandera probablement un si vous rencontrez des poussées ou un essoufflement.
Les bronchodilatateurs à courte durée d'action comme l'Albutérol ou le Proventil (également appelés inhalateurs de secours) sont utilisés au besoin pour le soulagement des symptômes respiratoires persistants ou qui s'aggravent.
En fin de compte, moins vous exercez de stress sur vos poumons pendant les premiers stades de la maladie, moins ils subiront de dommages cumulatifs.
Mangez sainement pour lutter contre votre MPOC
Troels Graugaard / Getty ImagesBien qu'une alimentation saine ne puisse guérir la MPOC, elle peut vous aider à vous sentir mieux et à fournir plus d'énergie pour toutes vos activités quotidiennes, y compris la respiration.
Le fait est que la MPOC exerce un stress énorme sur votre corps et brûle efficacement tout le carburant que vous obtenez en mangeant. En tant que tel, les personnes atteintes de MPOC devront souvent augmenter leur apport calorique, idéalement avec des aliments sains riches en antioxydants et composés phytochimiques.
Manger correctement peut également renforcer votre système immunitaire et, à son tour, aider à combattre les infections pulmonaires courantes chez les personnes atteintes de MPOC.
Levez-vous et faites de l'exercice
Images Tetra / Images Tetra / Getty ImagesL'importance de l'exercice quotidien est souvent négligée lors de l'élaboration d'un plan de traitement de la MPOC. Pourquoi? Parce que cela demande un certain degré de dévouement, et même un peu d'inconfort, au début.
Au-delà des bienfaits évidents pour la santé, un programme d'exercice éclairé peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie tout en augmentant le sentiment de bien-être et d'estime de soi, quelle que soit la gravité de votre maladie.
Pour tirer le meilleur parti d'un programme de conditionnement physique, commencez par évaluer votre tolérance à l'exercice avec votre médecin. Cela vous permettra de savoir combien d'exercice vous pouvez raisonnablement gérer au début.
Avec ces informations en main, vous pouvez rencontrer un professionnel du fitness qui peut mettre sur pied une routine (idéalement effectuée trois à quatre fois par semaine) qui commence facilement mais permet une progression rapide à mesure que vous devenez plus en forme.
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