Les bienfaits pour la santé de Lactobacillus Acidophilus

Trouvé naturellement dans vos intestins,Lactobacillus acidophilusest l'un des probiotiques les plus connus - des micro-organismes bénéfiques qui peuvent favoriser la santé et protéger contre les infections.

Lactobacillus acidophiluséquilibre les bactéries potentiellement nocives qui pourraient autrement se développer dans l'intestin en raison de maladies ou d'antibiotiques. Il peut également aider à équilibrer la flore du vagin, aidant à prévenir les infections à levures.

Communément présent dans le yogourt et d'autres aliments fermentés, il est également disponible sous forme de supplément.

Aussi connu sous le nom

• Acidophilus
• L. acidophilus

Avantages pour la santé

L. acidophilusappartient à laLactobacillusfamille de bactéries. Bactéries lactiques (ouL) convertit les sucres en acide lactique et en peroxyde d'hydrogène, substances qui inhibent la croissance de bactéries indésirables dans les intestins.

En médecine alternative, l'acidophilus est parfois utilisé pour prévenir ou traiter plusieurs problèmes de santé, notamment:

• L'acné
• Vaginose bactérienne
• C. difficileinfection
• Infection à Candida (infection à levures)
• Diabète
• La diarrhée
• E. coliinfection
• L'eczéma
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Intolérance au lactose
• Infection des voies urinaires (IVU)

Certains partisans affirment également que l'acidophilus peut favoriser la perte de poids et renforcer le système immunitaire.

Bien que l'acidophilus soit l'un des probiotiques les plus étudiés, les résultats ont largement varié en raison des différences dans les populations de patients, des souches d'acidophilus et d'autres facteurs.

Voici un aperçu de quelques résultats de la recherche disponible sur les avantages deLactobacillus acidophilus.

La diarrhée

Acidophilus a été recommandé en médecine alternative comme traitement potentiel de la diarrhée. En particulier, la recherche suggère qu'il peut aider à prévenirC. difficile-la diarrhée associée, un type de diarrhée sévère qui affecte souvent les personnes âgées dans les établissements de soins médicaux qui nécessitent un traitement antibiotique à large spectre.

Dans une revue de recherche publiée dans leBase de données Cochrane des revues systématiquesen 2017, les scientifiques ont analysé 31 essais publiés antérieurement sur l'utilisation de divers types de probiotiques pour prévenirC. difficile- diarrhée associée.

Il a conclu que l'utilisation prophylactique à court terme de suppléments probiotiques tout en prenant des antibiotiques à large spectre est sûre et efficace pour prévenirC. diffinfections chez les personnes dont le système immunitaire n'est pas affaibli ou qui ne sont pas gravement affaiblies.

Les probiotiques se sont également révélés potentiellement utiles dans le traitement de la diarrhée d'autres causes. Une étude, qui s'est concentrée sur l'utilisation de probiotiques chez les enfants de moins de 2 ans atteints de rotavirus, a révélé que l'acidophilus et d'autres probiotiques réduisaient considérablement la durée de la diarrhée par rapport à un placebo.

Une revue plus ancienne de recherches publiées a révélé que les probiotiques peuvent être efficaces pour réduire la gravité de la diarrhée du voyageur, de la diarrhée liée aux antibiotiques et de la diarrhée aiguë d'autres causes.

Des recherches supplémentaires ont révélé que l'acidophilus et d'autres probiotiques peuvent réduire la diarrhée causée par les traitements de radiothérapie, un effet secondaire courant de la radiothérapie pelvienne.

Syndrome de l'intestin irritable

Les probiotiques, y compris l'acidophilus, ont été présentés comme un traitement du syndrome du côlon irritable (SCI). Cependant, la recherche est mitigée.

Une étude de huit semaines sur des personnes atteintes du SCI a révélé une combinaison probiotique deL. acidophilusetBifidobacterium lactissensiblement soulagé les symptômes du SCI à quatre et huit semaines par rapport à un placebo, mais un essai clinique de six mois a révélé qu'une combinaison de probiotiques comprenant de l'acidophilus n'avait aucun effet bénéfique sur la diarrhée chez les personnes atteintes du SCI.

Une autre étude a révélé que les probiotiques semblent être les plus efficaces pour soulager les symptômes du SCI lorsqu'ils sont pris en doses uniques de moins de 10 milliards d'unités formant colonie (UFC) par jour pendant moins de huit semaines.

Santé vaginale

L. acidophiluspeut être utile dans la prévention et le traitement des infections vaginales. Selon un examen de 2014,Lactobacillusles suppléments (y compris acidophilus) pris quotidiennement peuvent aider à prévenir et à traiter la vaginose bactérienne, une infection vaginale courante qui résulte d'un déséquilibre des types de bactéries (flore) dans le vagin.

L'acidophilus est généralement recommandé pour la prévention des infections à levures lors de la prise d'antibiotiques. La recherche en laboratoire montre que le probiotique inhibe la croissance deCandida albicansdans les cultures cellulaires, mais peu de recherches ont été effectuées chez l'homme.

Un essai clinique de 2015 publié dans la revueProbiotiques et protéines antimicrobiennesa trouvéL. acidophiluspeut aider à prévenir les infections à levures récurrentes après un traitement médical standard.

Dans l'étude, 436 femmes atteintes de candidose vaginale ont été traitées avec le fenticonazole antifongique. Cinq jours plus tard, environ la moitié des sujets ont été traités par de multiplesL. acidophilustraitements. Ceux qui ont reçu le probiotique ont eu une réduction significative des infections récurrentes.

Santé immunitaire

Acidophilus a des propriétés antimicrobiennes et antivirales et peut aider à prévenir les rhumes, les virus et même les allergies. Des recherches suggèrent que les probiotiques, y compris l'acidophilus, peuvent réduire les symptômes du rhume chez les enfants.

Une étude publiée dans la revuePédiatrietrouvé six mois deL. acidophilus les probiotiques ont réduit la fièvre de 53%, la toux de 41%, l'utilisation d'antibiotiques de 68% et les jours d'absence de l'école de 32%. L'association de l'acidophilus avec un large spectre de probiotiques s'est avérée encore plus efficace.

Taux de cholestérol élevé

Des études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, et acidophilus semble être plus efficace que d'autres espèces.

Une revue de la littérature de 2015 publiée dans leAnnales de médecinea conclu que les suppléments probiotiques contenantL. acidophilusétaient efficaces pour abaisser le cholestérol total et les taux de cholestérol LDL («mauvais»).

L'examen de 15 études portant sur 788 sujets a également révélé les facteurs probiotiques améliorés associés aux maladies cardiovasculaires, notamment l'indice de masse corporelle, le tour de taille et les marqueurs inflammatoires. Comparé à d'autres souches, acidophilus s'est avéré plus efficace pour réduire les niveaux de LDL.

Ces résultats ont été confirmés dans une revue publiée dans la revueMédicamenten 2015. Les chercheurs ont analysé 30 essais contrôlés randomisés avec 1 624 participants et ont découvert que les probiotiques réduisaient le cholestérol total et le cholestérol LDL de 7,8 mg / dL et 7,3 mg / dL, respectivement.

Les auteurs de l'étude ont cependant noté que de nombreuses études montrant le lien le plus fort ont été financées par des sociétés de suppléments et que des recherches plus indépendantes sont nécessaires.

Perte de poids

Certains partisans des probiotiques affirment que la supplémentation avec des probiotiques commeL. acidophiluspeut favoriser la perte de poids, mais la recherche est contradictoire. Bien que cela soit prometteur dans les essais sur les animaux, les essais sur l'homme ont des résultats peu concluants.

La souche probiotique la mieux étudiée et apparemment efficace pour perdre du poids estLactobacillus gasseri.Dans une étude de 2013 publiée dansLe British Journal of Nutrition, 210 adultes avec de la graisse abdominale ont été assignés à boire 7 onces de lait fermenté avec 1 milliard, 10 milliards ou 0 UFC deL. gasseripar jour pendant 12 semaines.

À la fin de l'étude, la graisse abdominale était réduite de plus de 8% dans les groupes probiotiques par rapport au groupe témoin. Des mesures supplémentaires, telles que l'indice de masse corporelle, le rapport taille / hanches et la graisse corporelle totale, ont également été considérablement réduites chez les personnes buvant du lait fermenté avecL. gasseri.

Diabète

Divers probiotiques sont à l'étude pour leur potentiel à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. On pense que les bactéries bénéfiques peuvent améliorer le métabolisme des glucides.

Une revue de 2016 de sept études publiées sur des personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que ceux qui prenaient des probiotiques pendant au moins huit semaines réduisaient la glycémie à jeun de 16 mg / dl et les taux d'A1C de 0,53 point de pourcentage par rapport aux groupes placebo. large spectre de probiotiques a connu une baisse de 35 mg / dl de la glycémie à jeun.

La recherche s'est concentrée sur divers probiotiques; on ne sait pas si l'acidophilus seul est bénéfique pour la gestion de la glycémie.

Dépression

Des recherches émergentes suggèrent des probiotiques, notammentL. acidophiluspeut aider à prévenir et à traiter la dépression. Les scientifiques ont découvert un lien entre l'intestin et la santé émotionnelle, et la prise de probiotiques peut améliorer la santé intestinale.

Une revue de la littérature de 2016 publiée dans la revueLes nutrimentsont constaté que les probiotiques étaient associés à une réduction significative de la dépression et devraient être étudiés plus avant en tant que stratégie préventive potentielle de la maladie.

Les effets secondaires possibles

Les effets secondaires courants comprennent des troubles digestifs, tels que des gaz, des ballonnements, des maux d'estomac ou de la diarrhée. Bien que la plupart des effets secondaires digestifs diminuent avec l'utilisation, s'ils ne s'améliorent pas ou s'aggravent, vous devez arrêterL. acidophiluset consultez votre professionnel de la santé.

De plus, l'acidophilus peut affaiblir l'émail des dents au fil du temps lorsqu'il est exposé aux dents.

Les effets secondaires graves sont rares. Cependant, si vous ressentez de l'urticaire, des éruptions cutanées, des démangeaisons, des difficultés respiratoires, des vomissements ou un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, arrêtez d'utiliserL. acidophiluset consultez immédiatement un médecin.

Considérations particulières

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, parlez-en à votre médecin avant de prendre acidophilus.

Vous devriez consulter votre pédiatre avant de donner acidophilus à des enfants, des bébés ou des nourrissons. Les enfants malades, les prématurés et les enfants dont le système immunitaire est affaibli courent un plus grand risque d'événements indésirables et de complications.

On craint que l'acidophilus puisse augmenter le risque de toxicité du D-lactate. Les personnes qui ont subi un pontage gastrique ou qui ont l'un des problèmes suivants peuvent être plus à risque:

• Syndrome de l'intestin court
• Prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
• Carence en thiamine
• Insuffisance rénale
• Diabète

Contre-indications

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou affaibli en raison d'un problème de santé ou d'un traitement ou d'un médicament immunosuppresseur ne doivent pas prendre d'acidophilus.

De même, vous ne devez pas prendre acidophilus si vous avez une valve cardiaque artificielle, un trouble valvulaire cardiaque ou un cathéter veineux central en raison du risque d'infection.

Vous devrez également éviter l'acidophilus si vous souffrez d'une affection entraînant des lésions intestinales, en raison du risque que la bactérie puisse s'échapper dans d'autres parties du corps et provoquer potentiellement des complications graves telles qu'une bactériémie ou une septicémie. Il y a eu des rapports d'autresLactobacillusespèces impliquées dans des infections telles que les abcès et la méningite.

Dosage et préparation

Les suppléments d'Acidophilus sont vendus sous diverses formes: capsules, comprimés, boissons, perles, poudres, gaufrettes à croquer, liquides et suppositoires.

La dose adulte typique est de 1 à 10 milliards d'organismes vivants connus sous le nom d'unités formant colonie (UFC), pris en jusqu'à quatre doses divisées. Suivez les instructions sur l'emballage ou parlez à votre médecin de la dose appropriée pour vous.

Si vous donnezL. acidophilusà un enfant, vérifiez auprès de son pédiatre la dose appropriée ou achetez une marque formulée pour les enfants et suivez les instructions sur l'emballage.

Ce qu'il faut chercher

Lactobacillus acidophilusles produits sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels, les supermarchés, les pharmacies et en ligne.

Tout comme il existe plusieurs formes d'acidophilus, il existe également une variété de formulations. Vous pouvez bénéficier de la lecture des étiquettes et de la recherche de deux choses en particulier:

• Souches: Certains produits acidophilus contiennent une seule souche de la bactérie, tandis que d'autres contiennent un certain nombre de souches ou d'espèces différentes. Il existe de nombreuses souches de probiotiques qui présentent des avantages pour la santé similaires à ceux de l'acidophilus. Recherchez une option à large spectre qui comprendL. acidophilus.
• Pectine: Certains suppléments d'acidophilus contiennent de la pectine, une fibre soluble présente dans les agrumes et autres fruits. Les partisans affirment que la pectine est un prébiotique (une substance qui favorise la croissance des bactéries probiotiques).

Bien que vous puissiez trouver des acidophilus de longue conservation en vente, les probiotiques réfrigérés sont généralement de meilleure qualité. Conservez les probiotiques dans un contenant hermétique dans votre réfrigérateur une fois que vous les avez rapportés à la maison.

Certains suppléments probiotiques peuvent contenir des allergènes du lait ou des traces de lactose. Si vous êtes allergique aux protéines du lait ou intolérante au lactose, ou si cela est préoccupant parce que vous êtes végétalien, recherchez une formulation étiquetée «sans produits laitiers».

Contrairement aux médicaments sur ordonnance et en vente libre, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les probiotiques et ne les teste pas pour leur sécurité. Certains produits peuvent contenir moins que le nombre indiqué d'organismes vivants. D'autres produits peuvent être contaminés par d'autres souches ou ingrédients bactériens.

Pour vous assurer d'obtenir un produit de qualité, recherchez un sceau tiers indépendant de confiance sur l'étiquette, tel que US Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab, etc. Cela peut au moins vous donner la tranquillité d'esprit que ce qui est sur le L'étiquette du produit est ce qui se trouve dans le produit lui-même.

Sources de nourriture

Les bactéries lactiques sont utilisées dans la fabrication de nombreux aliments, y compris le yogourt, le kéfir et le babeurre. L'acidophilus, en particulier, peut être trouvé dans le yogourt fabriqué à partir de cultures d'acidophilus vivantes, ainsi que dans d'autres produits laitiers fermentés tels que le kéfir.

D'autres sources d'acidophilus comprennent:

• Kimchi (un plat de chou fermenté traditionnel coréen)
• Kombucha (un thé fermenté)
• Cornichons aigres
• Choucroute
• Pain au levain
• Produits de soja fermentés tels que le miso et le tempeh

Le nombre d'organismes vivants varie considérablement d'une option à l'autre en raison des différences dans les méthodes de traitement. Recherchez les produits vendus dans la section réfrigérée de l'épicerie ou du magasin d'aliments naturels, qui sont plus susceptibles de contenir des cultures vivantes que ceux conservés à température ambiante.

Un mot de Verywell

La recherche actuelle sur l'acidophilus n'est pas concluante car la plupart des études ont utilisé une combinaison unique de probiotiques ou de différentes doses, ce qui rend difficile la détermination de son efficacité et de son dosage standardisé.

Bien que l'acidophilus puisse sembler inoffensif car il se trouve naturellement dans le corps et dans de nombreux aliments courants, la supplémentation ne convient pas à tout le monde. Si vous envisagez de prendre acidophilus pour n'importe quelle condition, c'est une bonne idée de consulter votre fournisseur de soins de santé pour confirmer s'il est approprié et sans danger pour vous.