Verywell / Anastasia Tretiak
L'hespéridine est un bioflavonoïde, un type de pigment végétal aux effets antioxydants et anti-inflammatoires que l'on trouve principalement dans les agrumes. Les oranges, les pamplemousses, le citron et les mandarines contiennent tous de l'hespéridine, également disponible sous forme de supplément.
L'hespéridine est censée offrir un large éventail d'avantages pour la santé, allant du traitement du cancer au soulagement des bouffées de chaleur. Tous ces avantages ne sont pas étayés par une recherche scientifique solide.
Avantages pour la santé
On pense que l'hespéridine a des effets bénéfiques sur les vaisseaux sanguins. Il est présenté comme un remède naturel pour un certain nombre de problèmes de santé, notamment les allergies, les hémorroïdes, l'hypertension artérielle, les bouffées de chaleur, le rhume des foins, la sinusite, les symptômes associés aux changements de la ménopause, le syndrome prémenstruel et les varices. On dit également que l'hespéridine améliore la circulation, réduit l'inflammation et aide à combattre le cancer.
La recherche sur les effets de l'hespéridine sur la santé est assez limitée. Cependant, il y a des preuves que l'hespéridine peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions de l'étude.
Santé cardiaque
La consommation d'agrumes a été associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Plusieurs essais cliniques explorant l'effet de l'hespéridine sur les marqueurs des maladies cardiovasculaires ont donné des résultats mitigés.
Une étude de 2016 publiée dans leJournal américain de la nutrition clinique, par exemple, ont étudié l'effet de six semaines de supplémentation en hespéridine sur les vaisseaux sanguins chez les hommes et les femmes en surpoids. Bien qu'il n'y ait pas eu de changement significatif de la dilatation médiée par le flux (un test utilisé pour mesurer la fonction artérielle ou endothéliale), le sous-ensemble de personnes ayant une fonction endothéliale relativement saine a constaté une amélioration significative de la fonction endothéliale après avoir mangé un repas riche en graisses par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
En outre, une consommation régulière d'hespéridine peut diminuer la pression artérielle et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, suggère une étude menée auprès d'hommes en surpoids publiée dans leJournal américain de la nutrition cliniqueen 2011. Après quatre semaines de consommation quotidienne de jus d'orange ou d'une boisson à l'hespéridine, la pression artérielle diastolique des participants était significativement plus basse et leur fonction endothéliale (après avoir mangé un repas) s'était significativement améliorée.
L'hespéridine est également prometteuse pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque, suggère une étude publiée dans leJournal de l'American College of Nutritionen 2015. Pour l'étude, les personnes qui avaient subi une crise cardiaque ont pris un supplément d'hespéridine ou un placebo pendant quatre semaines. À la fin de l'étude, ceux qui prenaient l'hespéridine avaient considérablement diminué les niveaux de certains marqueurs inflammatoires.
Santé cognitive
La consommation de jus d'orange à 100%, qui est naturellement riche en bioflavonoïdes, peut être bénéfique pour la fonction cognitive chez les personnes âgées en bonne santé, selon une petite étude publiée dans leJournal américain de la nutrition cliniqueen 2015. La fonction cognitive était significativement meilleure après huit semaines de consommation de jus d'orange pur et non adultéré par rapport à huit semaines d'une boisson à saveur d'orange à faible teneur en bioflavonoïdes.
Les hémorroïdes
Dans une étude réalisée en 2015Techniques en coloproctologie, un supplément contenant une combinaison de bioflavonoïdes (hespéridine, diosmine et troxérutine) s'est avéré utile dans le traitement des hémorroïdes. Pour l'étude, 134 personnes atteintes d'hémorroïdes aiguës ont été traitées avec l'association hespéridine-diosmine-troxérutine ou un placebo pendant 12 jours.
Par rapport à ceux prenant le placebo, les personnes qui ont pris les bioflavonoïdes ont connu une réduction significative de la douleur et des saignements. La proportion de personnes ayant signalé la persistance d'un gonflement et d'une thrombose a également diminué de manière significative. Après six jours, la quantité d'analgésiques oraux nécessaires aux personnes prenant des bioflavonoïdes était également plus faible.
Les effets secondaires possibles
L'hespéridine peut déclencher un certain nombre d'effets secondaires, notamment des douleurs abdominales, de la diarrhée, une dermatite de contact et des nausées.
Les suppléments d'hespéridine peuvent ne pas être sûrs pour les personnes prenant certains médicaments (y compris les anticoagulants, les médicaments contre la pression artérielle et les inhibiteurs calciques). Par conséquent, il est important de consulter votre médecin si vous envisagez d'utiliser l'hespéridine en association avec d'autres médicaments.
La recherche clinique suggère que l'hespéridine peut affecter la coagulation sanguine et augmenter le risque de saignement. Les personnes qui prennent des anticoagulants / antiagrégants plaquettaires et celles qui souffrent de troubles de la coagulation ne doivent pas prendre d'hespéridine. De plus, il est plus sûr d'éviter l'hespéridine et les aliments, tels que les agrumes, qui en contiennent dans les deux semaines suivant la chirurgie (avant et après).
Un cas de purpura thrombocytopénique (un trouble pouvant entraîner des saignements ou des ecchymoses faciles ou excessifs) a été signalé associé à l'utilisation de deux suppléments contenant principalement des bioflavonoïdes d'agrumes.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici. Gardez à l'esprit que l'auto-traitement d'une affection et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences. En outre, l'innocuité de nombreux suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Dosage et préparation
Il n'y a pas suffisamment de données scientifiques pour fournir une dose recommandée d'hespéridine. Diverses doses ont été utilisées dans les études cliniques du supplément.
Par exemple, pour étudier le rôle de l'hespéridine dans l'amélioration de la circulation dans les jambes, un produit contenant 150 mg d'hespéridine méthyl chalcone, 150 mg d'extrait de racine de balai de boucherie et 100 mg d'acide ascorbique a été utilisé.
Plus généralement, des doses de 50 à 150 mg ont généralement été utilisées dans les études, bien que certaines études aient utilisé jusqu'à 600 mg sur une période de 4 à 12 semaines. Cependant, l'innocuité de l'utilisation à long terme de l'une de ces quantités n'a pas été suffisamment étudiée ou établie.
La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu'il faut chercher
Vous pouvez augmenter votre consommation d'hespéridine en consommant plus de citrons, limes, oranges douces, mandarines et pamplemousses. Les formes fraîches et séchées de la menthe poivrée aux herbes sont une autre source alimentaire importante.
Certaines personnes achètent des suppléments d'hespéridine dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne. Étant donné que les suppléments ne sont en grande partie pas réglementés aux États-Unis, gardez à l'esprit que lorsque vous prenez un supplément acheté, vous pouvez obtenir des ingrédients autres que l'hespéridine. Les National Institutes of Health (NIH) vous recommandent de rechercher une étiquette de supplément sur un produit avant de l'acheter. Cette étiquette contiendra des informations vitales, y compris la quantité d'ingrédients actifs par portion et d'autres ingrédients ajoutés tels que les charges, les liants et les arômes.
Le NIH vous suggère de rechercher un produit qui contient un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité. Ces organisations comprennent U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais il fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Un mot de Verywell
Bien que l'augmentation de votre consommation d'agrumes puisse être bénéfique, cela ne devrait pas être utilisé comme un substitut à un traitement médical ou à des habitudes de vie saines en général. Si vous songez à essayer l'hespéridine, parlez-en à votre fournisseur de soins primaires pour peser le pour et le contre et pour savoir si cela vous convient.
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