Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) est un problème de santé mentale qui provoque une inquiétude excessive accompagnée d'autres symptômes. C'est l'un des troubles anxieux. Votre médecin peut vous aider à trouver les bonnes options de traitement qui peuvent vous aider à gérer cette condition.
Bien que vous puissiez commencer le processus en consultant un médecin de soins primaires, votre médecin peut vous orienter vers un psychologue, un psychiatre, une infirmière praticienne en psychiatrie ou un autre professionnel de la santé mentale pour un traitement.Ils sont tous spécialisés dans le traitement des troubles anxieux.
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Médicaments sur ordonnance
Les médicaments sur ordonnance ne peuvent pas guérir le TAG, mais ils peuvent aider à gérer les symptômes.
Avant de prendre tout médicament, vous devez discuter des effets secondaires possibles et vous assurer de mentionner tous les autres médicaments sur ordonnance et en vente libre (OTC) que vous prenez pour éviter d'éventuelles interactions.
Les médicaments d'ordonnance courants pour le TAG sont les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété tels que les benzodiazépines.
Les antidépresseurs comprennent:
- Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
- Inhibiteur de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN)
- Antidépresseurs tricycliques
- Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) comprennent:
- Fluoxétine (Prozac)
- Paroxétine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) comprennent:
- Duloxétine (Cymbalta)
- Chlorhydrate de venlafaxine (Effexor XR)
Thérapies
La psychothérapie, également appelée thérapie par la parole, est un traitement courant du TAG.
En thérapie par la parole, vous parlez à un thérapeute de votre état et vous travaillez à comprendre, réduire et gérer vos symptômes.
Traitement combiné
Votre médecin peut combiner des médicaments sur ordonnance avec une psychothérapie.
Votre médecin peut vous recommander une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à gérer le TAG.
CBT vous apprend à changer les modes de pensée et les comportements. Il s'agit d'un traitement à court terme qui vise à vous aider à changer la façon dont vous réagissez aux situations qui provoquent de l'anxiété. Vous identifiez et modifiez les pensées qui causent de l'anxiété.
Une autre composante de cette approche est l'exposition, qui vous permet d'affronter vos peurs et de les surmonter.
Lorsque vous suivez une thérapie cognitivo-comportementale, votre médecin peut également vous recommander des exercices de relaxation et d'autres exercices corps-esprit pour vous aider.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un type de traitement qui augmente la relaxation par la méditation. MBSR vous permet de vous concentrer sur le présent et de prendre conscience du moment actuel.
Traitements alternatifs
Lorsque vous recherchez des traitements GAD, vous pouvez trouver de nombreuses options alternatives. Il est important d'en discuter avec votre médecin avant de les essayer pour éviter d'éventuelles interactions et effets secondaires.
Avertissement sur les interactions entre les vitamines
Certaines vitamines, minéraux et herbes peuvent interférer avec les médicaments. Ils peuvent être particulièrement dangereux si vous prenez déjà des médicaments sur ordonnance pour GAD.
Les herbes et suppléments alternatifs comprennent:
- Extrait de kava
- Millepertuis
- Huile de lavande
- Tryptophane
- 5-hydroxytryptophane
- S-Adénosyl-L-méthionine
D'autres traitements alternatifs comprennent:
- Aromathérapie
- Acupuncture
- Méditation
- Musicothérapie
- Massage
- Visualisations
- Yoga
Mode de vie
Il y a des changements de style de vie que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à GAD. Parlez à votre médecin avant de faire des changements radicaux dans votre mode de vie et n'oubliez pas de contacter les autres pour obtenir de l'aide.
Dormir
Il est important de dormir suffisamment chaque nuit pour améliorer votre santé globale et votre TAG. Si vous avez des problèmes de sommeil, parlez-en à votre médecin.
Régime
Votre alimentation influe sur vos sentiments, il est donc important de manger sainement. Envisagez d'éliminer la caféine et l'alcool, car ils peuvent aggraver les symptômes de TAG.
Exercer
L'exercice aide à réduire le stress et peut vous aider à gérer les symptômes de l'anxiété. Essayez de rester actif tous les jours et pensez à rejoindre une salle de sport ou un groupe de fitness.
Évitez de fumer
La recherche montre que l'arrêt de l'utilisation de produits à base de nicotine et le fait d'éviter de fumer peuvent réduire l'anxiété. Demandez à votre médecin de vous aider si vous avez du mal à éviter la nicotine et que vous êtes aux prises avec une dépendance.
Groupes de soutien
Demandez à votre médecin quels sont les groupes de soutien locaux pour GAD. Il peut être utile de discuter de ce que vous vivez avec les autres et de partager des idées. Un groupe de soutien offre de la compréhension, de l'empathie et des relations.
Un mot de Verywell
Vous pourriez avoir peur ou être gêné de chercher un traitement pour un trouble anxieux. Ces sentiments sont normaux et de nombreuses personnes les ressentent. Cependant, vous ne voulez pas qu'ils vous empêchent d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Pour obtenir le bon traitement, il est important d'être honnête et ouvert au sujet de vos symptômes. Si vous pensez qu'un médecin ne vous fournit pas le plus haut niveau de soins ou ne vous écoute pas, envisagez de consulter un autre médecin. Votre médecin de soins primaires pourra peut-être vous référer à quelqu'un d'autre qui se spécialise dans le traitement du TAG.
Votre médecin peut recommander une combinaison de traitements sur ordonnance, de thérapie et de style de vie. Parlez à un professionnel de la santé avant d'essayer d'autres options, telles que des herbes ou des suppléments, qui peuvent interagir avec vos médicaments.
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