Les bienfaits pour la santé de la mélisse

Verywell / Anastasia Tretiak

Mélisse (Melissa officinalis) est une herbe de la famille de la menthe. Il est souvent utilisé à des fins culinaires pour faire des thés, faire mariner du poulet ou du poisson, ou aromatiser les aliments cuits au four et les confitures. On pense également que la mélisse pour traiter une gamme de troubles médicaux affectant le tube digestif, le système nerveux et le foie. Son utilisation remonte au 14ème siècle lorsque les religieuses carmélites l'utilisaient pour fabriquer un tonique alcoolisé populairement connu sous le nom d'eau carmélite.

Aujourd'hui, la mélisse est utilisée en médecine traditionnelle comme somnifère et tonique digestif. Il peut être consommé sous forme de thé, pris comme supplément ou extrait, ou appliqué sur la peau sous forme de baumes et de lotion. L'huile essentielle de mélisse est également populaire en aromathérapie, où on pense qu'elle favorise le calme et soulage le stress.

Aussi connu sous le nom

• Mélisse
• Cure-All
• Usine de Dropsy
• Usine de miel
• Baume sucré
• Douce Marie
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (en médecine traditionnelle chinoise)

La mélisse pousse mieux dans les climats tempérés doux entre les mois de juin et août.

Avantages pour la santé

Souvent dite pour soulager le stress et l'anxiété, la mélisse contient un composé connu sous le nom d'acide rosmarinique qui semble avoir de puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes.

Les praticiens alternatifs croient que la mélisse peut être utilisée pour traiter un large éventail de conditions médicales, y compris l'insomnie, les boutons de fièvre, un taux de cholestérol élevé, l'herpès génital, les brûlures d'estomac et l'indigestion. Certains affirment même qu'il peut améliorer la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Malgré son utilisation de longue date en médecine traditionnelle, les preuves à l'appui de bon nombre de ces allégations de santé font défaut. Voici quelques-uns des résultats de la recherche actuelle:

Anxiété

La mélisse peut être utilisée pour aider à réduire l'anxiété, selon une petite étude publiée dans le journalLes nutriments.

Selon des chercheurs australiens, une boisson à base d'eau sucrée contenant 0,3 gramme d'extrait de mélisse réduisait considérablement le stress et améliorait l'humeur dans un groupe de jeunes adultes en bonne santé par rapport à un placebo.

Ces résultats ont été confirmés en répétant le test avec du yogourt au lieu de l'eau. Les effets anxiolytiques (anti-anxiété) ont été généralement ressentis en une à trois heures.

Des études ont suggéré que l'acide rosmarinique (qui se trouve dans la mélisse) augmente la disponibilité des neurotransmetteurs dans le cerveau appelés acide gamma-aminobutyrique (GABA). On pense que de faibles niveaux de GABA dans le cerveau sont associés à l'anxiété et à d'autres troubles de l'humeur.

Insomnie

On pense que la même influence que l'acide rosmarinique sur l'anxiété améliore le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie.

Selon une étude réalisée en 2013Thérapies complémentaires en pratique clinique, la mélisse associée à la racine de valériane améliore significativement la qualité du sommeil chez 100 femmes ménopausées par rapport à un placebo.

L'insomnie et l'apnée du sommeil, souvent accompagnées de dépression et d'anxiété, sont des caractéristiques courantes de la ménopause. On pense que la combinaison d'herbes aide à dormir en agissant directement sur les récepteurs GABA dans le cerveau, produisant un léger effet sédatif tout en stimulant la production de la sérotonine, l'hormone «bien-être».

Boutons de fièvre

L'acide rosmarinique avait de puissantes propriétés antivirales qui peuvent aider au traitement de certaines infections virales. La plupart des preuves actuelles se limitent aux études en éprouvette dans lesquelles l'acide rosmarinique semble inhiber un large éventail de virus courants, y compris ceux associés au rhume, tels que les coronavirus et les rhinovirus et le virus de l'hépatite B.

Parmi ceux-ci, l'acide rosmarinique semble le plus efficace pour inhiber le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1) associé aux boutons de fièvre et à certains cas d'herpès génital.

Dans une étude de 2014 publiée dansRecherche en phytothérapie,L'extrait de mélisse a pu empêcher 80 à 96 pour cent des souches de HSV-1 résistantes aux médicaments d'infecter les cellules hôtes.

Ces résultats peuvent être particulièrement pertinents pour les personnes incapables de trouver un soulagement des médicaments antiviraux standard (comme l'acyclovir). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les mêmes résultats peuvent être obtenus chez l'homme.

Problèmes gastro-intestinaux

Il y a de plus en plus de preuves que la mélisse peut aider à traiter les symptômes de la dyspepsie (maux d'estomac), du syndrome du côlon irritable (SCI) et du reflux acide. en plus de l'acide rosmarinique, la mélisse contient du citral, du citronellal, du linalol, du géraniol et du bêta-caryophyllène, chacun ayant des propriétés spasmolytiques (anti-spasme) et carminatives (anti-gaz).

Un examen de 2013 d'études menées en Allemagne a montré qu'Iberogast, un remède en vente libre contenant de la mélisse et huit autres herbes thérapeutiques, était systématiquement plus efficace dans le traitement de la dyspepsie et du SCI qu'un placebo.

La maladie d'Alzheimer

Des études préliminaires ont suggéré que le citral dans l'extrait de mélisse peut inhiber la cholinestérase, une enzyme ciblée par les médicaments Aricept (donépézil), Exelon (rivastigmine) et Razadyne (galantamine) utilisés pour traiter la maladie d'Alzheimer. Faire autant de réduire la formation de plaques dans le cerveau associée à la progression de la maladie.

Une première étude d'Iranont rapporté qu'une cure de quatre mois d'extrait de mélisse était modérément plus efficace qu'un placebo pour améliorer la cognition et la démence chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer légère à modérée.

Les participants ont reçu chacun 60 gouttes d'extrait de mélisse contenant 500 microgrammes de citral par millilitre (μg / ml) pendant une période de 16 semaines. Bien que prometteuses, les résultats doivent encore être reproduits dans d'autres études.

Les effets secondaires possibles

La mélisse est considérée comme sûre pour une utilisation à court terme. Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des nausées, des ballonnements, des gaz, des vomissements, une indigestion, des étourdissements, des douleurs à l'estomac, des mictions douloureuses, de l'anxiété et de l'agitation. Le risque d'effets secondaires a tendance à augmenter avec la taille de la dose.

L'utilisation à long terme ou la surutilisation de la mélisse n'est pas recommandée. Des doses élevées peuvent potentiellement affecter la fonction thyroïdienne en ralentissant la production d'hormones thyroïdiennes. L'arrêt soudain du traitement après une utilisation prolongée peut provoquer une anxiété de rebond.

En règle générale, vous ne devez utiliser des extraits ou des suppléments de mélisse pendant pas plus de quatre à six semaines.

Certaines personnes peuvent développer une forme d'allergie connue sous le nom de dermatite de contact lors de l'utilisation d'une préparation topique de mélisse. Pour être sûr, appliquez un peu sur votre avant-bras et attendez 24 heures pour voir si une rougeur, une éruption cutanée ou une irritation se développe. Les réactions allergiques graves sont rares.

La mélisse peut ralentir la coagulation sanguine. Si vous devez subir une intervention chirurgicale, arrêtez d'utiliser la mélisse pendant au moins deux semaines pour éviter des saignements excessifs.

Les extraits et les suppléments de mélisse doivent être évités chez les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes en raison du manque de recherche sur la sécurité.

Interactions médicamenteuses

La mélisse peut provoquer une sédation, surtout si elle est combinée avec de l'alcool, des somnifères en vente libre ou des sédatifs sur ordonnance tels que Klonopin (clonazépam), Ativan (lorazépam), Donnatol (phénobarbital) et Ambien (zolpidem).

La mélisse peut interagir avec d'autres médicaments, notamment:

• Médicaments thyroïdiens comme Synthroid (lévothyroxine)
• Anticoagulants comme Coumadin (warfarine) ou Plavix (clopidogrel)
• Médicaments contre le glaucome comme Travatan (travoprost)
• Médicaments de chimiothérapie comme le tamoxifène et le camptosar (irinotécan)

Dans certains cas, les doses de médicament peuvent devoir être séparées de plusieurs heures pour éviter les interactions. Dans d'autres, une réduction de dose ou un changement de médicament peut être nécessaire.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosage et préparation

Les suppléments de mélisse sont disponibles sous forme de capsule, de comprimé, de poudre et de teinture. Parce qu'il y a tellement de formulations différentes, il n'y a pas de doses fixes ou de traitements standard.

Les gélules et les comprimés oraux varient en dose de 250 milligrammes (mg) à 500 mg et sont considérés comme sûrs dans cette plage. La dose d'une teinture peut varier en fonction de la concentration (force) de la formulation. En règle générale, ne prenez jamais plus que la dose recommandée sur l'étiquette du produit.

Les préparations contre les boutons de fièvre contenant 1% de mélisse peuvent être appliquées sur les boutons de fièvre trois à quatre fois par jour. On dit qu'ils fonctionnent le plus efficacement lorsqu'ils sont appliqués dès les premiers signes d'une plaie.

L'huile essentielle de mélisse est destinée à un usage externe uniquement. Même les huiles essentielles de qualité alimentaire utilisées pour aromatiser les bonbons et autres aliments ne doivent pas être prises par voie orale.

Ce qu'il faut chercher

La mélisse est classée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis en tant que complément alimentaire et n'est pas soumise à des tests de qualité et de sécurité.

Lors de l'achat de suppléments, optez toujours pour des produits soumis volontairement à l'U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou à d'autres organismes de certification indépendants. De cette façon, vous pouvez être assuré que le produit est sûr et contient la quantité d'ingrédients énumérés sur l'étiquette du produit.

Lors du choix des huiles essentielles, optez pour celles qui sont certifiées biologiques et incluent à la fois le nom du genre végétal (dans ce cas,Melissa officinalis) et le lieu d'origine. L'Irlande reste un producteur majeur d'huile essentielle de mélisse, tandis que la Hongrie, l'Italie et l'Égypte sont les plus grands producteurs de l'herbe médicinale.

D'autres questions

Comment faire du thé à la mélisse?

1. Commencez par couper quelques feuilles de mélisse fraîche. Évitez ceux qui jaunissent, sont décolorés ou présentent des signes de moisissure. Rincez soigneusement les feuilles et séchez-les avec du papier absorbant.
2. Coupez ou déchirez les feuilles en petits morceaux et placez-les dans un infuseur à thé. Vous pouvez même les mélanger avec le dos d'une cuillère ou d'une baguette pour extraire davantage d'huiles de l'herbe. Faites cela à la dernière minute; les feuilles noircissent et sèchent si vous les coupez trop à l'avance.
3. Versez une tasse d'eau chaude sur une cuillère à soupe tassée de feuilles et laissez infuser pendant environ cinq minutes. Vous pouvez doubler ou tripler la recette au besoin.

Après avoir infusé le thé, assurez-vous de garder la théière ou la tasse couverte pour retenir la vapeur, qui est censée conserver les huiles thérapeutiques de l'herbe.