Une chaise de bureau confortable a des accoudoirs que vous pouvez ajuster à la hauteur qui vous aide à éviter les tensions dans vos épaules, votre cou ou vos bras. Lorsque les accoudoirs de votre chaise de bureau sont correctement ajustés, vos bras seront proches de vous, vos épaules se détendront probablement davantage et chacun de vos avant-bras sera soutenu de manière égale.
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Tout va bien, dites-vous. Mais il y a tellement de gadgets sur cette chaise! Comment savoir lequel sert au réglage des accoudoirs?
C'est difficile, c'est sûr. Non seulement cela, mais différents fabricants mettent différents types (formes) de commandes de réglage des accoudoirs sur leurs chaises. Une chaise peut avoir le type de commande à bouton, ou un cadran, un bouton ou il peut ne pas avoir la possibilité de réglage du tout. Ce court article est conçu pour vous aider à naviguer à travers toutes les possibilités et à mettre vos bras et vos épaules dans une position de travail détendue.
Prenons-les un à la fois.
Repose-bras de commande à bouton
Pour élever ou abaisser les accoudoirs avec un mécanisme de type bouton ou gâchette, appuyez sur le bouton sur le côté de la chaise, puis tirez les accoudoirs vers le haut ou vers le bas, selon votre préférence. (N'oubliez pas de les mettre à une hauteur qui ne fait pas remonter votre épaule par vos oreilles. Rester assis toute la journée comme ça mettra probablement beaucoup de tension supplémentaire dans vos muscles trapèzes supérieurs.)
Assurez-vous que les deux accoudoirs sont à la même hauteur. Vous pourrez peut-être compter les intervalles à mesure que vous montez ou abaissez les accoudoirs; cela vous aidera à les garder à la même hauteur.
Si l'accoudoir se déplace de haut en bas avec une action de glissement, vous devrez les ajuster plus soigneusement. Assurez-vous de vérifier visuellement les accoudoirs; des muscles tendus, ou des problèmes de cou ou d'épaule, d'ailleurs, peuvent vous empêcher de détecter avec précision l'emplacement de vos accoudoirs.
Accoudoirs de commande à cadran ou à bouton tournant
Pour régler les accoudoirs avec un mécanisme à cadran ou à bouton tournant, tournez le bouton dans un sens pour soulever l'accoudoir et dans l'autre sens pour l'abaisser.
Accoudoirs non réglables
Avouons-le. Certaines chaises (qui ont des accoudoirs) n'ont tout simplement pas la possibilité de les ajuster. Si vous avez besoin de soulever un accoudoir de type fixe, vous pourrez peut-être le faire en attachant de la mousse ou un autre rembourrage.
Si les accoudoirs de votre chaise de bureau sont trop hauts, vous avez moins d'options. Sur de nombreuses chaises (mais pas toutes), vous pouvez retirer complètement les accoudoirs. Bien que le fait de rester sans bras puisse être une alternative, si vous le faites, les chances sont malheureusement excellentes que votre cou, vos épaules et vos bras se fatiguent et deviennent douloureux.
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