Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent ajouter l'hypertension à la longue liste de complications métaboliques pour lesquelles elles sont à haut risque. Désigné comme «le tueur silencieux» pour ses signes avant-coureurs pour la plupart absents, l'hypertension (pression artérielle élevée) est une condition à ne pas prendre à la légère.
Les données obtenues de la Dallas Heart Study ont montré que lorsque les femmes atteintes de SOPK étaient comparées à des femmes non atteintes de SOPK, celles atteintes de SOPK montraient une prévalence plus élevée d'hypertension artérielle, quelle que soit leur race ou leur origine ethnique.
Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l'hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales ou même une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Connaître et réduire vos facteurs de risque (voir ci-dessous) peut vous aider à minimiser votre risque.
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Facteurs de risque
Il existe de nombreux facteurs de risque d'hypertension artérielle. Celles-ci incluent:
- Consommer une alimentation riche en sodium (sel)
- Être fumeur
- Manque d'activité physique
- Être en surpoids
- Augmentation de l'âge
- Être afro-américain
- Stress
- Résistance à l'insuline
- Histoire de famille
- Dépression
- Consommation excessive d'alcool
- Avoir d'autres conditions médicales telles que l'hypercholestérolémie ou le diabète de type 2
Mesure de la pression artérielle
La pression artérielle est mesurée à l'aide d'un brassard de tensiomètre. Un fournisseur de soins de santé qualifié utilisera également un stéthoscope pour déterminer deux lectures distinctes de la pression artérielle. Le premier est à l'écoute du nombre «supérieur», ou systolique. Cela indique que votre cœur bat. Le deuxième nombre est la lecture diastolique ou «nombre inférieur», qui détermine la tension artérielle lorsque le cœur se repose entre les battements. Un appareil électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la tension artérielle.
Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, vous entendez «110 sur 70» ou écrivez «110/70 mmHg».
Diagnostiquer l'hypertension
Votre tension artérielle (systolique et diastolique) détermine si vous avez une tension artérielle normale ou élevée. Voici les niveaux de coupure, selon le Center for Disease Control:
Normal:
- Systolique: moins de 120 mmHg
- Diastolique: moins de 80 mmHg
À risque (préhypertension):
- Systolique: 120–139 mmHg
- Diastolique: 80–89 mmHg
Hypertension artérielle:
- Systolique: 140 mmHg ou plus
- Diastolique: 90 mmHg ou plus
Les lectures de pression artérielle supérieures à 180/120 sont considérées comme une crise hypertensive, nécessitant un traitement médical.
La prévention
La prévention de l'hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir votre poids, suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement sont autant de mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques d'hypertension artérielle.
Traitement
Ce que vous mangez joue un rôle important dans la gestion de votre tension artérielle. Perdre du poids, diminuer l'alcool et faire de l'exercice physique sont des changements de style de vie qui peuvent faire baisser votre tension artérielle. En outre, voici quelques changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour réduire votre tension artérielle.
Mangez moins de sel
La plupart des Américains consomment beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Les Américains ne devraient pas en manger plus de 1 500 mg par jour (soit un peu plus d’une demi-cuillère à café de sel!), Selon l’American Heart Association. Il n’est pas rare qu’un repas au restaurant contienne une journée de sodium.
Outre les repas au restaurant, les principales sources de sodium sont les plats préparés, les plats surgelés, les conserves et, bien sûr, l'utilisation de la salière. Lire les étiquettes des aliments et cuisiner plus de repas à la maison où vous contrôlez la quantité de sel peut faire une différence.
Ajouter plus de fruits et légumes
Oui, il y a vraiment une raison de manger vos fruits et légumes: ils aident à abaisser la tension artérielle.Les fruits et les légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrer les effets de l'hyper sodium dans notre corps.
Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la tension artérielle chez les femmes atteintes du SOPK. Les femmes atteintes de SOPK qui ont suivi le régime DASH ont constaté des améliorations significatives de leur tension artérielle, ainsi qu'une perte de graisse abdominale. Des améliorations significatives de la résistance à l'insuline et des marqueurs de l'inflammation ont également été observées.
Le régime DASH recommande 4 à 5 portions par jour de fruits et de légumes.
Met l'accent sur les noix, les graines et les légumineuses
Le régime DASH est à base de plantes et met l'accent sur l'inclusion de 4 à 5 portions par semaine d'une variété de noix, de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Non seulement ces aliments fournissent une bonne source de fibres, mais ils contiennent également du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.
N'oubliez pas le gras!
Les acides gras oméga-3 comme ceux trouvés dans les poissons gras, les noix, les avocats et l'huile d'olive ont un effet hypotenseur. Une étude publiée dans leJournal américain de l'hypertensiona comparé un régime à base d'huile d'olive riche en polyphénols à un régime ne contenant pas de polyphénols et leurs effets sur la tension artérielle chez les jeunes femmes. Après quatre mois, le groupe d'huile d'olive était lié à des diminutions de la pression artérielle systolique et diastolique.
Médicaments pour traiter l'hypertension artérielle
Si les interventions diététiques et de style de vie ne sont pas efficaces ou si vous souffrez toujours d'hypertension artérielle, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à la contrôler.
De nombreux types de médicaments peuvent être utilisés, y compris les diurétiques, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de l'ECA ou les bêtabloquants.
Les diurétiques
Les diurétiques excrètent l'excès de sel et d'eau du corps, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique d'épargne potassique couramment utilisé chez les femmes atteintes de SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la tension artérielle, mais elle peut également aider à atténuer les symptômes indésirables de l'hirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux et la perte de cheveux.
Bêta-bloquants
Les bêta-bloquants agissent en bloquant l'adrénaline, l'hormone adrénaline, l'adrénaline pour ralentir votre rythme cardiaque.
Inhibiteurs ACE
Les inhibiteurs de l'ECA détendent vos vaisseaux sanguins afin que le cœur n'ait pas à travailler si dur pour pomper le sang à travers des vaisseaux étroits.
Bloqueurs de canaux calciques
Les inhibiteurs calciques abaissent la pression artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans le cœur et de rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la force que le muscle peut générer lors de la contraction.
Étant donné que vous ne savez pas si vous souffrez d’hypertension artérielle ou non, il est important que vous fassiez un suivi auprès de votre médecin pour des examens tout au long de l’année. L'application des conseils de style de vie ci-dessus peut aider à prévenir et à traiter l'hypertension artérielle.
