Avez-vous déjà remarqué que la congestion semble s'aggraver la nuit? Juste au moment où vous aimeriez vous coucher, vous remarquerez peut-être que vous ne pouvez pas respirer parce que votre nez est trop bouché.
Est-ce que tout est dans ta tête? Pas vraiment, bien que dans une certaine mesure ce phénomène puisse être dû au fait que la congestion est moins perceptible pendant la journée lorsque vous êtes occupé et qu'il y a beaucoup de choses qui vous distraient. Ce n'est certainement pas toute l'histoire, cependant.
Verwell / Brianna GilmartinRaisons de la congestion nocturne
Une explication a à voir avec la gravité et la façon dont nous avons tendance à positionner nos corps la nuit. Beaucoup de gens pensent qu'une sensation de congestion est causée par un excès de mucus bloquant les voies nasales.
L'excès de mucus peut contribuer à une sensation de congestion, mais le vrai coupable de la congestion est les vaisseaux sanguins engorgés et / ou enflammés à l'intérieur des voies nasales. Il s'agit d'une explication très simplifiée, cependant, car la congestion a de nombreuses causes (nous en parlerons plus tard).
Allongé
Lorsque nous nous allongeons, notre tension artérielle change et nous pouvons constater une augmentation du flux sanguin vers la partie supérieure de notre corps, y compris la tête et les voies nasales. Cette augmentation du flux sanguin peut rendre les vaisseaux à l'intérieur de notre nez et les voies nasales encore plus enflammées. L'augmentation du flux sanguin provoque également souvent une congestion chez les femmes enceintes.
Une position allongée rend également plus difficile l'élimination du mucus de nos cavités nasales et sinusales. Par exemple, pendant que nous sommes debout pendant la journée, du mucus s'écoule constamment de notre nez et de nos sinus dans le fond de notre gorge et est avalé.
La plupart du temps, nous ne le remarquons même pas. La nuit, cependant, ce mucus peut s'accumuler ou remonter. Beaucoup de gens remarquent que leur congestion commence à s'améliorer une heure ou deux après leur lever le matin. C'est la gravité qui fait son travail.
Même si nous ne sommes pas couchés dans le lit prêt à dormir, nous avons tendance à commencer à nous prélasser dans une position couchée plus détendue quelques heures avant le coucher. C'est pourquoi vous remarquerez peut-être que votre congestion s'aggrave peu de temps après le coucher du soleil.
Cela explique également pourquoi les personnes atteintes de maladies comme un virus du rhume ou des allergies peuvent ressentir une augmentation de leur congestion la nuit. Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas malade et que vous n'en ressentez pastoutsymptômes pendant la journée?
Des études ont montré que même sans la présence de congestion diurne, la résistance nasale (la capacité de respirer) est altérée lorsque nous sommes allongés.
Reflux d'acide
Un autre coupable que vous ne soupçonnez peut-être pas pourrait être à blâmer: le reflux acide (brûlures d'estomac). Les symptômes assez courants du reflux acide ou du reflux gastro-œsophagien (RGO) comprennent les maux de gorge, la toux, l'écoulement post-nasal, la respiration sifflante et l'enrouement. Ces symptômes ont tendance à s'aggraver lorsque vous vous réveillez le matin.
Beaucoup de ces symptômes surviennent lorsque des personnes ayant un sphincter œsophagien altéré (valve) et un estomac plein d'acide se couchent la nuit. L'acide dans l'estomac peut migrer vers l'œsophage et irriter le fond de la gorge, qui se trouve également être connecté aux voies nasales.
Ce qui est vraiment intéressant, c'est que certains professionnels de la santé croient maintenant qu'il existe un lien certain entre le RGO, la sinusite chronique et même la congestion nasale.
Traitement
Alors maintenant que vous comprenez un peu plus ce qui cause la congestion nocturne, que pouvez-vous y faire?
Si vous souffrez fréquemment de congestion la nuit, vous devriez consulter un médecin. Une raison principale: les études montrent que les effets négatifs de la congestion sur la qualité de votre sommeil sont importants.
En attendant, vous pouvez essayer ces conseils pour réduire la congestion et mieux dormir:
- Élevez la tête de votre lit au lieu de vous allonger à plat.
- Ne mangez pas dans les quelques heures avant d'aller vous coucher ou de vous allonger.
- Utilisez un humidificateur à vapeur froide sur le côté de votre lit.
- Boire beaucoup d'eau.
- Arrêter de fumer.
Bien que ces conseils soient utiles pour toute personne souffrant d'une congestion accrue la nuit, votre médecin recommandera probablement d'autres traitements une fois que la cause de votre congestion sera identifiée. Par exemple, les allergies peuvent être traitées avec des antihistaminiques, des stéroïdes nasaux ou une immunothérapie. Des médicaments tels que les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons sont couramment utilisés pour traiter le RGO.
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