Si vous avez ressenti des douleurs au pied, des cors ou des callosités, des déformations du pied ou si vous ne vous sentez pas aussi stable que d'habitude, vous voudrez peut-être faire mesurer votre pointure. Selon une étude de 2018, seulement 28 à 37% des personnes portent des chaussures de la bonne longueur et de la bonne largeur.
Voici ce que vous devez savoir sur les conséquences du port de chaussures mal ajustées et comment vous pouvez protéger vos pieds et votre santé avec un ajustement parfait.
Tetra Images / Getty ImagesLa santé des pieds et les chaussures de mauvaise taille
Plusieurs études ont maintenant démontré comment des chaussures mal ajustées peuvent avoir un effet négatif sur la santé et pourquoi des chaussures bien ajustées sont si importantes.
Neuropathie
La neuropathie périphérique est une affection douloureuse et généralement irréversible avec des symptômes d'épingles et d'aiguilles dans les pieds et une diminution de la capacité à sentir où les pieds sont dans l'espace.
Une étude de 2017 a révélé que, parmi les adultes plus âgés ayant des antécédents de lésions du pied, telles que des cors et des callosités, seulement 14% portaient des chaussures de la bonne taille. Trente-sept pour cent de la population ont signalé des signes de neuropathie; des chaussures bien ajustées peuvent aggraver les symptômes de la neuropathie en exerçant une pression sur les nerfs.
D'autres conditions plus courantes chez les personnes âgées, telles que la neuropathie diabétique, peuvent fonctionner avec des chaussures mal ajustées pour aggraver à la fois les symptômes et le pronostic.
La neuropathie périphérique liée au diabète entraîne près de 100000 amputations par an aux États-Unis et est la raison pour laquelle les personnes atteintes de diabète (ainsi que d'autres conditions médicales) sont invitées à ne pas ignorer les pieds brûlants ou les orteils engourdis.
Douleurs et déformations du pied
Une revue scientifique de 2018 de 18 études portant sur les chaussures et les problèmes de pied a révélé que des chaussures mal ajustées étaient associées à des douleurs au pied et à des conditions de pied, telles qu'une moindre déformation des orteils (orteil en marteau), des cors et des callosités. le diabète avait tendance à porter des chaussures trop étroites.
Ce ne sont pas seulement les chaussures trop serrées qui peuvent entraîner des douleurs et des déformations. Dans certains cas, la forme de la chaussure peut ne pas convenir à la forme de votre pied. Si vous avez déjà une déformation du pied, par exemple, des chaussures de forme lisse qui exercent une pression sur les zones osseuses de forme irrégulière de votre pied peuvent aggraver la situation.
Ongles incarnés
Si vos chaussures sont trop étroites ou trop courtes, la pression supplémentaire exercée sur votre orteil peut faire pousser le bord d'un ongle dans votre peau. Les ongles incarnés peuvent rendre la peau autour de votre ongle rouge ou infectée.
Les ongles incarnés sont les plus courants sur le gros orteil, mais peuvent également apparaître sur d'autres orteils. Pour éviter ce problème, assurez-vous d'avoir des chaussures bien ajustées et de ne pas couper vos ongles trop courts ou arrondis sur les bords.
Diminution de la qualité de vie
Si vos chaussures vous font constamment mal aux pieds, le reste de votre vie en souffrira. Selon une étude, les femmes en particulier ont noté que les symptômes du pied affectaient négativement leur qualité de vie, probablement parce que les chaussures pour femmes ne sont souvent pas conçues pour être aussi fonctionnelles ou confortables que les chaussures pour hommes.
De plus, les douleurs au pied et les problèmes de pied liés à des chaussures mal ajustées peuvent entraîner des chutes, une mobilité réduite et une perte d'autonomie connexe chez les personnes âgées.
Changements de pointure de chaussure
Beaucoup pensent souvent que la taille du pied est statique; une fois que vous atteignez l'âge de 18 ans, ou du moins lorsque vous arrêtez de grandir, vos pieds ne changent plus de taille. Mais vos pieds changent de plusieurs manières au cours de votre vie:
- En vieillissant, les tendons se détendent et vos pieds peuvent naturellement s'élargir.
- Certaines conditions médicales et certains médicaments provoquent une rétention d'eau, ce qui peut provoquer un gonflement du pied (et, par conséquent, une différence de taille).
- Pendant la grossesse, les pieds sont affectés par des hormones qui entraînent souvent une augmentation de la pointure des chaussures.
Même chez les plus jeunes, les pieds gonflent légèrement à la fin de la journée. Ils gonflent également lorsqu'ils se livrent à une activité verticale comme la marche, la course ou le sport.
Bien que vos chaussures puissent être bien ajustées le matin ou avant votre entraînement, elles peuvent être trop serrées plus tard dans la journée. Même les personnes qui portent des chaussures «sensibles» peuvent rencontrer des problèmes d'ajustement.
Signes que vos chaussures ne sont pas de la bonne taille
La douleur et l'inconfort sont des signes évidents que vos chaussures ne sont pas de la bonne taille, mais parfois c'est moins clair. Si vous remarquez l'un de ces problèmes, il est peut-être temps de vérifier votre pointure:
- Ecchymose sur l'ongle:
- Perte ou dommage des ongles
- Cloques
- Callosités
- Irritation de la peau autour de vos ongles
Vous pouvez visiter un magasin de chaussures pour être correctement mesuré. Il n'y a pas de réponse unique à la fréquence idéale des mesures du pied. Certains experts recommandent de mesurer vos pieds au moins une ou deux fois par an, ou au moins à chaque fois que vous achetez de nouvelles chaussures.
Il convient également de noter que toutes les marques de chaussures n'ont pas la même coupe, quelle que soit leur taille. Par exemple, une taille 8 dans une marque peut ressembler davantage à une taille 7,5 dans une autre. Si possible, essayez avant d'acheter.
Un mot de Verywell
Il y a de nombreuses raisons possibles derrière la douleur au pied, donc si vos pieds vous font mal maintenant, il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin. Compte tenu des statistiques, cependant, il y a de fortes chances que vous n'ayez qu'à regarder en bas pour trouver la cause. Quoi qu'il en soit, prenez le temps de bien mesurer vos pieds et achetez les chaussures qui vous vont le mieux.
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