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Points clés à retenir
- Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que participer à des activités créatives - du chant ou du dessin à la pratique d'un instrument - peut en fait élever votre humeur pendant la pandémie.
- Seulement 30 minutes d'activité créative par jour peuvent faire la différence.
La pandémie de COVID-19 a perturbé nos formes habituelles de détente et de recharge, et à son tour, a eu des conséquences néfastes sur la santé mentale dans le monde entier. Dans des circonstances normales, vous pourrez décompresser avec un ami, peut-être en regardant un concert ou un film. Mais avec les verrouillages, la distanciation sociale et même la fermeture des entreprises, les formes typiques de loisirs ne sont pas des options réalistes.
Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que participer à des activités créatives - du chant au dessin en passant par la pratique d'un instrument - peut en fait élever votre humeur pendant la pandémie.
L'étude sociale COVID-19 est dirigée par Daisy Fancourt, PhD, professeur agrégé de sciences du comportement et de santé à l'University College of London. Le projet, en cours depuis mars, suit les comportements hebdomadaires de plus de 72 000 adultes âgés de 18 ans et plus. Les résultats montrent que les personnes qui ont participé à des activités liées aux arts pendant au moins 30 minutes par jour ont rapporté des taux plus faibles d'anxiété et de dépression.
«La pandémie fait des ravages dans tous les domaines de notre vie», a déclaré à Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, une thérapeute familiale et relationnelle enregistrée qui n’était pas impliquée dans l’étude. l'avenir, cela a conduit à des changements et des tensions financières, et il nous a laissés socialement isolés avec peu ou pas d'accès aux activités qui nous permettaient d'assurer notre santé mentale et physique.
Il est important de rechercher de nouveaux passe-temps qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur. La prochaine fois que vous chercherez la télécommande du téléviseur ou votre téléphone, envisagez plutôt de vous lancer dans un projet créatif, même si c'est aussi simple que de lire un livre ou de regarder un cours de peinture en ligne. Cela pourrait aider à apaiser certains de ces sentiments d'anxiété et d'isolement associés à la pandémie.
Conseils de l'éditeur
- Essayez l'artisanat saisonnier comme peindre des citrouilles ou décorer des ornements de vacances
- Suivez les tutoriels de peinture de Bob Ross sur YouTube
- Procurez-vous un petit kit de poterie à la maison dans votre spot de poterie local
- Travaillez avec des matériaux en argile pour fabriquer des objets ménagers comme des sous-verres ou des bijoux
- Créez des collages ou des tableaux d'humeur à partir d'anciens magazines et publicités
Le lien entre la santé mentale et l'art
L'étude note que plus de la moitié des participants ont déclaré avoir manqué des activités comme aller dans des musées, des concerts et visiter des librairies. Certains participants ont cependant conservé leurs habitudes normales liées aux arts et 22% des répondants ont augmenté leur consommation ou leur production artistique depuis le début de la pandémie.
Fancourt croit que les activités artistiques sont si utiles qu'elles devraient être disponibles pour les patients sur ordonnance. La recherche montre que participer à des activités créatives peut aider à soulager le stress et à ralentir le déclin cognitif. Cette relation entre les arts et la santé mentale a depuis longtemps été explorée par l'art-thérapie, où les activités créatives servent d'interventions pour des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression.
Ce que cela signifie pour vous
Il est normal de se sentir anxieux et déprimé pendant les périodes d’incertitude. Pour aider à atténuer le stress, essayez de participer à 30 minutes d'activités artistiques par jour.
Connexion manquante
Alors que la plupart des gens manquent de se rendre à des concerts ou à des performances, les artistes manquent également l'expérience de partager leur art avec les autres. L'incapacité à performer a eu un impact négatif sur la santé mentale de nombreuses personnes.
«J'ai l'impression qu'une partie de moi a été arrachée», dit à Verywell Katherine White, clarinettiste professionnelle à l'Atlanta Ballet Orchestra. «Tout le monde va aux concerts pour se divertir et parce qu'ils sont amusants et que vous pouvez faire quelque chose que vous pouvez faire en famille et amis. Je le fais parce que c'est ma vocation et fait autant partie de moi que respirer. Je pense que nous avons besoin de la convivialité et du bonheur que la musique live et les autres arts nous procurent.
La musicienne, qui s'est concentrée sur son activité de garde d'animaux pendant la pandémie, croit fermement au pouvoir des arts, mais elle ne pense pas que les solutions en ligne comme les concerts virtuels remplaceront un jour les rassemblements en personne. "Rien ne se compare à être dans le même espace et à avoir la même expérience avec un groupe de personnes sur scène et dans le public", dit-elle. "Il y a une électricité qui se produit là et nulle part ailleurs."
