Les 5 meilleures ressources alimentaires à faible teneur en FODMAP

Le régime pauvre en FODMAP peut être efficace pour soulager les symptômes du SCI, mais il peut également être délicat et difficile à suivre. Plus vous aurez d'aide, plus il y aura de chances que vous puissiez utiliser avec succès le régime pour vous débarrasser des douleurs IBS, des gaz et des ballonnements et des problèmes de salle de bain. Vous trouverez ici de nombreux endroits où vous pouvez obtenir du soutien, des informations et des stratégies pour réussir. Vous constaterez peut-être que vous bénéficierez le plus de ces ressources en termes de ce qu'elles peuvent vous offrir quant à ce que vous pouvez réellement manger sur terre.

Professionnels qualifiés

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Le moyen le plus sûr et le plus efficace de suivre le régime est de se faire soigner par un diététicien qualifié et formé. Ceci afin de vous assurer que vous répondez à vos besoins alimentaires quotidiens en dépit de vous limiter aux aliments riches en FODMAP.

Un professionnel de l'alimentation qualifié peut être un diététiste, un coach en santé ou un nutritionniste. Vous voudriez simplement vous assurer qu'ils ont reçu une formation sur le fonctionnement du régime.

La meilleure appli

Il peut être si difficile de se rappeler quels aliments sont riches ou faibles en FODMAP. Une application sur votre smartphone est le meilleur moyen d'avoir un accès rapide aux informations sur la charge FODMAP de chaque aliment. Cette information rapide se révélera inestimable lorsque vous apprendrez à intégrer le régime dans votre routine quotidienne.

Livres et livres de cuisine à faible teneur en FODMAP

Les livres suivants fournissent d'excellents conseils pour suivre le régime. Chacun d'entre eux offre des caractéristiques uniques, vous les lirez donc de manière optimale avant de commencer le régime.

Ce livre vous fournit non seulement des informations bien documentées sur la façon de suivre le régime, mais également une grande variété de recettes:

• Le guide Everything® du régime à faible teneur en FODMAP

Plus de ressources sur les recettes à faible teneur en FODMAP

Vous voudrez peut-être plus de recettes que vous ne pouvez en trouver dans les livres de cuisine ci-dessus. Comme le régime a gagné en popularité, il existe maintenant de nombreux sites Web qui proposent des recettes de repas adaptés à l'alimentation.

Aliments prêts à consommer à faible teneur en FODMAP

Les fabricants de produits alimentaires commencent à offrir des plats préparés qui conviennent à une personne qui suit un régime pauvre en FODMAP. L'Université Monash, l'institut derrière la recherche sur le régime, propose une liste d'aliments qu'ils certifient être compatibles avec le FODMAP.

Vous constaterez peut-être que la plupart, sinon la totalité, des aliments de la liste ne sont pas disponibles aux États-Unis. Une entreprise qui prépare et expédie des aliments prêts à consommer à faible teneur en FODMAP aux États-Unis est FODY Foods.