La planification familiale naturelle (PFN) est une méthode naturelle que vous pouvez utiliser pour vous aider à décider quand avoir des relations sexuelles - soit pour éviter de tomber enceinte, soit pour augmenter vos chances de devenir enceinte. D'autres méthodes naturelles comprennent l'abstinence, le sevrage, la cure et l'allaitement continu / LAM.
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En un mot, NFP est essentiellement la sensibilisation à la fertilité. Il se compose de différentes méthodes qui vous aident à acquérir des connaissances sur votre fertilité et vous apprend à lire les signaux naturels de votre corps pour vous aider à déterminer les jours du mois où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte (ou d'éviter une grossesse).
La planification familiale naturelle comprend les méthodes de contrôle des naissances qui ne nécessitent pas de médicaments, d'appareils physiques ou de chirurgie.
Comment fonctionne NFP
La planification familiale naturelle repose sur la connaissance de la fertilité. Au cours de votre cycle mensuel, plusieurs changements se produisent dans votre corps. Pour que la PFN fonctionne, vous devez prendre conscience du fonctionnement naturel de votre corps, afin de savoir quand vous ovulez et êtes le plus fertile (susceptible de tomber enceinte).
En gardant une trace des changements qui se produisent dans votre corps, vous pouvez planifier quand vous devriez et ne devriez pas avoir de relations sexuelles, en fonction de votre objectif NFP.
Chacune des méthodes naturelles de planification familiale fonctionne un peu différemment.
Quelles sont les différentes méthodes de planification familiale naturelle?
Voici quelques-unes de vos options NFP:
- Méthode des jours standard (méthode du calendrier): Cette méthode vous permet de suivre la durée de votre cycle (généralement avec CycleBeads) et suggère de ne pas avoir de relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles du mois.
- Méthode de la température corporelle basale: Avec cette méthode, vous utilisez un thermomètre spécial chaque matin lorsque vous vous réveillez pour mesurer votre température de base. Après avoir enregistré vos lectures pendant quelques mois, votre modèle de fertilité devrait être plus clair. Cela peut vous aider à déterminer quand vous devriez ou non avoir des relations sexuelles.
- Méthode de facturation: cette méthode vous demande d'inspecter et de suivre les changements dans votre glaire cervicale. Cela peut être utile car votre glaire cervicale change de manière fiable tout au long de votre cycle menstruel.
- Méthode symptothermique: Cette méthode est une combinaison des autres méthodes NFP. Ainsi, vous vérifiez votre glaire cervicale, prenez votre température corporelle basale et suivez la durée de votre cycle.
N'oubliez pas que les spermatozoïdes peuvent vivre dans votre corps jusqu'à une semaine. Si vous avez des relations sexuelles sans contraception jusqu'à sept jours avant et un jour ou deux après votre ovulation, vous avez plus de chances de tomber enceinte.
Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle?
Pour que la planification familiale naturelle soit la plus efficace, vous (et votre partenaire) devez bien comprendre la méthode de PFN que vous avez choisie. Vous devez tous deux vous soutenir mutuellement, vous engager dans la planification familiale naturelle et vous abstenir sexuellement (ou utiliser une contraception) pendant vos périodes les plus fertiles. Vous devez également être prêt à surveiller et à tracer vos signes de fertilité.
Le taux moyen d'efficacité de toutes les méthodes NFP:
- Utilisation typique: 77 à 88% efficace (reflète la façon dont la femme moyenne utilise sa méthode NFP: pas correctement ou systématiquement à chaque fois)
- Utilisation parfaite: 95 à 99,6% d'efficacité (lorsque vous utilisez toujours votre méthode NFP correctement et systématiquement)
Cela signifie que sur 100 femmes qui utilisent l'une des méthodes NFP, 12 à 23 tomberont enceintes au cours de la première année (avec une utilisation typique) et cinq ou moins tomberont enceintes avec une utilisation parfaite.
Modifications à rechercher lors de l'utilisation de NFP
Les méthodes naturelles de planification familiale vous obligent à surveiller et à suivre les changements spécifiques qui se produisent dans votre corps. Ce processus vous aidera à prédire quand vous êtes le plus fertile et susceptible de concevoir.
- Glaire cervicale: La présence, la couleur et l'épaisseur de votre glaire cervicale peuvent vous indiquer les changements qui se produisent dans votre corps. Après la fin de vos règles, vous devriez avoir des «jours secs» (sans glaire cervicale). Il est peu probable que vous tombiez enceinte pendant cette période. Plus de mucus est produit (et est souvent de couleur trouble ou blanchâtre et collant) à mesure que vous approchez de l'heure à laquelle vous ovulerez. Vous devez être abstinent à ce moment ou utiliser une contraception d'appoint si vous ne voulez pas devenir enceinte. Juste avant d'ovuler, vous devriez voir le plus de mucus. Il est généralement clair, glissant et se répand facilement sur vos doigts. C'est à ce moment-là que vous êtes le plus fertile. Si vous avez des relations sexuelles à ce moment, vous voudrez peut-être utiliser un préservatif, une éponge ou un préservatif féminin pour éviter de tomber enceinte.
- Température corporelle basale: avant l'ovulation, la température corporelle basale est généralement comprise entre 96 et 98 degrés. Il augmentera un peu (généralement moins d'un degré) lorsque vous ovulerez. Parce que les changements de température sont si faibles, vous devez utiliser un thermomètre corporel basal spécial, conçu pour mesurer des températures plus spécifiques. Si vous enregistrez votre température basale tous les jours, après quelques mois, vous aurez une meilleure idée du moment où vous serez fertile. En général, vous êtes plus susceptible de tomber enceinte deux à trois jours avant que votre température n'augmente et un jour après. Une fois que votre température est plus élevée depuis au moins trois jours, vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus faibles.
Pourquoi les gens choisissent la planification familiale naturelle
Certains couples choisissent NFP pour des raisons religieuses ou simplement par préférence personnelle.
Vous pouvez choisir NFP parce que vous vous sentez plus à l'aise avec une méthode de contraception naturelle qui n'a pas d'effets secondaires. Certains couples peuvent se tourner vers la planification familiale naturelle parce qu'ils sont allergiques aux matériaux utilisés dans les dispositifs comme les DIU, les implants, les diaphragmes ou les préservatifs (bien qu'il existe des préservatifs sans latex, ainsi que des préservatifs en polyuréthane).
Certaines femmes peuvent décider de la planification familiale naturelle parce qu'elles ne peuvent pas utiliser de contraceptif hormonal.
La planification familiale naturelle n'est pas conseillée pour certaines personnes
Bien qu'il y ait de nombreux avantages à utiliser la PFN, ce n'est peut-être pas la meilleure option de contrôle des naissances pour toutes les femmes. Il y a plusieurs raisons à cela.
- Au début, la planification familiale naturelle demande beaucoup de temps et d'efforts chaque jour. Vous devez vous rappeler de suivre les jours de votre cycle menstruel et de noter la température et / ou la glaire cervicale.
- De nombreuses femmes n'ont pas de cycles / règles menstruels complètement réguliers. Cela peut rendre difficile la détermination précise de l'heure à laquelle vous êtes fertile chaque mois.
- Votre cycle menstruel peut être affecté par de nombreux facteurs. Le stress ou la fatigue ou la maladie peuvent entraîner des changements dans votre cycle.
- Les infections ou les rhumes qui causent des fièvres de faible intensité peuvent avoir un effet sur votre température corporelle basale, de sorte que vos températures ce mois-là peuvent ne pas refléter votre schéma général de fertilité.
- Même si la planification familiale naturelle est efficace, cette méthode peut ne pas être le meilleur choix si la prévention de la grossesse est une priorité élevée - soit pour des raisons de santé que la grossesse peut causer ou parce que vous n'êtes pas prête à avoir un bébé.
Éléments à prendre en compte si vous envisagez d'utiliser NFP
La connaissance de la fécondité ou les méthodes naturelles de planification familiale nécessitent de la formation, de l'engagement, de la discipline et de la détermination pour être les plus efficaces. Vous et votre partenaire devez être en mesure de communiquer, de se faire confiance et de coopérer les uns avec les autres.
Parce que NFP ne vous protège pas contre les infections sexuellement transmissibles, vous devez également être dans une relation stable et monogame.
Même si les méthodes naturelles de planification familiale sont généralement peu coûteuses et ne vous obligent pas à consulter votre médecin, vous devriez faire vos recherches et éventuellement recevoir une formation spécialisée si vous voulez que cette méthode soit efficace.
Un professionnel certifié / qualifié peut vous enseigner correctement la méthode NFP de votre choix. Ils peuvent vous aider dans votre surveillance pour vous assurer que vous faites cela de la bonne manière et que vous interprétez correctement les signes de votre corps et votre schéma de fertilité.
Un mot de Verywell
La PFN est une méthode de contrôle des naissances naturelle formidable et stimulante qui peut être utilisée pour vous aider à déterminer quand avoir des relations sexuelles peut ou non entraîner une grossesse.
Sachez que votre première tâche avec la planification familiale naturelle est de vous familiariser avec votre cycle menstruel et de tracer vos schémas de fertilité. Soyez patient car cette surveillance peut durer plusieurs mois (et avoir un plan de contraception de secours pendant cette période). De plus, gardez à l'esprit que si vous ne suivez pas complètement ou de manière fiable les instructions de la méthode NFP choisie, cela peut être beaucoup moins efficace.
La vérité est qu'en pratique, la PFN peut ne pas être aussi fiable que d'autres formes de contrôle des naissances. Cela étant dit, si vous vous engagez à suivre et à enregistrer vos informations de fertilité, vous pouvez bénéficier de taux de réussite beaucoup plus élevés. Vous trouverez peut-être des applications mobiles dédiées à vous aider à tracer votre fertilité.
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