Verywell / Anastasia Tretiak
Les herbes ayurvédiques sont un élément clé de l'Ayurveda, la pratique traditionnelle de la médecine de l'Inde. Les pratiquants utiliseront généralement des herbes ayurvédiques pour «nettoyer» le corps, renforcer la défense contre les maladies et garder l'esprit, le corps et l'esprit en équilibre.
Le principe de base de la médecine ayurvédique est de prévenir et de traiter la maladie - plutôt que de réagir à la maladie - en maintenant un équilibre entre votre corps, votre esprit et votre environnement. Les herbes ayurvédiques sont rarement utilisées seules. Au lieu de cela, ils sont utilisés dans le cadre d'une approche holistique de la santé qui peut impliquer la nutrition, le yoga, le massage, l'aromathérapie et la méditation.
En plus des herbes ayurvédiques, les praticiens utilisent fréquemment des huiles et des épices thérapeutiques pour traiter les maladies et favoriser le bien-être.
Avantages pour la santé
Plus de 600 formules à base de plantes et 250 remèdes à base de plantes uniques sont inclus dans la pharmacie des traitements ayurvédiques. Ces remèdes sont généralement regroupés en catégories en fonction de leurs effets sur la santé, tels que le soulagement de la douleur ou l'augmentation de la vitalité. Alors que des études ont suggéré que certaines herbes ayurvédiques peuvent être bénéfiques pour la santé humaine, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces allégations.
Sur la base de l'essentiel de la recherche clinique, voici quatre herbes ayurvédiques qui méritent un examen sérieux:
Triphala
Triphala est une formule botanique qui contient trois herbes ayurvédiques différentes (amla, myrobalan et myrobalan bellerique). Des études sur des éprouvettes ont suggéré que le triphala peut exercer des effets antioxydants, ce qui signifie qu'il peut neutraliser les radicaux libres qui causent des dommages à long terme aux cellules. Ce faisant, on pense que le triphala prévient ou retarde de nombreuses maladies liées au vieillissement, des maladies cardiaques au cancer.
Les partisans affirment également que le triphala, classé commeRasayana("chemin de l'essence"), est capable de restaurer la santé digestive et constitutionnelle chez les personnes souffrant d'obésité, d'hypertension artérielle, de cholestérol élevé et de diabète.
Une étude iranienne de 2012 a rapporté qu'une cure de triphala de 12 semaines était capable de réduire le poids corporel, la graisse corporelle, le cholestérol total, les triglycérides et le «mauvais» cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) chez 62 adultes obèses.
Malgré les résultats prometteurs, bon nombre des résultats n'étaient pas statistiquement différents de ceux des adultes ayant reçu un placebo. En moyenne, les personnes qui ont pris du triphala ont obtenu une perte de poids de 4,47 kilogrammes (9,85 livres) après 12 semaines par rapport au groupe placebo qui a gagné 1,46 kilogrammes (3,21 livres).
Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer si ces résultats peuvent être reproduits et si le triphala offre un réel avantage dans le traitement ou la prévention de l'obésité, de l'hypercholestérolémie, de l'athérosclérose ou du diabète.
Guggul
Le guggul est une herbe ayurvédique traditionnellement utilisée pour réduire le cholestérol. Il est fabriqué à partir de la sève huileuse de l'arbre guggul originaire d'Inde, du Bangladesh et du Pakistan. Des archives historiques ont montré que le guggul était utilisé pour traiter les maladies cardiovasculaires depuis le 7ème siècle. La recherche à ce jour a été mitigée sur la question de savoir si l'herbe peut réellement tenir cette promesse.
Une étude de 2009 en Norvège a rapporté que 18 personnes ayant reçu un cours de 12 semaines de guggul avaient de légères améliorations du cholestérol total et du «bon» cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) par rapport à celles fournies avec un placebo.
En revanche, il n'y avait aucune amélioration des taux de LDL ou de triglycérides. D'autres études, quant à elles, ont montré des augmentations des concentrations de LDL, mettant en doute l'utilisation du guggul dans le traitement de l'hyperlipidémie (taux de cholestérol élevé).
Boswellia
La boswellia, également connue sous le nom d'encens indien, provient de la résine de l'arbre boswellia.L'extrait est riche en acide boswellique, un composé connu pour ses puissants effets anti-inflammatoires dans les études en éprouvette. Les praticiens pensent que ces propriétés peuvent aider au traitement des conditions inflammatoires chroniques, telles que l'asthme, les maladies cardiovasculaires, la MPOC et la colite ulcéreuse.
Les scientifiques pensent qu'un produit chimique connu sous le nom d'acide acétyl-11-céto-β-boswellique est capable de supprimer certaines protéines inflammatoires. Ce sont quelques-unes des protéines associées à la douleur chronique et au gonflement chez les personnes souffrant d'arthrose («arthrite d'usure»).
Une étude de 2011 en Inde a rapporté qu'une cure de 30 jours d'une forme purifiée de boswellia appelée Aflapin était capable de réduire la douleur chez 30 adultes atteints d'arthrite du genou. Le soulagement pour beaucoup a commencé dès cinq jours après le début du traitement. D'autres études seront nécessaires pour évaluer l'innocuité à long terme de l'aflapine et si les mêmes résultats peuvent être reproduits dans un groupe plus large de personnes atteintes d'arthrite.
Gotu Kola
Gotu kola, également connu sous le nom de pennywort asiatique ouCentella asiatica, est une plante vivace duApiacéesgenre. Il est généralement prescrit comme tonique pour soulager l'anxiété, améliorer l'humeur et soulager la fatigue mentale.
Gotu kola exerce un léger effet stimulant. Le promoteur croit que cela peut améliorer la mémoire et même aider à surmonter les problèmes cognitifs chez les personnes souffrant de dépression, de la maladie d'Alzheimer ou d'un accident vasculaire cérébral. Les preuves à ce jour restent mitigées.
Une étude de 2016 en Indonésie a rapporté que 750 à 1000 milligrammes de gotu kola, pris sous forme d'extrait oral pendant six semaines, étaient plus efficaces pour améliorer la mémoire après un accident vasculaire cérébral que 3 milligrammes d'acide folique traditionnellement prescrits.
En ce qui concerne toutes les autres mesures cognitives (attention, concentration, fonction exécutive, langage, pensée conceptuelle, calculs et orientation spatiale), gotu kola n'était ni meilleur ni pire que l'acide folique. Malgré les résultats prometteurs, les conclusions ont été limitées par la petite taille de l'étude ainsi que par le bénéfice incertain de l'acide folique chez les patients post-AVC.
Peu d'autres études ont abouti à des conclusions aussi positives.
Selon une revue de 2017 d'études publiées dansRapports scientifiques,il n'y a pas encore de preuves que le gotu kola puisse améliorer la fonction cognitive par rapport à un placebo.
Cela étant dit, les chercheurs ont admis que gotu kola pouvait améliorer l'humeur en rendant l'utilisateur plus alerte. L'effet stimulant de l'herbe peut également fournir un regain d'énergie temporaire.
Les effets secondaires possibles
Certaines herbes ayurvédiques peuvent produire des effets secondaires ou interagir avec des médicaments conventionnels. Pour éviter cela, informez votre médecin si vous utilisez ou avez l'intention d'utiliser un remède ayurvédique.
Parmi certains des effets secondaires, vous devez faire attention:
- Triphala: diarrhée et inconfort abdominal, surtout à fortes doses
- Guggul: maux d'estomac, maux de tête, nausées, vomissements, selles molles, diarrhée, éructations et hoquet
- Boswellie: douleurs à l'estomac, nausées, diarrhée et éruption cutanée allergique (lorsqu'elle est appliquée sur la peau)
- Gotu kola: maux d'estomac, nausées, sensibilité à la lumière et éruption cutanée allergique (lorsqu'elle est appliquée sur la peau)
En raison du manque de recherche de qualité, les herbes ayurvédiques ne doivent pas être administrées aux enfants, aux femmes enceintes ou aux mères allaitantes. On ne sait pas à quel moment vous pouvez surdoser un médicament ayurvédique ou comment cela peut avoir un impact sur une maladie chronique.
Parmi certaines des interactions médicamenteuses connues:
- Triphala: anticoagulants comme Coumadin (warfarine) ou Plavix (clopidogrel)
- Guggul: contrôle des naissances à base d'œstrogènes ou Premarin (œstrogène conjugué)
- Boswellie: Coumadin (warfarine), Plavix (clopidogrel) et anti-inflammatoires non stéroïdiens comme Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène)
- Gotu kola: Tylenol (acétaminophène), antifongiques comme Diflucan (fluconazole), statines comme Pravachol (pravastatine) et sédatifs comme Ativan (clonazépam) ou Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosage et préparation
Il n'y a pas de directives universelles régissant l'utilisation appropriée des herbes ayurvédiques. De manière générale, vous vous fiez à l'expérience d'un praticien ayurvédique, d'un herboriste ou d'un naturopathe. Même ainsi, les pratiques peuvent varier d'un praticien à l'autre. Comme toutes les médecines traditionnelles, les pratiques ayurvédiques se transmettent d'une génération à l'autre et ont tendance à évoluer au niveau régional et idiosyncrasique.
Certaines herbes ayurvédiques sont transformées en thés ou en toniques. D'autres sont formulés en capsules, comprimés et teintures orales. D'autres sont encore infusés dans des pommades et des pommades à usage topique.
Si vous achetez une herbe ayurvédique en ligne, par le biais d'un praticien ayurvédique ou dans un magasin spécialisé dans les aliments naturels, la règle générale est de ne jamais dépasser la dose prescrite. Il n'y a aucune garantie que vous n'obtiendrez toujours pas d'effets secondaires, mais l'hypothèse générale est que l'herbe est sans danger à la dose prescrite, du moins pour une utilisation à court terme.
Par précaution, il est toujours préférable de commencer une dose plus faible pendant plusieurs jours à une semaine pour voir comment vous répondez au médicament. Cela est particulièrement vrai si vous êtes plus âgé ou de petite taille.
Évitez l'utilisation à long terme des herbes ayurvédiques sauf sous la surveillance d'un médecin qualifié. Idéalement, des tests sanguins doivent être effectués régulièrement pour vérifier vos enzymes hépatiques, la fonction rénale et la numération globulaire complète.
Arrêtez le traitement et appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires habituels après avoir pris une herbe ayurvédique. Si vos symptômes sont sévères, assurez-vous d'apporter les herbes avec vous à votre médecin ou à l'urgence.
Ce qu'il faut chercher
La plus grande préoccupation liée aux herbes ayurvédiques est sans doute la sécurité des médicaments. Étant donné que ces remèdes ne sont en grande partie pas réglementés aux États-Unis et sont rarement soumis à des tests volontaires (par la pharmacopée américaine ou d'autres organismes de certification), ils présentent un certain risque pour les consommateurs.
Selon une étude de 2008 de la Boston University School of Medicine,21% des médicaments ayurvédiques fabriqués aux États-Unis ou en Inde et vendus sur Internet contenaient des niveaux toxiques de plomb, de mercure, d'arsenic et d'autres métaux lourds.
Cela a été mis en évidence par un rapport de 2015 de l'Université de l'Iowa dans lequel 40% des consommateurs de médicaments ayurvédiques avaient entre deux à 10 fois le niveau de plomb dans leur sang considéré comme toxique.
Pour assurer la qualité et la sécurité, achetez vos herbes ayurvédiques auprès d'un fabricant réputé avec une présence établie sur le marché. Choisissez toujours des herbes certifiées biologiques en vertu des réglementations du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) et de la loi de 1990 sur la production d'aliments biologiques.
Enfin, ne vous laissez pas influencer par la prétention que les médicaments «naturels» sont intrinsèquement meilleurs, ou par des allégations de santé qui peuvent ou non être vraies. Utilisez votre meilleur jugement et tenez toujours votre médecin au courant des thérapies complémentaires que vous pourriez prendre.
Auto-traiter une condition médicale ou éviter ou retarder la prise en charge standard d'un traitement peut avoir des conséquences graves.
En savoir plus sur Shilajit.
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