Vue d'ensemble de la posture avant de la tête

La douleur au cou est souvent accompagnée d'un désalignement dans la zone entre vos épaules et la tête. Si vous restez assis devant un ordinateur pendant des heures ou si vous conduisez pour gagner votre vie, vous risquez de développer un problème à long terme connu sous le nom de posture de la tête vers l'avant. Le maintien de la posture de la tête vers l'avant peut fatiguer les muscles du cou, entraînant des douleurs et une posture du cou encore pire.

Une déviation posturale

Théoriquement, votre tête est bien alignée avec votre cou lorsque votre oreille s'aligne exactement avec la ligne de gravité. La ligne de gravité (également appelée ligne à plomb) est une ligne droite imaginaire représentant l'attraction de gravité vers le bas. Il est utilisé dans les évaluations de posture comme référence pour noter les positions des parties du corps et déterminer la présence de tout désalignement ou déviation posturale. Une posture de la tête vers l'avant se produit lorsque la tête est positionnée en avant de cette ligne de gravité, en regardant le corps de côté. La posture de la tête vers l'avant est considérée comme une déviation car la tête varie de cette ligne de référence.

Terminologie médicale

Voici une description un peu plus technique de la posture de la tête vers l'avant. Il s'agit de la posture de la tête vers l'avant du point de vue du clinicien: "Certaines activités quotidiennes telles que l'utilisation prolongée d'un ordinateur peuvent augmenter la flexion du cou (la flexion signifie se pencher en avant). Habituellement, la partie inférieure de votre cou (appelée colonne cervicale, ou colonne vertébrale en c. ) est la zone qui fléchit le plus. L'épine C supérieure s'étend (se penche vers l'arrière) lorsque vous soulevez la tête pour voir. "

Déséquilibre du groupe musculaire

La posture de la tête vers l'avant entraîne souvent un déséquilibre de force entre les muscles qui soutiennent et bougent votre cou, vos épaules et votre tête. Les muscles situés devant votre cou se raccourciront, tandis que ceux du dos seront allongés, plus faibles et tendus. .

Cyphose

La posture de la tête vers l'avant résulte souvent d'un autre problème de posture appelé cyphose. La cyphose est un terme clinique pour une posture dans laquelle vos épaules et le haut du dos sont arrondis vers l'avant. (Il existe plusieurs types de cyphose.) Vous pouvez connaître la cyphose par son surnom moins flatteur, bossu.

Lorsque les épaules sont arrondies vers l'avant, comme elles ont tendance à le faire après de nombreuses heures consécutives assis à un bureau, à un ordinateur ou au volant, la tête est également avancée. Cela se produit parce que la partie supérieure du dos (appelée colonne thoracique) soutient le cou et la tête. Lorsque la colonne thoracique bouge ou change de position, dans la plupart des cas, votre tête et votre cou suivront. La majeure partie du poids de la tête est à l’avant, ce qui contribue également au mouvement vers l’avant. Pour pouvoir voir, vous levez ensuite la tête.

Correction et traitement

Se tenir debout et s'asseoir avec une bonne posture ainsi que des exercices pour renforcer votre cou peuvent vous aider à vous remettre dans l'alignement. Les étirements peuvent également aider car les muscles du cou, en général, peuvent devenir extrêmement tendus et vous empêcher de faire pleinement vos exercices. Étirer votre cou peut également soulager la douleur.

Si votre cou vous donne beaucoup de douleur, ou si vous ne savez pas comment commencer avec un programme d'exercices pour le cou, consultez votre médecin. Votre médecin inclura une évaluation posturale dans le cadre de votre diagnostic, car elle éclairera probablement votre plan de traitement.

Vous ne devriez travailler qu'avec un praticien qualifié lorsque vous abordez votre posture de la tête en avant. Les exemples sont un médecin tel qu'un physiatre, un physiothérapeute ou un entraîneur sportif ou un travailleur du corps avec une expérience et une formation avancée dans les problèmes de posture et de cou. Assurez-vous que tout fournisseur de soins de santé allié ou holistique avec lequel vous travaillez est en communication avec votre médecin.

Facteurs de risque

Presque tous sont à risque pour la posture de la tête vers l'avant. L'utilisation de l'ordinateur encourage fortement les épaules arrondies et le haut du dos, et donc la posture de la tête vers l'avant; il s'agit d'un facteur de risque important, et la conduite automobile pour gagner sa vie (ou pendant plusieurs heures d'affilée) est un autre facteur de risque. Des habitudes telles que lire au lit avec un oreiller sous la tête peuvent également contribuer à la posture de la tête vers l'avant. Effectuer un travail rapproché nécessitant une dextérité manuelle et une acuité visuelle peut également augmenter vos risques. Si vous êtes couturière, technicienne en électronique ou si vous exercez une profession dans laquelle vous êtes positionné de la même manière, cela signifie vous.

Et si vous portez régulièrement une quantité importante de poids devant votre corps, vous pouvez développer une cyphose qui, comme nous l'avons vu, conduit souvent à une posture de la tête vers l'avant. Un exemple de ceci est si vous avez tendance à porter votre enfant ou une autre charge devant votre corps. Posséder de très gros seins peut également augmenter votre risque de cyphose et de posture de la tête en avant.