Comment le Tai Chi peut aider avec la maladie de Parkinson

Originaire de Chine en tant que forme d'arts martiaux, le Tai Chi est un exercice basé sur l'équilibre qui consiste en des mouvements fluides doux et rythmés qui encouragent l'équilibre et la flexibilité. Il implique une respiration profonde et exerce très peu de stress sur les articulations et les muscles, ce qui entraîne moins de blessures. Cet exercice de «méditation en mouvement» est une activité à faible impact, adaptée à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique.

Avantages

En Chine, on pense que le Tai Chi a de nombreux avantages. Celles-ci incluent un vieillissement retardé, une flexibilité améliorée, une réduction du stress, une amélioration de la force musculaire et pour le traitement de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les troubles digestifs, l'arthrite, les troubles de l'humeur, le cancer et les maladies neurologiques, y compris la maladie de Parkinson. Mais existe-t-il des preuves scientifiques pour étayer ces affirmations, en particulier lorsque le Tai Chi est lié à la maladie de Parkinson?

L’instabilité posturale est l’un des symptômes cardinaux de la maladie de Parkinson qui, contrairement aux tremblements, est moins susceptible de s’améliorer avec un traitement conventionnel. Malheureusement, comme il peut entraîner des chutes fréquentes, ce déséquilibre a également un impact significatif sur la qualité de vie d’une personne.

Ce que la recherche dit

Une étude publiée en 2012 dans leJournal de médecine de la Nouvelle-Angleterrea été le premier à montrer apparemment les bienfaits du Tai Chi dans la maladie de Parkinson. 195 patients atteints de la maladie de Parkinson ont été randomisés en 3 groupes. Un groupe s'est réuni pour des cours de Tai Chi deux fois par semaine pendant 60 minutes, le deuxième groupe a subi un entraînement de résistance avec des poids et le troisième a été assigné à des étirements assis.

Après 6 mois, les résultats étaient clairs. Ceux du groupe Tai Chi étaient plus flexibles et capables de se pencher plus en avant et en arrière sans perdre leur équilibre ni tomber.Par rapport aux autres groupes, leurs mouvements étaient également plus fluides et ils étaient capables de faire des foulées plus longues en marchant. Semblables à ceux qui faisaient de l'exercice avec des poids, ceux qui pratiquaient le Tai Chi marchaient plus rapidement, avaient une force accrue des jambes et étaient capables de se tenir debout plus rapidement. L'amélioration la plus surprenante, cependant, concernait le nombre de chutes, celles qui pratiquaient le Tai Chi chutant moins de la moitié du nombre de fois par rapport aux sujets des deux autres groupes. Fait intéressant, le groupe de Tai Chi a également connu moins de dyskinésie car ils ont pu adopter des stratégies qui entraînaient des mouvements plus contrôlés.

Toutes ces améliorations sont restées pendant trois mois après la fin de l'étude. Les auteurs ont conclu que «cliniquement, ces changements indiquent un potentiel accru pour exécuter efficacement les fonctions de la vie quotidienne, comme tendre la main pour prendre des objets d'une armoire, passer d'une position assise à une position debout (et de la position debout à assise) et marcher, tout en réduire la probabilité de chutes. »

Au-delà des symptômes moteurs de cette maladie, il y a les manifestations non motrices qui peuvent réellement affecter la qualité de vie des patients. Une étude pilote en 2014 a exploré les avantages du Tai Chi sur certains de ces aspects. Un groupe a participé à des cours de Tai Chi de 60 minutes trois fois par semaine tandis que l'autre groupe a servi de témoins. À la fin de l'étude, ils ont constaté que, bien qu'il y ait eu une certaine amélioration lorsqu'ils ont examiné les mesures de la cognition, en particulier l'attention et la mémoire de travail, cela n'a pas atteint la signification statistique. Cependant, il y a eu une amélioration significative des rapports des patients sur la qualité de vie, en particulier leur perception de leur maladie et leur bien-être émotionnel. Cette étude était limitée par la taille de son échantillon (seulement 21 participants inscrits) mais s'est révélée prometteuse, justifiant la nécessité d'une étude plus approfondie.

Alors, devriez-vous ajouter le Tai Chi à votre routine de fitness? Sur la base de la qualité douce et méditative de cet exercice ainsi que du soutien scientifique de son utilisation spécifiquement dans la maladie de Parkinson, un cas peut être fait pour l'intégrer dans votre pratique physique.