Les glycosaminoglycanes (GAG) - également appelés mucopolysaccharides - fonctionnent principalement pour soutenir les protéines structurelles les plus importantes de la peau: le collagène et l'élastine. Les glycosaminoglycanes sont des molécules de liaison à l'eau qui peuvent contenir près de 1000 fois leur poids, ce qui aide à hydrater la peau.
Bien que les GAG soient mieux connus pour augmenter l'hydratation de la peau, ils sont également essentiels pour maintenir les cellules épidermiques et cutanées en bonne santé et maintenir le collagène et l'élastine en bon état. Pour ces raisons, ils sont un ingrédient incroyablement populaire dans les produits de soin de la peau.
En plus de garder une peau d'apparence jeune et saine, les glycosaminoglycanes sont utilisés dans le corps comme lubrifiant pour les articulations, pour soutenir les tissus conjonctifs tels que le cartilage et les tendons, et peuvent même aider à perdre du poids. Les suppléments courants de GAG comprennent le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine et l'acide hyaluronique.
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Avantages pour la santé
Anti-âge / Hydratant
La couche de derme de la peau a trois composants principaux: le collagène, l'élastine et les glycosaminoglycanes. Il y a une raison pour laquelle ils sont surtout connus comme un ingrédient puissant dans les produits de soin de la peau: les GAG offrent de nombreux avantages pour la santé de la peau, nous aidant à garder un éclat de jeunesse tout en réparant les cicatrices et les rides.
Les GAG diminuent généralement dans la peau à mesure que nous vieillissons, c'est pourquoi ils sont le plus couramment utilisés dans les produits anti-âge et les hydratants pour le visage.
Dans une étude, les participants ont reçu une crème placebo ou une crème contenant des GAG. Au départ, l'hydratation de la peau était la même dans les deux groupes. Cependant, après quatre semaines, ceux qui ont utilisé une crème avec des GAG ont constaté une amélioration significative de l'hydratation de la peau.
L'hydratation peut temporairement repulper la peau et l'aider à paraître plus jeune, mais les GAG font plus que simplement garder votre peau bien hydratée. La même étude a également examiné l'élasticité de la peau et a constaté qu'il y avait une augmentation marquée de l'élasticité de la peau dans le groupe qui utilisait la crème hydratante contenant des GAG.
Les GAG aident également à la cicatrisation des cicatrices et des plaies. Ils le font en aidant le corps à reconstruire le collagène, un composant majeur dans le maintien de la structure de la peau et en accélérant la cicatrisation des plaies et des cicatrices. Donc, que vous cherchiez à réduire l'apparence des rides et des cicatrices fines ou à hydrater votre peau. peau, un hydratant pour la peau contenant des glycosaminoglycanes peut aider.
Perte de poids
Vous cherchez à perdre quelques kilos en trop? Lorsqu'ils sont combinés avec de la vitamine C, les glycosaminoglycanes aident à cibler et à réduire les niveaux de leptine (une hormone produite par les cellules adipeuses) dans le corps. Les personnes en surpoids ou obèses ont des niveaux plus élevés de leptine dans le corps.
Plus le niveau de leptine dans votre corps est élevé, moins vous risquez de perdre du poids, même en faisant de l'exercice et en mangeant bien. Il existe des preuves provenant d'études animales et humaines pour montrer que les GAG peuvent être utiles pour réduire les niveaux de leptine dans le corps pour aider à stimuler le métabolisme et aider à la perte de poids.
Lors des essais cliniques, un supplément particulier - une combinaison de GAG - pris quotidiennement pendant 12 semaines a entraîné une baisse des taux de leptine dans le corps ainsi qu'une diminution du nombre de marqueurs inflammatoires et de cytokines. De plus, les participants ont constaté une évolution significative vers des lipides sanguins plus sains (cholestérol et triglycérides).
Dans les études animales, les GAG ont diminué la prise alimentaire / réduit l'appétit chez la souris, ce qui semble prometteur pour des résultats similaires chez l'homme.
Bien que les GAG ne soient pas la solution de perte de poids «miracle», ils peuvent aider à réduire les niveaux de leptine dans le corps et aider à perdre du poids lorsqu'ils sont associés à une alimentation saine et à un programme d'exercice régulier.
Arthrite
Beaucoup de gens croient que les GAG aident à lubrifier les articulations, ce qui contribue à réduire la douleur arthritique. Cependant, des recherches récentes montrent que les GAG ne lubrifient pas les articulations comme on le pensait à l'origine, mais réduisent plutôt la détérioration et l'inflammation du cartilage.
La glucosamine, un sucre aminé naturel produit par votre corps, constitue la structure des glycosaminoglycanes. C'est un complément alimentaire populaire souvent utilisé pour traiter l'arthrose.
La recherche suggère que les suppléments de glucosamine peuvent aider à réduire la dégradation du collagène dans le corps et à protéger le cartilage à l'intérieur des articulations. Ils peuvent également contribuer à réduire l'inflammation dans le corps, qui est l'une des principales causes. des douleurs articulaires et de la dégradation du cartilage chez les personnes atteintes d'arthrose.
Les GAG fonctionnent également comme les «éléments constitutifs» du nouveau cartilage articulaire, ce qui les rend très bénéfiques pour la gestion de l'arthrose ou des maladies dégénératives des articulations.
Si votre chien ou chat souffre d'arthrite ou de douleurs articulaires, des études montrent que les GAG peuvent également les aider. Les animaux souffrant d'arthrite sont souvent traités avec de la glucosamine, qui aide à diminuer l'inflammation dans le corps, à réduire la douleur et à favoriser la synthèse du cartilage. Il existe de nombreux compléments alimentaires disponibles en ligne et dans les animaleries.
Les effets secondaires possibles
En général, les suppléments de glycosaminoglycane sont sans danger. Cependant, comme pour tout supplément, il existe des effets secondaires et des risques potentiels. Les personnes qui ont pris des suppléments de glucosamine-chondroïtine, par exemple, peuvent souffrir de diarrhée et / ou de douleurs abdominales.
Les autres effets secondaires des suppléments de GAG comprennent:
- Somnolence
- Ballonnements
- Diarrhée et / ou constipation
- Brûlures d'estomac
- Maux de tête
- Réactions allergiques (en particulier si vous êtes allergique aux crustacés)
Dosage et préparation
Les versions les plus populaires de glycosaminoglycanes vendues sous forme de suppléments sont le plus souvent disponibles sous forme de gélules ou de comprimés. La version la plus populaire des GAG vendus sous forme de suppléments contient de la glucosamine et de la chondroïtine. La dose recommandée est généralement de 1 500 milligrammes (mg) de glucosamine et de 1 200 mg de chondroïtine, pris quotidiennement.
Comme pour tous les suppléments nutritionnels, il est important de respecter la dose recommandée sur l'étiquette du supplément que vous prenez. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer les GAG, en particulier si vous êtes sous les soins d'un médecin pour un problème de santé, prenez des médicaments sur ordonnance, ou êtes enceinte ou allaitez.
Ce qu'il faut chercher
Il existe un certain nombre de suppléments de glycosaminoglycane disponibles sur le marché. Les plus populaires sont:
- Sulfate de glucosamine: l'un des compléments alimentaires les plus largement disponibles, il est couramment utilisé pour aider à réduire l'inflammation et les douleurs articulaires et à stimuler la production de collagène dans le corps.
- Sulfate de chondroïtine: l'un des éléments constitutifs du cartilage, il peut aider à ralentir la dégradation et à réduire la douleur arthritique.
- Acide hyaluronique: Il est le plus populaire dans les produits de soin de la peau pour aider à réduire le vieillissement, les cicatrices et les rides, et augmenter l'hydratation du visage et des yeux.
Assurez-vous que le supplément que vous prenez est testé par un tiers indépendant (par exemple, U.S.Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). L'étiquette doit indiquer clairement les ingrédients, la posologie recommandée etne pascommercialiser le supplément comme traitement ou remède pour une maladie spécifique.
Le supplément de glycosaminoglycane que vous choisissez dépend de vos préférences personnelles et des raisons pour lesquelles vous avez besoin du supplément. Il est important de suivre toutes les instructions de dosage sur l'étiquette du produit que vous achetez.
D'autres questions
Pourquoi les glycosaminoglycanes sont-ils importants?
Les glycosaminoglycanes ont de nombreuses fonctions dans le corps. Ils jouent un rôle important dans la croissance et la prolifération des cellules. Ils soutiennent le maintien de la santé des protéines cutanées telles que l'élastine et le collagène. Les GAG favorisent également la réparation des plaies.
Les suppléments de glycosaminoglycane sont-ils sûrs?
De manière générale, les GAG sont sans danger, sans effets secondaires lorsqu'ils sont utilisés dans les produits de soin de la peau, et très peu d'effets secondaires lorsqu'ils sont pris comme complément alimentaire. Comme pour tous les suppléments, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de GAG.
Où trouve-t-on les glycosaminoglycanes dans le corps?
Les glycosaminoglycanes sont des molécules présentes dans tout le corps, y compris la peau, les articulations, le plasma sanguin et la membrane muqueuse de divers organes. Différents GAG existent, chacun avec sa propre fonction et son propre bénéfice dans le corps.
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