Choisir les bons aliments dans votre alimentation est un aspect important pour avoir des dents saines et une bonne hygiène bucco-dentaire. L'établissement de bonnes habitudes nutritionnelles chez les enfants et les adolescents peut être particulièrement bénéfique pour de bonnes habitudes alimentaires et des choix alimentaires tout au long de leur vie.
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Comment la nutrition affecte la santé bucco-dentaire
Les aliments que vous mangez entrent en contact avec les germes et les bactéries qui vivent dans la bouche. Si vous ne brossez pas, la plaque s’accumule sur les dents. La plaque se nourrit des amidons et des sucres que l'on trouve dans de nombreux aliments. Lorsque la plaque se combine avec les sucres et les amidons, un acide est produit qui attaque l'émail des dents et finit par provoquer la carie. Selon l'American Dental Association, l'acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus.
Choisir une alimentation saine
Choisir une alimentation saine peut sembler facile, cependant, les fruits, le lait, les céréales, le pain et certains légumes contiennent des sucres et / ou des féculents. Les sodas gazéifiés, les boissons sucrées aux fruits et les collations sucrées devraient être limités.
Vous n'êtes pas obligé d'éviter ces aliments, gardez simplement à l'esprit que vous devez avoir une alimentation équilibrée, vous brosser les dents deux fois par jour et utiliser la soie dentaire tous les jours.
Les protéines, présentes dans la viande, le fromage, les haricots et les produits laitiers, sont importantes dans la construction du collagène, ce qui conduit à la santé des tissus conjonctifs et des gencives, ainsi qu'à la cicatrisation des os et des plaies.
Conseils santé
- Boire beaucoup d'eau
- Mangez une variété d'aliments sains des cinq principaux groupes alimentaires
- Réduisez les collations entre les repas
- Limitez les collations et les boissons riches en sucre
- Brossez deux fois par jour
- Fil dentaire tous les jours
- Visitez votre dentiste pour des contrôles réguliers
Résumé
Bien que manger des aliments sains et éviter les collations et les boissons riches en sucre sont de bons moyens de prévenir les caries, un bon régime dentaire est essentiel pour maintenir des dents et des gencives saines. La plaque dentaire peut être éliminée en brossant et en passant la soie dentaire à fond et votre dentiste peut détecter tout signe de carie précoce. Si vous avez une forte dent sucrée comme moi, essayez de commencer par remplacer une collation par jour par des choix sains.
