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Premier coup d'oeil
Meilleur ensemble: jugulaire anti-ronflement DORTZ sur Amazon
"Cette sangle d'aspect sportif est faite d'un tissu de qualité supérieure doux et flexible qui n'irrite pas la peau tout en apaisant les ronflements."
Meilleur budget: Aide anti-ronflement Snorepin sur Amazon
"Le Snorepin vise à calmer les ronflements et à améliorer la qualité du repos."
Idéal pour le nez: Breathe Right Lavender sur Amazon
"Breathe Right est maintenant plus fort et plus apaisant que les bandelettes nasales d'origine."
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"Il aide également à ronfler car il aide à lubrifier les voies nasales et nettoie l'excès de mucus des sinus."
Meilleur embout buccal anti-ronflement: Dispositif anti-ronflement VitalSleep sur vitalsleep.com
"L'embout buccal traite la cause profonde du ronflement et vous aide, vous et votre compagnon, à passer une nuit complète."
Meilleur oreiller: Oreiller compensé FitPlus Premium sur Amazon
"Il élève légèrement la tête, ce qui peut créer une meilleure position pour une respiration claire pour certains ronfleurs."
Idéal pour les dormeurs sur le côté: système d'oreiller compensé et d'oreiller de corps MedCline sur Amazon
"Si dormir sur le côté ne vient pas aussi naturellement, cet oreiller peut vous aider à vous amener à une meilleure position de sommeil."
Le ronflement peut sembler une habitude risible jusqu'à ce que vous réalisiez les effets très réels. Le ronflement est un trouble respiratoire grave qui nuit aux interactions sociales et à votre santé. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie et à la génétique, selon la clinique Mayo: l'anatomie de votre bouche et des sinus, la consommation d'alcool, les allergies, un rhume et votre poids peuvent tous entraîner un cas de sciage de bûches.
Le ronflement est la vibration des tissus dans la gorge lorsque les muscles des voies respiratoires se détendent pendant le sommeil, ce qui crée le son. Et, environ 40 pour cent des femmes adultes, 57 pour cent des hommes adultes et 27 pour cent des enfants ronflent. Le ronflement peut persister pendant de nombreuses années, voire des décennies. C’est beaucoup de nuits bruyantes. Pourtant, ils peuvent ne pas le savoir jusqu'à ce qu'un ami ou un compagnon l'entende et les informe. Une fois que vous le faites, il existe de nombreux dispositifs anti-ronflement qui peuvent aider à soulager ou à éliminer complètement les symptômes.
Le ronflement n'est pas seulement une nuisance pour les ronfleurs, il peut également perturber leurs compagnons au coucher. Vous pouvez bricoler des solutions de ronflement, mais il est recommandé de consulter d'abord un médecin pour rechercher des conditions plus graves comme l'apnée obstructive du sommeil.
Voici quelques-uns des meilleurs appareils anti-ronflement du marché.
Nos meilleurs choix
Meilleur ensemble: Jugulaire anti-ronflement DORTZ
Acheter sur AmazonCette sangle d'aspect sportif est faite d'un tissu doux et flexible de qualité supérieure qui n'irrite pas la peau tout en apaisant les ronflements. Il comporte également des fentes de chaque côté qui maintiennent la sangle en place sans irriter vos oreilles.
Les mentonnières sont une solution idéale pour les personnes portant des prothèses dentaires ou celles qui souffrent principalement de ronflements buccaux. Une petite étude de 2007 a démontré de bons résultats avec les mentonnières conçues comme ce produit.
Meilleur budget: Aide anti-ronflement Snorepin
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur AmazonLe Snorepin vise à calmer les ronflements et à améliorer la qualité du repos. Il a de petites fentes à la surface de l'évent nasal qui permettent aux poils nasaux d'attraper les particules en suspension dans l'air et de les empêcher d'atteindre les poumons. Il réduit également les symptômes de la bouche sèche en dilatant les narines pour assurer une respiration nasale facile toute la nuit. Le flux d'air s'améliore grâce à sa forme conique anatomique. Le Snorepin est sans latex, n'attire pas la poussière et va au lave-vaisselle.
Personne autour de vous ne remarquera que vous le portez. Tout ce qu’ils remarqueront, c’est le doux son du sommeil silencieux.
Idéal pour le nez: Breathe Right Lavender
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur Amazon Acheter sur Walgreens Acheter sur CVSBreathe Right est maintenant plus fort et plus apaisant que les bandelettes nasales d'origine. Ces bandelettes simples et jetables soulagent la congestion nasale nocturne et favorisent une respiration plus facile et un meilleur sommeil. De plus, le parfum de lavande est apaisant et aide à favoriser un sommeil réparateur.
Les bandes flexibles en forme de ressort s'adaptent juste au-dessus de l'évasement des narines et ont un adhésif 3M de sorte qu'une fois positionnées sur le nez, elles restent et ouvrent les voies nasales. C'est cette action de levage qui aide à ouvrir les voies sinusales enflammées et rend la respiration plus facile et plus silencieuse.
Meilleures gouttes: Banyan Botanicals Nasya Oil
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur Amazon Achetez sur Thrive MarketSelon la tradition ayurvédique, Nasya est une pratique d'auto-soins holistique importante et encourage la désintoxication interne. Il aide également à ronfler car il aide à lubrifier les voies nasales et à éliminer l'excès de mucus des sinus. Il le fait avec les bienfaits apaisants et hydratants de l'huile de sésame et des herbes calmantes. Les herbes - brahmi, calamus et calotte - aident également à soulager la tension dans la tête, à améliorer la qualité de la voix et à favoriser la clarté mentale.
Meilleur embout buccal anti-ronflement: dispositif anti-ronflement VitalSleep
Gracieuseté de Vitalsleep. Achetez sur Vitalsleep.comMordez sur le dispositif anti-ronflement VitalSleep et votre mâchoire et votre langue seront dans des positions respiratoires optimales. Il maintient votre mâchoire et votre langue en avant pour améliorer la respiration. Vous pouvez ajuster le positionnement de la mâchoire en fonction de l'intensité de votre ronflement et définir les empreintes de dents moulées personnalisées pour un ajustement confortable et sûr.
L'embout buccal traite la cause profonde du ronflement et vous aide, vous et votre compagnon, à vous reposer une nuit complète.
Meilleur oreiller: Oreiller compensé FitPlus Premium
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur AmazonFabriqué en mousse à mémoire de forme de haute qualité, cet oreiller est doux, confortable et surtout efficace. Il élève légèrement la tête, ce qui peut créer une meilleure position pour une respiration claire pour certains ronfleurs et les clients satisfaits sont d'accord dans les critiques.
Dans le même temps, il peut également soulager les douleurs au dos et au cou et diminuer le reflux acide. Il mesure 24 x 28 x 7,5 pouces et est livré avec une housse amovible lavable en machine.
Idéal pour les dormeurs sur le côté: système d'oreiller compensé et d'oreiller de corps MedCline
Gracieuseté d'Amazon. Acheter sur AmazonLe ronflement est généralement plus fort et plus fréquent lorsque vous dormez sur le dos, en raison de la structure de la gorge et de l'effet de la gravité. En tant que tel, dormir sur le côté est un meilleur choix, selon les recherches. Si dormir sur le côté ne vient pas aussi naturellement, cet oreiller peut vous aider à adopter une meilleure position de sommeil. Il est conçu pour créer une posture de sommeil optimale et silencieuse avec un coin intégré et un espace pour passer le bas de votre bras. Vous dormirez profondément, pas votre bras.
Verdict final
Il est préférable de commencer par comprendre la racine de votre ronflement. Si vous rencontrez des narines serrées, une congestion ou une congestion, l'achat d'une aide en vente libre qui vous aide à ouvrir vos voies nasales pourrait être la solution rentable que vous recherchiez. Si votre problème de ronflement est enraciné dans votre gorge, un protège-dents ou un oreiller pourrait être la solution dont vous avez besoin. Une fois que vous avez commencé par identifier l'origine de vos problèmes de ronflement, il existe de nombreuses options en vente libre parmi lesquelles choisir et essayer de résoudre votre problème de ronflement. La plupart de ces produits présentent peu de risques à les essayer, car vous pouvez les retourner s’ils ne fonctionnent pas pour vous.
Le meilleur choix global est la jugulaire DORTZ anti-ronflement économique et efficace. Si une solution portable n’est pas votre style, le système de cale d’épaule et d'oreiller de corps MedCline vaut chaque centime. Il encourage une position de sommeil optimale et silencieuse en mettant l'accent sur le confort. N'oubliez pas qu'il est préférable de contacter un médecin au sujet de vos problèmes de ronflement si vous vous réveillez fréquemment en haletant, si vous ne parvenez pas à obtenir un sommeil réparateur la nuit ou si vous êtes enceinte, car le ronflement pourrait être le signe d'un problème plus grave. , comme la prééclampsie.
Que rechercher dans un appareil anti-ronflement
type de produit
Bandelettes nasales: parmi les types de produits anti-ronflement, appliquer une bandelette nasale sur le nez peut sembler la solution la plus simple. Tout ce que vous avez à faire est de le coller et de le laisser fonctionner pendant que vous dormez. Cependant, cela ne peut être utile que pour les personnes qui ronflent à la suite d'un blocage des voies nasales. Selon Alan R. Schwartz, M.D. professeur adjoint à la faculté de médecine Perelman de l’Université de Pennsylvanie et professeur à l’université Johns Hopkins, une bande «respirer à droite» peut ne pas être utile pour tout le monde. «Ils peuvent offrir une solution partielle, mais rappelez-vous que le ronflement est dû à l'effondrement des tissus de votre gorge plutôt que de vos narines. Les bandelettes ne fonctionnent donc que pour les personnes aux narines serrées », dit-il.
Embout buccal: Un embout anti-ronflement peut être l'un des moyens les plus ennuyeux de corriger le sommeil (tout type d'embout buccal est généralement inconfortable), mais la juge Bernadette (infirmière B), infirmière autorisée, directrice des opérations de Nupeutics Health de San Diego, dit que ce sont des des moyens en vente libre les plus populaires pour réparer le ronflement. «Les embouchures anti-ronflement ont été conçues pour aider à arrêter le ronflement en déplaçant la mâchoire inférieure vers l'avant. Le déplacement de la mâchoire élargit l'espace aérien, ce qui vous permet de maintenir les voies respiratoires ouvertes, ce qui réduit les vibrations des tissus de votre gorge », dit-elle. Cependant, elle souligne que «les études ne sont pas concluantes qu'elles fonctionnent ou non».
Oreillers: selon Judge, les oreillers peuvent être utiles si vous êtes naturellement quelqu'un qui dort sur le dos et que vous cherchez de l'aide pour dormir sur le côté. Dormir sur le côté est la meilleure position pour dormir si vous ronflez. En fait, la «thérapie positionnelle» du sommeil est un excellent moyen de commencer à traiter le ronflement », fait-elle remarquer. «En dormant sur le côté, vous soulagerez les voies respiratoires enflammées en leur permettant de s'ouvrir, ce qui réduira le ronflement.»
Avertissements potentiels
Les avertissements avec chacun de ces différents outils anti-ronflement sont minimes, en particulier avec un oreiller, des bandes respirantes ou un protège-dents. Les protège-dents sont suffisamment grands pour que l'étouffement soit impossible, et tout au plus vous pouvez ressentir une légère irritation de la peau en collant une bande sur votre nez toute la nuit.
Il est important de savoir quand vous devriez consulter un médecin au sujet du ronflement et quand vous devriez cesser d'utiliser des produits en vente libre s'ils ne contribuent pas à atténuer le ronflement sur une période de temps (une à deux semaines). «Le ronflement peut devenir un problème si vous ressentez des pauses respiratoires pendant le sommeil, des halètements ou des étouffements la nuit, des douleurs thoraciques la nuit, de l'insomnie, de la somnolence pendant la journée, un brouillard cérébral et un réveil avec un mal de tête», explique Judge. "Ce sont tous des signes d'apnée obstructive du sommeil et vous devez être évalué par votre médecin."
Déchets / réutilisabilité
Certains traitements anti-ronflement sont un produit unique, comme les oreillers et la mentonnière. Ceux-ci sont réutilisables et dureront des années s'ils sont bien entretenus. D'autres solutions, comme les bandelettes nasales, sont un traitement jetable à usage unique, comme un pansement. Ils peuvent bien fonctionner, mais gardez à l'esprit que le coût et le gaspillage s'additionnent avec le temps.
«Vous devriez consulter un médecin lorsque le ronflement est fort, réveille le patient avec un halètement ou un étouffement, ou lorsque le sommeil est perturbé et / ou que vous commencez à sentir que votre sommeil n'est plus rafraîchissant et que vous êtes fatigué, fatigué, bleu et / ou somnolent pendant le jour."—Alan R. Schwartz, M.D. professeur adjoint à la faculté de médecine Perelman de l'Université de Pennsylvanie, et professeur à l'Université Johns Hopkins
—Pourquoi faire confiance à Verywell Health?
En tant que rédactrice en santé chevronnée, Jennifer Nied comprend à quel point les recommandations de produits de qualité sont vitales pour traiter les symptômes en toute sécurité et efficacement à la maison. Pendant plus de 10 ans, elle a passé en revue des produits, interrogé des experts, examiné des ingrédients et s'est penchée sur des études de recherche et des allégations, pour aider des lecteurs comme vous à comprendre ce qui fonctionne pour vos conditions spécifiques. Chaque produit de cette pièce a été sélectionné en tenant compte des recommandations des médecins, des recherches publiées et des avis réels des clients.
Reportage supplémentaire à cette histoire par Brittany Leitner
En tant que rédactrice en santé avec plus de huit ans d'expérience, Brittany Leitner comprend à quel point l'accès à l'information est important lorsqu'il s'agit de prendre des décisions éclairées en matière de santé. Elle a interrogé des dizaines d'experts médicaux, testé des centaines de produits et vise à fournir des recommandations de qualité qui ne feront pas sauter la banque.
