Photographe, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Points clés à retenir
- Une étude récente montre une augmentation de la consommation d'alcool pendant la pandémie de COVID-19.
- L'incertitude et le chagrin pendant la pandémie peuvent être à l'origine de l'augmentation de la consommation d'alcool.
- Il est important d'utiliser des capacités d'adaptation saines pour éviter les effets néfastes sur la santé causés par une consommation excessive d'alcool.
Selon une étude récente publiée dansRéseau JAMA ouvert, alors que la pandémie de COVID-19 augmente, de plus en plus de personnes pourraient se tourner vers l'alcool pour faire face à une incertitude et à un stress sans précédent.
Les chercheurs de l'étude ont constaté que la consommation d'alcool chez les adultes avait augmenté de 14% entre 2019 et 2020. Les femmes, en particulier, présentaient une augmentation de 41% de la consommation d'alcool par rapport à 2019. L'étude d'enquête a été publiée en septembre. Mais les implications sur la façon de faire face d'une manière plus saine sont particulièrement pertinentes alors que les gens poursuivent le «janvier sec» - un mois sans alcool pour commencer l'année.
Une consommation d'alcool légère à modérée est considérée comme acceptable pour les adultes en bonne santé. Cependant, une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets sur la santé à court et à long terme. Ces effets peuvent inclure des blessures causées par des incidents tels que des accidents de voiture, une pression artérielle élevée et une maladie du foie.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) définissent la consommation excessive d'alcool comme:
- Pour les femmes: quatre verres de plus en une seule occasion ou huit verres ou plus par semaine
- Pour les hommes: cinq verres ou plus en une seule occasion ou 15 verres ou plus par semaine
«L'alcool peut être consommé comme une stratégie pour gérer le stress émotionnel», explique Claire Nicogossian, Psy.D, psychologue clinicienne basée à Rhode Island, à Verywell. "Plus précisément, la pandémie a créé un chagrin collectif et une perte de sûreté et de sécurité avec une incertitude incroyable."
Ce que cela signifie pour vous
Parfois, il n'est pas facile de savoir si vous ou un de vos proches consommez excessivement de l'alcool. De nombreuses boissons, telles que la bière, le vin et les spiritueux distillés, varient dans leur teneur en alcool. Il est bon de connaître la teneur en alcool d'une boisson afin de pouvoir prendre des décisions éclairées concernant votre consommation d'alcool et de limiter votre consommation tout au long de la semaine.
Pourquoi les gens consomment-ils plus d'alcool?
Cette augmentation de la consommation d'alcool peut provenir du stress et de l'incertitude provoqués par la pandémie COVID-19.
«Avant le COVID-19, l'alcool était un problème majeur de santé publique et de santé mentale», dit Nicogossian. «La pandémie a créé une foule de problèmes affectant toutes les facettes de la vie et du fonctionnement.
Elle dit que ces problèmes peuvent inclure:
- Chômage
- Devoir travailler en première ligne (comme dans un hôpital)
- Travailler à domicile
- Avoir à gérer la scolarisation des enfants
- Perte d'un être cher à cause du COVID-19
- La perte de ressources financières et / ou de soutien affectif et social
Avant la pandémie, faire face au stress signifiait peut-être aller regarder un film ou s'entraîner dans la salle de sport. Vous pouvez facilement passer du temps avec vos amis et votre famille lorsque vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. Désormais, la distanciation sociale et d'autres mesures de sécurité pour freiner la propagation du virus COVID-19 ont changé la façon dont nous pratiquons les loisirs et les soins personnels.
«Les ressources et les activités auxquelles les individus se livrent pour réduire le stress et améliorer le bien-être ont été considérablement modifiées, suspendues ou complètement annulées», déclare Nicogossian.
Elle note qu'à son tour, l'alcool est une option facilement disponible et est fortement commercialisé comme un moyen normal de faire face au stress. «Les cocktails et rassemblements de quarantaine sur Zoom sont devenus populaires, ainsi que les services de livraison d'alcool à domicile», dit-elle.
Qui est le plus à risque de consommation excessive d'alcool?
«Les personnes les plus à risque de consommer de l'alcool en excès pendant cette période sont variées et complexes», explique Nicogossian.
Cependant, elle déclare que certaines situations peuvent mettre les gens plus à risque de consommation excessive d'alcool, comme les personnes qui éprouvent:
- Soutien social inadéquat
- Finances limitées
- Un problème préexistant de santé mentale, de toxicomanie ou de dépendance
- Capacités d'adaptation limitées, passives ou évasives / anesthésiantes
- La perte d'accès à un programme de traitement de la dépendance à l'alcool ou aux substances dont ils faisaient partie avant la pandémie
Elle ajoute que les parents, en particulier, peuvent également être exposés à un risque élevé de consommation excessive d'alcool en raison des nouvelles exigences présentées par la pandémie.
«[La recherche a montré que] les parents ayant des enfants à la maison ont des taux plus élevés de stress signalé et plus de symptômes de dépression et d'anxiété, par rapport aux adultes sans enfants pendant la pandémie», dit-elle.
Signes d'une consommation excessive d'alcool
Nicogossian souligne quelques signes qui peuvent vous alerter de l'impact négatif d'une consommation excessive d'alcool sur votre vie ou celle d'un être cher:
- Avoir du mal à prendre soin de vos enfants et à être présent pour eux
- Se sentir fatigué, irritable et démotivé
- Souffrir de maux de tête et de sensibilité au bruit
- Être déprimé et anxieux
- Avoir augmenté les conflits dans les relations
- Cacher la consommation d'alcool à ses proches
«La consommation d'alcool au début peut réduire les symptômes de stress ou de tension, mais cela ne dure que peu de temps, peut-être quelques minutes pour éliminer le premier bord», dit-elle. Plus la consommation d'alcool est élevée, plus les risques de développer des effets néfastes sur la santé sont élevés.
Faire face en bonne santé
«Une adaptation saine commence par se connaître soi-même, être en phase avec son niveau de stress et lorsque vous ne vous sentez pas comme vous-même, sachant ce que vous pouvez faire et ce qui sera efficace pour réduire votre stress ou aider à gérer le stress et aussi bien vous améliorer. -être », dit Nicogossian.
Idéalement, les capacités d'adaptation devraient impliquer des activités qui réduisent directement le stress ou améliorent votre bien-être. Par exemple, quelques-unes de ces activités peuvent inclure:
- Faire de l'exercice
- Suivre des activités créatives
- Dormir suffisamment
- Rester hydraté
- Manger des aliments nutritifs
- Prendre soin de votre santé émotionnelle, par exemple aller à des conseils / thérapies
Si vous pensez que vous ou un être cher avez un problème de consommation excessive d'alcool, Nicogossian dit qu'il est normal de ressentir une variété d'émotions, allant de la culpabilité à l'inquiétude. «Je veux vous encourager à vous permettre de ressentir mais à être doux et compatissant avec vous-même», dit-elle. «Ce n’est pas le moment de vous juger ou de vous critiquer.»
Elle vous conseille de contacter une personne de soutien ou un fournisseur de soins de santé pour vous aider dans votre cheminement vers la réduction de votre consommation d'alcool. «La thérapie et le counseling peuvent également être un acte d'auto-prise en charge puissant et encourageant non seulement pour obtenir du soutien, mais aussi pour acquérir des compétences sur la façon de gérer le stress, de réduire la consommation d'alcool et d'améliorer le bien-être général», dit-elle.
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