L'arthrose (OA) est une affection qui survient lorsque le cartilage entre les os des articulations se décompose, provoquant douleur, raideur et gonflement. Les dommages, qui résultent le plus souvent du vieillissement ou d'une blessure, ne peuvent pas être inversés, mais les symptômes qu'ils provoquent peuvent être gérés et la progression de la maladie peut parfois être ralentie avec un traitement approprié.
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Nutrition
Une alimentation saine et variée qui fournit des quantités adéquates de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments est vitale pour la santé globale des articulations. Il y a même des recherches montrant qu'un régime alimentaire complet à base de plantes axé sur les fruits frais, les légumes, les céréales et les légumineuses peut aider à soulager les symptômes de l'arthrose.
Poids et OA
Le contrôle du poids est un élément important de la gestion de l'arthrose. Les kilos en trop exercent un stress supplémentaire sur les articulations portantes, augmentent l'inflammation et rendent l'exercice plus difficile. La perte de poids - si vous êtes en surpoids - peut aider à soulager la douleur et d'autres symptômes d'arthrose.
Nutriments chondroprotecteurs
Les nutriments chondroprotecteurs se trouvent dans les aliments et les épices courants. On pense qu'ils aident à protéger le cartilage et les articulations et comprennent:
- Composés dérivés du thé vert
- Rose musquée
- Gingembre
- Curcuma
- Grenade
Des études préliminaires montrent que les polyphénols, les phytoflavinoïdes et les bioflavonoïdes contenus dans ces aliments peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la mobilité. Ils sont également prometteurs pour ralentir la progression de la maladie.
Bien que populaire, il existe deux nutriments chondroprotecteurs qui ont été trouvésne pasutile pour traiter certains types d'arthrose: la glucosamine et la chondroïtine. Le guide 2019 de l'American College of Rheumatology / Arthritis Foundation pour la gestion de l'arthrose de la main, de la hanche et du genou les recommande vivement pour l'arthrose de la main, du genou et / ou de la hanche, à l'exception de la chondroïtine pour l'arthrite de la main, qui est conditionnelle. recommandé pour l'arthrite de la main.
Puisqu'il est possible que les suppléments interagissent avec d'autres médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'essayer des nutriments chondroprotecteurs.
Exercer
L'activité physique peut jouer un rôle efficace dans la gestion de l'arthrose. L'exercice régulier peut soulager la douleur, la raideur et l'enflure, améliorer la mobilité et peut même aider à ralentir la progression de la maladie.
La plupart des autorités sanitaires recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine. Il est conseillé d'inclure une variété de types d'activités dans un programme d'entraînement régulier, notamment:
- Entraînement en force pour développer les muscles
- S'étirer pour réduire la rigidité
- Cardio pour réduire le poids et augmenter l'endurance
- Exercices d'équilibre pour développer la force
Bien que la marche soit un exercice populaire pour l'arthrose, les recherches actuelles ne sont pas suffisantes pour recommander qu'une forme spécifique d'activité physique soit appropriée pour chaque personne souffrant d'arthrose. Il est plus important de trouver une routine d'exercice qui vous convient et que vous pouvez faire régulièrement.
De plus, la recherche a montré que les programmes d'exercices pour l'arthrose sont plus efficaces s'ils sont supervisés. Vous voudrez peut-être envisager de suivre un cours ou d'embaucher un entraîneur personnel.
Soutien conjoint
Un équipement de soutien pour les articulations peut aider à gérer les symptômes de l'arthrite. Parmi ceux les plus souvent utilisés à cet effet:
- Wraps
- Croisillons
- Cannes
- Béquilles
- Marcheurs
- Inserts de chaussures
Ces appareils doivent être installés par un professionnel.
Les appareils fonctionnels peuvent également inclure des produits pour votre maison qui vous aident à accomplir des tâches comme la cuisine ou le nettoyage. Par exemple, vous pouvez acheter des ustensiles avec des poignées et des poignées spéciales, afin qu'ils soient plus faciles à tenir. D'autres dispositifs comprennent des tirettes de fermeture à glissière, des boutons, des mains courantes et des outils de préhension.
Médicaments sur ordonnance
En plus des médicaments en vente libre (OTC), tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soulager la douleur, les médicaments sur ordonnance sont parfois utilisés pour aider à gérer l'arthrose. Consultez votre médecin pour déterminer les meilleurs médicaments pour vous.
Les médicaments utilisés pour traiter l'arthrose comprennent:
- AINS en vente libre ou sur ordonnance tels que l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène
- Acétaminophène
- Contre-irritants topiques tels que la capsaïcine, le menthol et la lidocaïne
- Injections de stéroïdes
Dans les essais cliniques, les médicaments anti-arthrosiques modificateurs de la maladie (DMOAD) se sont révélés prometteurs dans la gestion de l'arthrite, le ralentissement de sa progression et la régénération ou la réparation potentielle du cartilage endommagé. Par exemple, dans des études, un DMOAD appelé sprifermine s'est avéré potentiellement augmenter l'épaisseur du cartilage du genou.
Opération
La chirurgie pour réparer ou remplacer une articulation arthritique peut améliorer la mobilité et la fonction. Cependant, il ne peut garantir un soulagement complet de tous les symptômes de l'arthrose et n'est généralement envisagé que pour les cas graves d'arthrose lorsque les autres options de traitement sont inadéquates.
N'ignorez pas vos symptômes d'arthrose
Bien qu'il y ait de l'espoir dans la gestion de l'arthrose, il s'agit d'une maladie dégénérative. Si elle est ignorée et non traitée, elle s'aggravera avec le temps. L'arthrite est une cause importante d'invalidité chez les adultes, alors n'hésitez pas à discuter de vos symptômes avec votre médecin.
Un mot de Verywell
Bien que vous ne puissiez pas inverser l'OA, il est possible de la gérer et de ralentir sa progression. Avant d'essayer un traitement ou un supplément, vous devez en discuter avec votre médecin. Certains produits peuvent interférer avec vos médicaments et provoquer des effets secondaires.
Les chercheurs continuent d'étudier les options de traitement potentielles pour l'arthrose et cherchent des moyens d'inverser la maladie. Il y a de l'espoir pour de meilleures alternatives à l'avenir.
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