Si vous êtes déjà allé dans l'allée de la crème solaire de votre pharmacie locale, vous savez à quel point cela peut être accablant. Les bouteilles et les tubes sont tous remplis d'abréviations, telles que SPF, UVA et UVB. Et d'autres options telles que l'étanchéité et la résistance à l'eau ne font qu'ajouter à la confusion. N'oubliez pas non plus le large éventail de marques parmi lesquelles vous pouvez choisir. Tu n'es pas seul. Selon une étude publiée dansJAMA Dermotologie,moins de la moitié des patients d'une clinique de dermatologie connaissaient la signification de termes comme «large spectre» et «SPF».
Mais, si vous êtes dépassé et que vous négligez de prendre les précautions nécessaires pour protéger votre peau, vous vous retrouverez probablement avec un coup de soleil sévère (ou pire) et incapable de profiter de votre temps au soleil. Alors, regardons de plus près le monde de la protection solaire, afin que vous puissiez être bien préparé.
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Facteur de protection solaire
SPF est synonyme de facteur de protection solaire. Il vous indique combien de temps vous pouvez rester au soleil sans vous brûler, par opposition à la vitesse à laquelle vous brûleriez sans écran solaire. En d'autres termes, disons qu'il vous faut 15 minutes pour brûler sans porter de crème solaire. L'application d'un SPF 10 signifie qu'il vous faudra10 fois plusbrûler, ou 2,5 heures.
L'American Academy of Dermatology recommande de porter un SPF 30 ou plus pour une protection maximale. Mais, vous pensez peut-être à vous-même, il existe des écrans solaires avec un FPS 70 - est-il nécessaire d'aller aussi haut?
Selon une étude récente duJournal de l'American Academy of Dermatology,le port d'un écran solaire avec un FPS de 100 était plus protecteur que des écrans solaires avec un FPS de 50.
Un écran solaire avec un FPS élevé est capable de protéger votre peau plus longtemps, mais pensez aux conditions typiques dans lesquelles nous portons un écran solaire: nous nageons, transpirons et nous essuyons. Aucun écran solaire, qu'il soit SPF 15 ou 60, ne peut résister à cela. Tout écran solaire, quel que soit son FPS, doit être réappliqué souvent, surtout après la baignade, la transpiration et le séchage.
L'indice UV
L'indice UV (ultraviolet) est une prédiction quotidienne de l'intensité du rayonnement UV à midi, lorsque les rayons du soleil sont les plus intenses. L'indice UV est mesuré sur une échelle de un à 11+, un signifiant le plus faible risque d'exposition aux UV et 11+ signifiant le risque le plus élevé d'exposition aux UV.
Plusieurs facteurs déterminent l'indice UV, notamment la saison, la latitude et l'altitude. L'indice UV est le plus élevé au printemps et en été. Le rayonnement UV est le plus élevé à l'équateur, donc plus vous en êtes proche, plus le rayonnement est intense. L'air devient également plus mince à haute altitude, ce qui provoque l'intensification du rayonnement UV avec l'altitude.
Protection UVA contre UVB
Les rayons UVA sont principalement responsables des effets du vieillissement du soleil sur la peau tandis que les rayons UVB sont responsables des coups de soleil et du cancer de la peau. Cependant, il est important de noter que la surexposition aux rayons UVA peut également entraîner un cancer de la peau.
L'étiquette sur l'écran solaire indiquera s'il offre une protection UVA ou UVB, ou les deux. Afin de prévenir le cancer de la peau et le vieillissement cutané précoce, l'écran solaire doit protéger à la fois contre les rayons UVA et UVB, avec un FPS minimum de 15. Sinon, l'écran solaire ne prévient que les coups de soleil et non le cancer de la peau.
Notez également que le SPF ne mesure que la protection UVB, alors choisissez un produit qui indique la protection «UVA / UVB» ou qui a un protecteur «à large spectre».
Imperméable vs résistant à l'eau
Le niveau de SPF est compromis lorsque votre peau entre en contact avec de l'eau. Cela signifie que vous devez réappliquer l'écran solaire dès que vous êtes hors de l'eau ou si vous participez à une activité où vous transpirez.
Si vous recherchez un écran solaire à utiliser lorsque vous êtes dans l'eau, choisissez un écran solaire «étanche» ou «résistant à l'eau». Les écrans solaires imperméables ne sont pas complètement imperméables, mais offrent une protection dans l'eau pendant 80 minutes. Les écrans solaires résistants à l'eau n'offrent qu'une protection de 40 minutes.
Conseils de sécurité au soleil
Étant donné que les allégations SPF sont strictement réglementées par la FDA, l'étiquetage SPF est cohérent d'une entreprise à l'autre, de sorte que le passage d'une marque à l'autre n'est pas un problème.
La crème solaire qui vous convient est celle que vous êtes le plus susceptible de porter. Assurez-vous donc de trouver celui dont vous aimez la sensation, le parfum et la texture tout en correspondant au niveau de SPF requis par votre teint. N'oubliez pas non plus de garder à l'esprit ces conseils de sécurité solaire:
- Appliquez soigneusement un écran solaire sur tout votre corps, toutes les deux heures à l'extérieur, même par temps nuageux, et après avoir nagé ou transpiré. Un écran solaire doit même être appliqué sur les parties couvertes de vêtements.
- Si vous utilisez un écran solaire en spray, assurez-vous de le vaporiser dans vos mains et de le frotter pour assurer une couverture uniforme.
- Investissez dans un facteur de protection contre les ultraviolets, ou UPF, des vêtements, si possible. Cela fournira une protection solaire à large spectre UVA et UVB intégrée directement dans le tissu de vos vêtements. La certification UPF la mieux notée est UPF 50+, qui bloque plus de 98% des rayons ultraviolets du soleil.
- Portez un chapeau à larges bords.
- Couvrir la peau exposée.
- Restez à l'ombre autant que possible.
- N'oubliez pas que l'indice UV est beaucoup plus élevé près de l'équateur et lorsqu'il est entouré d'eau qui reflète la lumière du soleil. Dans ce cas, un écran solaire étanche avec SPF 30 et une protection à large spectre est votre meilleur choix.
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