Verywell / Anastasia Tretiak
Étroitement lié au basilic culinaire, tulsi (Ocimum sanctum,alias basilic sacré) est une plante médicinale utilisée dans l'Ayurveda, originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est. Tulsi est considéré comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu'il peut aider à adapter le corps au stress et à stimuler l'énergie. En médecine alternative, le tulsi est généralement utilisé pour l'anxiété, le stress et la fatigue, et peut être utilisé dans des formulations à base de plantes pour aider à traiter l'asthme, la bronchite, le rhume et la grippe.
Tulsi est disponible sous forme de capsules, de teintures, de poudres et de tisane.
Avantages pour la santé
Tulsi contient un certain nombre de composés bénéfiques, notamment:
- Eugénol: un terpène aux propriétés analgésiques
- Acide ursolique et rosmarinique: composés aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-âge
- Apigénine: un flavonoïde qui aide le corps à éliminer les déchets au niveau cellulaire
- Lutéine: un caroténoïde antioxydant important pour la santé oculaire
- Ocimumosides A et B: composés qui réduisent le stress et équilibrent les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine
À ce jour, très peu d'études ont examiné les effets du tulsi sur la santé humaine. Il est trop tôt pour recommander le tulsi comme traitement pour n'importe quelle condition, mais voici un aperçu des avantages que les recherches préliminaires suggèrent que l'herbe peut offrir.
Anxiété
En tant qu'adaptogène, la recherche suggère que le tulsi peut soulager l'anxiété et améliorer l'humeur. Plusieurs animaux et laboratoires ont montré son efficacité, mais peu d'essais cliniques ont été réalisés.
Dans une étude menée en 2008 auprès de 35 adultes atteints de trouble d'anxiété généralisée, les chercheurs ont constaté que la prise de tulsi sous forme de gélules deux fois par jour pendant 60 jours réduisait considérablement les niveaux d'anxiété.
Un essai contrôlé par placebo mené en 2015 auprès d'adultes en bonne santé a révélé que le tulsi pouvait soulager le stress et améliorer les fonctions cognitives comme le temps de réaction.
Taux de cholestérol élevé
Tulsi peut aider à contrôler le cholestérol, selon une étude de 2006 sur des lapins. Bien que l'étude ait montré que le tulsi avait des effets hypocholestérolémiants et antioxydants significatifs, les résultats ont également montré que l'herbe n'avait aucun effet sur le diabète.
Une étude antérieure, cependant, a révélé que le tulsi abaissait la glycémie chez le rat.
Les résultats des études animales ne peuvent pas être traduits de manière fiable aux humains. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité du tulsi.
Syndrome métabolique
Une revue de la littérature publiée en 2017 dans la revueMédecine complémentaire et alternative factuellea trouvé que le tulsi est prometteur dans la prévention du traitement des maladies chroniques liées au mode de vie, y compris le diabète, le syndrome métabolique et le stress psychologique.
La revue de 24 études rapportant les effets thérapeutiques du tulsi sur les troubles métaboliques, les maladies cardiovasculaires, l'immunité et la neurocognition a révélé des résultats cliniques favorables sans aucun effet secondaire significatif. Les chercheurs notent, cependant, que d'autres études sont nécessaires pour clarifier le dosage bénéfique pour différentes populations.
Les effets secondaires possibles
Comme d'autres suppléments, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de tulsi en raison d'un manque de recherche.
Cela s'applique à toutes les personnes, y compris les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. À noter en particulier pour certains de ces groupes:
- Les femmes enceintes ou essayant de devenir enceintes ne doivent pas prendre de tulsi car cela peut affecter la capacité de reproduction, probablement en raison de sa teneur en acide ursolique.
- Tulsi peut abaisser la glycémie et doit être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes de diabète et qui prennent des médicaments hypoglycémiants.
Tulsi contient de l'eugénol, une substance également présente dans l'huile essentielle de clou de girofle et de baume du Pérou. Alors que de petites quantités d'eugénol peuvent en fait prévenir les dommages au foie induits par la toxine, de plus grandes quantités d'eugénol peuvent provoquer des lésions hépatiques, des nausées, de la diarrhée, des battements cardiaques rapides ou des convulsions.
Gardez à l'esprit que tous les suppléments n'ont pas été testés pour leur sécurité et que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux.
Il est important de noter que l'auto-traitement d'une maladie et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves. Si vous envisagez d'utiliser tulsi à des fins de santé, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.
Verywell / Anastasia Tretiak
Sélection, préparation et stockage
Les différentes formes de tulsi sont vendues dans les magasins diététiques et en ligne. Les produits peuvent être étiquetés par l'un des noms de cette herbe (tulsi, basilic sacré ouOcimum sanctum), alors gardez cela à l'esprit si vous le recherchez mais que vous ne pouvez pas le trouver immédiatement.
Tulsi est souvent vendu en combinaison avec d'autres herbes et épices et peut être trouvé dans des mélanges de tisanes favorisant le soulagement du stress et l'énergie. L'herbe elle-même est sans caféine, mais elle peut être combinée avec d'autres feuilles de thé contenant de la caféine. Si vous surveillez votre consommation de caféine, vérifiez les étiquettes pour vous assurer que ce que vous choisissez ne contient pas de caféine.
Si vous choisissez d'utiliser ce supplément, recherchez un produit avec un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité, tels que U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais il fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Questions courantes
Quelles autres herbes sont couramment associées au tulsi?
Le tulsi se trouve souvent dans des préparations contenant d'autres adaptogènes, tels que l'ashwagandha, la racine d'astragale, le ginseng sibérien et le curcuma, qui agissent en synergie pour offrir des avantages optimaux.
