Comment soulager un spasme musculaire du dos

Les spasmes musculaires, souvent le résultat d'une blessure, peuvent provoquer un dos très tendu. Des spasmes peuvent survenir dans tous les muscles du corps, y compris, bien sûr, le tronc, les hanches et / ou le tronc - ces zones où un bon contrôle musculaire et une bonne flexibilité sont vraiment importants pour la santé de votre colonne vertébrale.

Les causes

Bien que souvent les spasmes proviennent des muscles eux-mêmes, ils peuvent également être le résultat d'un problème plus structurel tel qu'une hernie discale. Dans ce cas, les muscles essaient de stabiliser la zone touchée et de vous empêcher de bouger. de manière à causer d’autres dommages.

Dans son livre,Guérissez votre mal de dos, Le Dr Jeffrey Katz, professeur agrégé à la Harvard Medical School et codirecteur du Brigham Spine Center, dit que ce serrage automatique est un réflexe que vous ne pouvez pas contrôler consciemment.

Parfois, dit-il, vous ne réalisez même pas que cela se produit plus tard - lorsque vous ressentez la douleur associée. Katz ajoute qu'une autre source de spasmes musculaires dans le cou peut être le stress émotionnel.

Peut-être que vous ne pouvez pas contrôler les spasmes pendant qu'ils se produisent, mais par la suite, la contraction peut être si forte qu'elle peut ralentir considérablement les progrès que vous pourriez faire autrement dans la salle de traitement. Ou cela peut simplement interrompre votre vie avec trop de douleur.

Quoi qu'il en soit, que faites-vous? Lisez la suite pour découvrir ce que les experts recommandent - des médicaments aux soins holistiques.

S'étirer pour un spasme musculaire du dos

En fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire pour un spasme musculaire du dos est l'étirement, explique le Dr Loren Fishmen, spécialiste en médecine physique et en réadaptation à New York. (Fishman est également instructeur de yoga.)

Bien que généralement peu graves, les spasmes musculaires du dos déroutent souvent les médecins et les membres de la famille, dit-il. En effet, même s'ils produisent probablement peu de mouvement ou de soutien, les muscles spasmodiques travaillent dur; en tant que tels, ils nécessitent l'apport d'oxygène et de nutriments ainsi que l'élimination des déchets.

Mais la contraction bloque les vaisseaux sanguins traversés par ces substances, limitant les échanges qui peuvent se produire. Au lieu de cela, de l'acide s'accumule dans votre muscle, ce qui peut faire mal et provoquer plus de spasmes. C'est un cercle vicieux jusqu'à ce que vous puissiez détendre le muscle, dit-il.

Selon Fishman, d'autres moyens de libérer le muscle comprennent des bains chauds, des massages doux et des compresses chaudes. L'idée, dit-il, est de dilater les vaisseaux sanguins et d'accélérer la réparation des tissus.

Traitement médical conventionnel

Que peut - ou fera - un médecin conventionnel pour vos spasmes musculaires du dos?

En 2006, une table ronde a rapporté dans leJournal européen de la colonne vertébralecomposé de quatre médecins qui traitaient régulièrement la douleur, a exploré la question dans un effort pour promouvoir les meilleurs choix possibles pour le dépistage, le diagnostic et le traitement de la lombalgie aiguë causée par un spasme dans les muscles paraspinaux. (Les muscles para-spinaux sont les longs muscles situés à l'arrière de votre tronc.)

Les documents parlaient de choses telles que le moment de commander des films et d'autres tests diagnostiques - et les tests à commander - ainsi que le choix des médicaments, les traitements non médicamenteux, l'utilisation de thérapies complémentaires et le rôle de votre bien-être émotionnel et social (appelé facteurs biopsychosociaux) joue dans le processus de guérison.

Les recommandations qui ont émergé de la conversation comprenaient un examen physique approfondi et une prise en charge des antécédents médicaux, se déplacer dès que la douleur a commencé, utiliser avec parcimonie les tests d'imagerie diagnostique, et plus encore.

Les médecins ont préconisé l'éducation des patients ainsi que de bonnes communications médecin-patient. Ils ont également conclu que la prise d'une combinaison de relaxants musculaires et d'AINS peut aider à réduire le spasme (et la douleur, bien sûr).

Fishman ajoute que la médecine conventionnelle peut offrir des traitements conçus pour interrompre la constriction des vaisseaux sanguins - cycle des spasmes musculaires. Les exemples incluent l'échographie, une injection d'un anesthésique ou une visite chez un physiothérapeute qui comprend une stimulation électrique pour fatiguer le muscle, lui permettant ainsi de se détendre.