Comment régler la profondeur du siège de votre chaise de bureau
La profondeur du siège est un réglage clé de la chaise si vous voulez - ou avez besoin - de travailler de longues heures sur votre ordinateur sans stresser votre dos. Dans le voyage vers une excellente configuration ergonomique de bureau, un réglage optimal de la profondeur d'assise vient juste après la hauteur d'assise idéale.
Le problème est que de nombreuses personnes deviennent confuses lorsqu'on leur présente les nombreux boutons, boutons, barres et leviers situés dans et autour de leur chaise. Bien que de tels contrôles soient facilement disponibles pour le bricolage et permettent de bonnes conversations marketing, cela ne garantit pas que nous saurons quoi en faire une fois que la chaise sera en sécurité dans notre bureau.
En d'autres termes, identifier le levier de hauteur est facile pour la plupart des employés de bureau, mais après cela, tout est flou.
Combinez cela avec le facteur temps. Comprendre comment et pourquoi ajuster une chaise signifiera probablement que vous devrez bloquer au moins quinze minutes dans votre calendrier. Soudainement, il devient facile de comprendre pourquoi tant d'employés de bureau se plaignent de douleurs au cou et au dos.
Pour remédier à la confusion, prenons juste une des caractéristiques de la chaise - la profondeur de l'assise - et examinons-la attentivement. Si vous êtes intrigué par les ajustements de chaise de bureau, vous pouvez continuer à lire sur ce sujet dans les autres articles de cette série:
- Hauteur du bureau d'ordinateur
- Accoudoirs
- Votre relation avec votre terminal d'affichage vidéo
- La distance entre vous et votre écran d'ordinateur
- Ergonomie informatique en général.
Boutons, barres et leviers, Oh My!
Le gadget que vous saisirez pour régler la profondeur du siège de votre chaise peut varier en fonction de la marque et du design de la chaise. Cela dit, il existe trois principaux types de conceptions de réglage de la profondeur du siège: le dossier coulisse, le siège coulisse ou rien ne glisse.
Si votre chaise est du type avec le dossier coulissant, il est probable que vous trouverez un bouton ou un levier à l'arrière du siège, juste à l'endroit où le dossier se fixe.
Si votre siège glisse, regardez à gauche et essayez de localiser un bouton ou un levier. Si ce n’est pas là, le prochain endroit à regarder est sous votre siège à l’avant. Dans ce cas, ce sera un bar, comme celui sous votre siège auto. Le dernier endroit où se trouve le levier de réglage du siège, s’il n’est pas à gauche ou à l’avant, est à droite, à l’avant. Dans ce cas, ce sera probablement un petit levier.
Il est également fort possible que vous ne disposiez pas d’un réglage complet de la profondeur du siège. Vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, qui est traité plus loin dans cet article.
Comment le réglage de la profondeur du siège est-il lié à votre posture
En substance, le réglage de la profondeur est le placement avant et arrière du plateau du siège. Quelle que soit la façon dont elle est atteinte, la profondeur de l'assise affectera probablement votre position pelvienne et, par conséquent, votre posture du bas du dos. L'objectif général est une position pelvienne neutre et droite, qui à son tour peut aider à soutenir votre posture et à éviter les maux de dos.
Comment régler la profondeur du siège
Si votre chaise a un dossier coulissant, réglez la profondeur du siège en desserrant le bouton ou en appuyant sur le levier pour le libérer de la position verrouillée. Ensuite, faites glisser le dossier au point où vous pouvez vous asseoir complètement en arrière, le bord du siège atteignant environ le niveau de la mi-cuisse.
Pour une chaise avec un siège coulissant, la partie la plus délicate est d'identifier la cloche ou le sifflet correct. Utilisez les informations ci-dessus dans les "Boutons, barres et leviers, Oh My!" section pour vous guider. Appuyez ensuite sur l'appareil (quel que soit le type) et faites glisser le siège dans la position souhaitée. Verrouillez-le en place. La façon dont vous le verrouillez dépendra de la conception du levier, de la palette ou du gadget que vous utilisez.
Si votre fauteuil n’a pas de commandes de réglage de la profondeur du siège
Si ni votre siège ni votre dossier ne peuvent glisser, ce qui est le cas de la plupart des chaises de bureau les moins chères, vous pouvez envisager d'utiliser un rouleau lombaire. Un rouleau lombaire peut aider à soutenir la courbe du bas du dos et à maintenir cette position vers l'avant sur la chaise. Certains magasins de fournitures de bureau vendent des coussins lombaires avec des sangles qui se fixent sur la chaise. Vous pouvez également rouler une serviette et l'utiliser; assurez-vous simplement de prévoir des sangles ou un autre moyen de maintenir le rouleau connecté au dossier de la chaise.
Idéalement, cependant, vous prendrez en compte cet ajustement important lors de l'achat de votre chaise et trouver un modèle qui a un moyen facile de régler la profondeur du siège pour s'adapter à votre cadre.
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