Que manger en cas de candidose

Les praticiens de la médecine alternative affirment souvent que vous pouvez traiter ou prévenir la candidose, la cause la plus fréquente d'infections à levures(candidose vaginale) et muguet buccal (candidose buccale) - avec régime.

Malgré un manque de preuves cliniques pour soutenir cette suggestion,Candidoseles régimes sont devenus incroyablement populaires ces dernières années, principalement chez les personnes atteintes d'infections vaginales récurrentes à levures. LeCandidosele régime alimentaire met l'accent sur un apport restreint de sucre et de glucides - deux composants alimentaires censés «nourrir» unCandida albicansinfection.

Avantages

Votre corps regorge de micro-organismes, y compris des champignons connus sous le nom de levure. La plupart sont inoffensifs et certains sont même bénéfiques pour votre système immunitaire. Mais il est également possible d'avoir trop de bonnes choses. Plus de 100 types différents de levure peuvent vivre dans et sur votre corps, dont une quinzaine sont connus pour causer des infections.

Candidosevit naturellement dans le corps humain mais peut envahir chaque fois que le système immunitaire est faible, établissant des colonies denses sur les tissus muqueux de la bouche ou du vagin. Lorsque le système immunitaire est compromis, il peut envahir des organes distants, y compris la gorge et les poumons, ou se propager dans la circulation sanguine, causant de graves dommages.

Il est donc important de faire ce que vous pouvez pour gérerCandidoseprolifération si elle se produit. Mais si vous choisissez de le faire en essayant leCandidoserégime alimentaire, sachez qu'il existe actuellement peu de preuves pour étayer son utilisation.

En outre, la théorie derrière le sucre et les glucides alimentant la croissance des levures ne traite pas la cause sous-jacente de la candidose, à savoir un système immunitaire appauvri et / ou des forces externes qui modifient l'équilibre de la flore naturelle de la bouche et du vagin.

Malgré les affirmations selon lesquelles leCandidosele régime alimentaire peut "stimuler" la réponse immunitaire, il n'y a pas encore de preuve que le régime seul puisse amplifier la réponse immunitaire au point de neutraliser un régime.Candidoseinfection.

Cela ne signifie pas que le régime n'a aucun avantage pour les personnes atteintes d'infections à levures ou de muguet. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à une forte réponse immunitaire associée à des exercices de routine, à un sommeil suffisant et à la gestion du stress.

Dans le même temps, vous devez examiner les facteurs qui augmentent le risque de candidose, dont certains sont plus faciles à contrôler que d'autres. Ceux-ci inclus:

• Utilisation d'antibiotiques
• Immunité compromise (comme avec les receveurs de greffe d'organe, les personnes séropositives ou celles qui suivent un traitement anticancéreux)
• Utilisation de contraceptifs oraux ou d'hormonothérapie
• Utilisation de corticostéroïdes oraux ou inhalés
• Diabète mal contrôlé
• Grossesse
• Porter des prothèses dentaires

Beaucoup d'entre eux perturbent l'équilibre naturel de la flore vaginale ou buccale, tandis que d'autres épuisent les cellules immunitaires nécessaires pour maintenir la croissance des levures sous contrôle. En tant que tel, alors que le régime alimentaire peut aider à maintenir un système immunitaire fort, il est peu probable qu'il surmonte la pléthore de conditions qui donnent lieu à unCandidoseinfection.

Cela dit, un certain nombre d'études plus petites ont suggéré que les changements alimentaires peuvent être bénéfiques pour les personnes qui présentent un risque accru de candidose.

Si vous êtes sujet aux infections à levures récurrentes ou au muguet buccal, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente. La candidose récurrente ne peut jamais être considérée comme «normale» en aucune circonstance.

Comment ça fonctionne

La théorie qui sous-tend leCandidoseLe régime alimentaire suggère que le fait d'éviter complètement le sucre et d'autres aliments privera la levure du carburant nécessaire à sa croissance. C'est un concept compréhensible étant donné la manière dont la levure est utilisée dans la boulangerie ou la fabrication de la bière. Le sucre «nourrit» les cellules de levure, leur permettant de se multiplier à un rythme beaucoup plus rapide.

Les praticiens alternatifs soutiennent que les mêmes principes peuvent être appliqués en médecine, dans laquelle la consommation excessive de sucre favoriseCandidosela croissance et la restriction du sucre le supprime.

Sucre

L'aspect le plus discuté de laCandidosele régime alimentaire consiste à éviter strictement le sucre. Cela peut être particulièrement pertinent pour les femmes atteintes de diabète, qui sont 63% plus susceptibles de contracter des infections à levures que les femmes non diabétiques, selon une étude de 2014 duJournal médical de São Paulo.

Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation anormale de la glycémie (glucose). Bien que la levure ne se trouve généralement pas dans la circulation sanguine (à l'exception de la candidose invasive chez les personnes atteintes du VIH à un stade avancé), toute augmentation de la glycémie peut modifier la concentration de glucose dans la bouche et le vagin, favorisant ainsi la croissance de la levure.

Cela dit, l'apparition de candidose chez les personnes atteintes de diabète n'est pas tant motivée par la consommation de sucre que par l'incapacité à corriger le dysfonctionnement qui entraîne une glycémie élevée (hyperglycémie). Cela inclut la production insuffisante d'insuline et / ou la résistance aux effets de l'insuline.

Bien que l'évitement du sucre puisse réduire le risque d'hyperglycémie chez les personnes atteintes de diabète (et, par conséquent, le risque de candidose), la consommation de sucre n'augmentera pas intrinsèquement la glycémie dans la bouche ou le vagin si la glycémie est inférieure à contrôler.

À l'heure actuelle, il y a peu de preuves solides que la restriction du sucre empêchera ou soulageraCandidoseinfections chez les personnes non diabétiques.

Les glucides

Les partisans de laCandidosel'alimentation prétendra souvent que les glucides contribuent autant à la candidose que le sucre. L'affirmation est basée sur la croyance populaire (et simplifiée à l'extrême) selon laquelle «les glucides sont convertis en sucre».

S'il est vrai que les glucides sont décomposés en molécules de sucre plus petites, appelées monosaccharides, la réponse du corps à ces molécules peut varier. Différents aliments ont des valeurs d'index glycémique (IG) différentes, ce qui signifie que certains aliments provoquent une augmentation significative de la glycémie, tandis que d'autres ne le font pas.

De plus, les molécules de sucre ne migrent pas simplement vers la bouche ou le vagin ou plus vous mangez. Certains seront brûlés pour obtenir de l'énergie immédiate, certains seront stockés pour de l'énergie future et d'autres seront excrétés par le corps pour empêcher la glycémie de monter trop haut.

En bref, si vous avez des taux d'insuline normaux et une tolérance à l'insuline normale, vous ne ressentirez pas de sucre anormalement élevé dans votre sang ou dans les tissus muqueux.

Cela ne signifie pas que manger trop de glucides (en particulier des glucides simples comme le sucre raffiné) est une bonne chose. La consommation excessive de sucre et d'aliments à IG élevé augmente le risque de diabète de type 2 et contribue à l'obésité.

Selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains,le sucre ajouté doit représenter moins de 10% de votre apport calorique quotidien. Pour un régime quotidien de 2000 calories, cela se traduit par moins de 4 cuillères à soupe par jour de toutes les sources alimentaires.

À l'heure actuelle, il y a peu ou pas de preuves que la restriction des glucides ou l'utilisation de régimes pauvres en glucides a un impact sur l'incidence ou la gravité desCandidoseinfection.

Probiotiques

L'utilisation de probiotiques dans le traitement des infections à levures est controversée. Bien que les probiotiques agissent en augmentant les bactéries bénéfiques pour le vagin et le tractus gastro-intestinal, leur capacité à prévenir ou à traiter la candidose est sujette à débat. Alors que de nombreuses études suggèrent qu'un probiotique quotidien peut légèrement améliorer les déséquilibres qui conduisent à des infections à levures, d'autres ne le font pas.Lettres de microbiologie appliquéea suggéré que certainsLactobacillusles souches probiotiques renforcent l'effet des médicaments antifongiques (comme le fluconazole) utilisés pour traiter les infections à levures. Cependant, rien ne prouvait que les souches pouvaient produire seules le même effet.

Une revue de 2017 dans leBase de données Cochrane des revues systématiquesa conclu que les probiotiques peuvent améliorer les taux de guérison et de rechute à court terme chez les femmes atteintes d'infections à levures, mais a admis que la qualité de la recherche actuelle est «faible à très faible».

Gluten

QuelquesCandidoseles régimes alimentaires préconisent la restriction du blé, une recommandation interprétée par certains comme signifiant qu'un régime sans gluten peut aider à prévenir les infections à levures.

À l'heure actuelle, il n'y a aucune preuve que le blé et les aliments contenant du gluten contribuent à la prolifération des levures ou augmentent le risque de candidose. À moins que vous ne souffriez de la maladie cœliaque, il n'est ni nécessaire ni conseillé de suivre un régime sans gluten.

Cela dit, il existe des preuves, bien que faibles, queCandida albicanspeut déclencher des symptômes de la maladie cœliaque, car il contient des composés de la paroi cellulaire similaires à ceux du gluten qui déclenchent la réaction des cellules immunitaires impliquées dans la maladie.

Levure

Les gens se demandent souvent s'ils doivent éviter les aliments contenant des levures s'ils veulent prévenir les infections à levures. La simple vérité est que les micro-organismes utilisés dans les aliments ne sont pas les mêmes que ceux qui causent la candidose.

Les aliments contenant de la levure comme le pain et la bière sont généralement préparés avecSaccharomyces cerevisiae, une forme de levure entièrement différente. À quelques exceptions près, il est extrêmement rareS.cerevisiaeprovoquer des infections à levures. En fait, le contraire peut être vrai.

Selon une étude publiée en 2017 dans la revueVirulence,S. cerevisiaeest capable d'inhiberCandidosecroissance et clairCandidoseinfections chez la souris. Si la même chose se produit chez l'homme, cela peut favoriser l'utilisation de la levure de bière comme aide alimentaire chez les femmes.

Candidoseles régimes recommandent généralement d'éviter la viande transformée, les aliments emballés, les conservateurs et certaines noix sujettes à la moisissure (par exemple, les noix de cajou et les arachides). Bien que bon nombre de ces changements soient bénéfiques, il y a peu de preuves suggérant qu'ils peuvent activement «combattre» les infections à levures ou le muguet.

Durée

Candidoseles régimes (que certains appellent «nettoie») sont très restrictifs. Compte tenu de la nature de ces restrictions, il serait difficile d'adhérer au régime pendant une longue période et de maintenir une nutrition adéquate.

Votre corps a finalement besoin de la bonne quantité de sucre et de glucides pour fonctionner. Une réduction drastique peut entraîner une hypoglycémie, une condition caractérisée par de la fatigue, des maux de tête, de la nervosité, de la faiblesse, une perte de concentration et de l'anxiété.

Les partisans de laCandidoserégime prétend qu'il faut environ un mois pour remarquer les changements, sinon plus. Certaines personnes peuvent ne ressentir aucun changement.

UNECandidosele régime ne doit être utilisé que lors de l'apparition d'une levureinfection ou lorsque vous présentez un risque accru de candidose (comme lors de la prise d'antibiotiques). Il n'est pas destiné à une utilisation à long terme.

Ce qu'il faut manger

Les directives de laCandidosele régime alimentaire est strict et vous oblige à éliminer complètement plusieurs groupes d'aliments. Si vous décidez de vous lancer dans le régime, vous devez le faire sous la supervision d'un professionnel de la santé.

• Légumes non féculents (artichauts, brocoli, chou frisé, tomates)

• Fruits à faible teneur en sucre (citrons, limes)

• Baies (avec modération, selon la tolérance)

• Avocat

• Olives

• Des œufs

• Coupes maigres de poulet ou de dinde

• Saumon, hareng, sardines et anchois

• Ghee, kéfir et yogourt probiotique

• Grains sans gluten (teff, quinoa, son d'avoine)

• Noix et graines (amandes, lin, citrouille, tournesol)

• Beurre d'amande

• Bouillon d'os

• Tisane ou café racine de chicorée

• vinaigre de cidre de pomme

• Algues et algues

• Herbes et épices (basilic, clou de girofle, origan, aneth, ail, gingembre, cayenne)

• Stevia, fruit de moine, xylitol et érythritol

• Huile de noix de coco, de lin, d'olive et de sésame

• Certains aliments fermentés (kéfir, kombucha)

• Sucre (agave, aspartame, sucre de canne, sirop de maïs, miel, mélasse)

• Gluten (orge, seigle, épeautre, blé)

• Grignotines emballées

• Yaourt avec du sucre ou des garnitures

• Repas et collations surgelés

• Muffins, bagels, croissants et biscuits

• Crème glacée, crème anglaise, pudding et gélatine (sauf sans sucre)

• Fruits et jus de fruits riches en sucre

• Fruits secs (dattes, abricots, pruneaux, raisins secs)

• Arachides, noix de cajou, pistaches et beurres de noix

• Viande transformée (charcuterie, hot dogs, saucisses, bacon)

• Viande rouge et viande d'organe

• Thon et espadon

• Fruits de mer

• Lait entier, fromage, crème et autres produits laitiers

• Vinaigrettes, trempettes et condiments en bouteille

• Huile de canola, huile de tournesol, huile de soja, margarine ou vaporisateurs de «beurre»

• Jus de fruits, boissons énergisantes et boissons gazeuses

• Café, thé ou sodas contenant de la caféine

• De l'alcool

Fruits et légumes: Les fruits frais, congelés, en conserve et secs qui sont riches en sucre sont exclus de laCandidoserégime. Les jus fabriqués à partir de ces fruits, ou ceux qui sont sucrés, doivent également être évités. Les fruits à faible teneur en sucre comme les limes et les citrons sont acceptables, tout comme de petites portions de baies.

Pour les légumes, limitez-vous aux options non féculentes comme le brocoli, le chou frisé et les tomates. Les produits susceptibles d'être exposés à la moisissure, comme les champignons, doivent être évités.

Produits laitiers: les produits laitiers riches en matières grasses sont limitésCandidoserégime alimentaire à l'exception du yogourt probiotique, du ghee et du vrai beurre (avec modération). Tous les produits laitiers ou yogourts sucrés, comme la crème glacée ou le yogourt glacé, sont interdits. Les fromages bleus moisis, le fromage fondu, le fromage à la crème et les collations au fromage sont également interdits.

Grains: nombreuxCandidoseles régimes recommandaient d'éviter le blé et le gluten, mais il n'y a pas suffisamment de preuves que cela puisse aider. De même, certainsCandidoseles régimes alimentaires conseillent de restreindre les aliments à base de levure, bien que les preuves en fassent également défaut.

Si vous décidez de supprimer le gluten de votre alimentation, il est généralement préférable de le faire si vous ressentez une intolérance au gluten ou une sensibilité au gluten plutôt que comme un moyen de contrôlerCandidose.

Protéines: les protéines maigres, telles que les œufs et la volaille sans peau, sont autoriséesCandidoserégime alimentaire, tout comme le bouillon d'os et certains poissons gras. Les noix et les graines à faible moisissure sont également approuvées.

LeCandidosele régime alimentaire exclut également les viandes rouges, les viandes organiques et les viandes transformées. Les crustacés et les gros poissons (comme le thon et l'espadon) sont également exclus car ils sont plus susceptibles d'avoir été exposés à des métaux lourds comme le mercure.

Boissons: l'alcool est interdit surCandidoserégime. Les boissons fermentées comme le cidre et la root beer sont également à éviter. Il en va de même pour les sodas ou les boissons énergisantes, qu'elles soient sans sucre ou non. Les jus de fruits, les smoothies, les laits frappés, les boissons au café à base de lait et d'autres boissons sucrées (comme le chocolat chaud) sont également sur la liste des interdits.

Le café et le thé contenant de la caféine sont autorisés en petites quantités s'ils ne contiennent pas de sucre, de produits laitiers ou de crème non laitière. Les tisanes et le café à la racine de chicorée sont des boissons acceptables, à condition qu'ils ne contiennent ni caféine ni sucre.

Desserts: Les principaux aliments à éviter sur leCandidoserégime sont ceux contenant du sucre, donc très peu d'options de desserts sont conformes.

Évitez tout aliment à base de sucre raffiné, y compris le sucre de table, la cassonade, le miel, le sirop d'érable, le sirop de maïs, le sucre d'érable, la mélasse, le sucre de datte, le sucre brut, le sirop de riz ou le sorgho. Cela comprend non seulement les gâteaux et les biscuits, mais aussi de nombreux pains.

Vérifiez les étiquettes nutritionnelles pour d'autres noms de sucre, tels que saccharose, fructose, maltose, lactose, glucose, dextrose, galactose, malt d'orge, dextrine, turbinado, monosaccharide et polysaccharide.

LeCandidoserégimeEst-ce quepermettre des substituts de sucre tels que la stévia, le fruit du moine, le xylitol et l'érythritol. Des herbes et des épices comme la cannelle et le gingembre peuvent être utilisées pour ajouter de la saveur et une certaine douceur.

Timing recommandé

Il n'y a pas d'horaire fixe pour les repas leCandidoserégime alimentaire, afin que vous puissiez l'adapter à vos besoins. Parce que le régime est si restrictif, vous devriez avoir beaucoup de petites collations à grignoter tout au long de la journée si jamais vous vous sentez faible ou étourdi.

Certaines personnes sur leCandidoseles régimes préfèrent manger des repas fréquents et plus petits plutôt que trois grands. C'est peut-être le choix idéal pour les personnes atteintes de diabète en ce sens qu'il aide à stabiliser la glycémie et à prévenir l'hypoglycémie. Il peut également prévenir des symptômes tels que la gastroparésie diabétique, qui peut vous faire sentir rassasié après seulement quelques bouchées.

Conseils de cuisine

Lors de la préparation de laCandidoserégime, prenez le temps de trouver des substituts aux aliments que vous appréciez. Cela peut vous aider à vous sentir moins démuni et à vous maintenir plus longtemps au régime.

Il y a plusieurs swaps faciles à considérer:

• Vous pouvez préparer un repas sans glucides en associant des morceaux de volaille maigres avec un côté de chou-fleur "riz" ou en utilisant de la laitue pour envelopper un hamburger à la dinde au lieu d'un petit pain.
• Si vous cherchez des moyens d'adoucir un repas naturellement sans sucre, essayez le fruit du moine. Le melon naturellement sucré convient à presque tous les plats, y compris les thés, les flocons d'avoine et les sauces.
• À la place des vinaigrettes à base de mayonnaise, préparez une savoureuse vinaigrette au yogourt avec du yogourt nature sans gras, du jus de citron, des graines de pavot, de la moutarde séchée et une touche de stevia.

Modifications

Il y a des moments où leCandidosele régime alimentaire peut ne pas être sûr sans modifications importantes, pas du tout. Si vous êtes traité pour le diabète, par exemple, il n'est peut-être pas prudent de réduire votre consommation de sucre aussi strictement que le régime l'exige. Cela peut entraîner un événement hypoglycémique potentiellement grave.

Bien que les infections à levures soient courantes pendant la grossesse, adopter un régime alimentaire restreint pendant la grossesse est potentiellement dangereux pour vous et votre bébé et doit être évité. Au contraire, vous devrez augmenter votre apport nutritionnel pendant la grossesse pour répondre aux besoins énergétiques accrus de votre corps et favoriser un développement fœtal sain.

D'un autre côté, si vous souffrez de la maladie cœliaque, êtes intolérant au lactose ou suivez un régime végétalien ou végétarien, vous adhérez peut-être déjà à de nombreuses recommandations diététiques. Assurez-vous simplement que les changements supplémentaires ne vous laissent pas dans un manque nutritionnel et sans les protéines et les glucides nécessaires pour fonctionner normalement.

Considérations

Faire des changements dans votre alimentation peut influencer tout, de l'épicerie et la préparation des aliments à la dynamique de votre vie sociale, professionnelle et familiale. Avant de vous lancer dans un régime, réfléchissez à la manière dont vous comptez relever ces défis afin de pouvoir atteindre vos objectifs en toute sécurité et avec une qualité de vie élevée.

Nutrition générale

Tout régime très restrictif n'est pas susceptible de vous fournir une énergie ou une nutrition adéquate. Tandis que leCandidosele régime supprime de nombreux aliments dont vous n'avez pas besoin, comme l'alcool et les viandes transformées, il exclut également de nombreux aliments nutritifs, tels que les protéines animales, les noix et les grains entiers.

Bien que vous puissiez généralement trouver des substituts raisonnables à ces aliments, vous pouvez finir par compromettre votre santé si vous ne prenez pas le temps de vous préparer. Cela est particulièrement vrai des personnes souffrant deCandidoseinfections, dont beaucoup présentent des carences nutritionnelles au départ.

Pour assurer une nutrition optimale, travaillez avec une diététiste ou un nutritionniste pour établir vos besoins quotidiens et la manière dont vous comptez y répondre. Cela peut impliquer des suppléments nutritionnels pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux.

Sécurité

La sécurité duCandidosele régime alimentaire n'a pas été établi. Cela comprend la durée pendant laquelle vous pouvez suivre le régime sans causer de tort. Votre âge, votre poids, votre état de santé, votre état de grossesse et vos problèmes de santé chroniques jouent tous un rôle dans votre tolérance au régime alimentaire et la durée pendant laquelle vous pouvez y adhérer en toute sécurité.

Pour protéger votre santé, rencontrez un médecin ou un diététiste pour discuter de la pertinence duCandidosele régime est fait pour vous en tant qu'individu et s'il existe d'autres options mieux adaptées à vos besoins.

En plus des personnes enceintes ou qui allaitent, leCandidoseLe régime ne doit pas être utilisé chez les enfants, les personnes souffrant d'hypoglycémie chronique (y compris le syndrome de dumping) ou celles qui sont immunodéprimées.

Souplesse

Dîner au restaurant peut être difficile si vous suivez un régime restrictif de quelque nature que ce soit. Même les restaurants diététiques proposant un menu complet sans gluten ne pourront pas contourner toutes les restrictions, y compris l'agave, l'orge, les noix de cajou, les fruits secs et les produits laitiers.

Cela ne signifie pas que vous devez refuser les invitations à dîner. Voici quelques moyens de rester sur la bonne voie avec leCandidoserégime au restaurant en famille ou entre amis:

• Consultez le menu du restaurant en ligne pour voir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Beaucoup offrent même une ventilation des calories, des glucides, du sucre, du sodium, des fibres et des graisses saturées.
• Appelez le restaurant à l'avance et informez-les de vos besoins alimentaires. Certains peuvent offrir des suggestions ou être disposés à faire des substitutions si vous leur donnez beaucoup d'avertissement.
• Si les gens célèbrent avec de l'alcool, demandez au barman de l'eau gazeuse dans un verre de champagne avec une fraise ou un autre fruit pour que votre boisson diététique soit un peu plus festive.
• Si d'autres apprécient le dessert, passez une commande pour une tasse d'une tisane inhabituelle. Ce sera assez exotique pour convenir à une occasion spéciale et ne vous laissera pas assis là sans rien devant vous.

Effets secondaires

Si vous suivez une stricteCandidoserégime alimentaire, vous pouvez vous attendre à ressentir une perte d'énergie, de la fatigue et de la fatigue, surtout si vous êtes habitué à manger du sucre, des glucides et de la caféine. Il y a souvent peu de façons d'éviter ces effets autres que de prendre le rythme, de se reposer beaucoup et de faire des exercices légers (ce qui peut améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie).

La plus grande préoccupation, bien sûr, ce sont les carences nutritionnelles. Si vous ne consommez pas suffisamment de fer, par exemple, vous pouvez développer une anémie, ce qui peut vous fatiguer ou vous essouffler.

Une carence en vitamine B12 peut affecter votre système nerveux, provoquant un engourdissement, des picotements et une perte de concentration. Des éruptions cutanées, des changements de vision et des cheveux ou des ongles cassants peuvent indiquer que vous êtes pauvre en zinc, en niacine ou en vitamine A.

Avec une sélection limitée de produits et de céréales, leCandidosele régime alimentaire peut ne pas fournir suffisamment de fibres alimentaires pour prévenir la constipation. Une augmentation des liquides, de l'exercice et un supplément de fibres peuvent grandement améliorer les selles.

Si vous vous lancez dans leCandidoserégime alimentaire, il est important de traiter les carences nutritionnelles tôt avant qu'elles ne deviennent un problème. La malnutrition réduit votre réponse immunitaire globale, augmentant plutôt que diminuant le risque de candidose.

Régime Candida vs autres régimes

Si laCandidosele régime est trop strict ou quelque chose que vous ne pouvez pas tolérer pour des raisons de santé, il y a d'autres régimes à considérer qui peuvent être moins éprouvants. (Cela dit, il n'y a pas non plus de garantie que l'une de ces alternatives puisse résoudre ou prévenir la candidose.)

Régime paléo

LeCandidoseLe régime est essentiellement une version plus stricte du régime paléo. Commencer par cette option peut être un bon moyen de se familiariser avec leCandidoseexigences rigoureuses de l'alimentation.

Le régime paléo comprend une plus grande variété de sources de protéines (y compris la plupart de la viande et du poisson), mais limite le sucre raffiné, les céréales et les aliments transformés. Les édulcorants artificiels ne sont pas non plus autorisés. Ces recommandations sont davantage considérées comme des lignes directrices que comme des règles, ce qui vous donne la flexibilité de les adapter à vos besoins.

Vous pouvez également envisager des régimes à base de plantes qui se concentrent sur les aliments entiers et limitent ceux qui sont transformés. Bon nombre de ces régimes alimentaires sont moins restrictifs (et plus nutritifs), vous offrant ainsi une passerelle raisonnable vers leCandidoserégime.

Les autres régimes à considérer comprennent:

• Régime céto
• Régime pauvre en FODMAP
• diète méditerranéenne
• Régimes végétalien, végétarien et flexitarien

Un mot de Verywell

Manger trop de sucre, de sel, de graisse, de farine raffinée et d'alcool affecte non seulement votre système immunitaire, mais également la santé de votre cœur, de votre foie et de vos reins.

Limiter votre consommation à l'apport alimentaire recommandé (RDI) prescrit par le ministère de la Santé humaine et des Services sociaux peut ne pas effacer entièrement votre risque d'infections à levures ou de muguet. Mais maintenir votre système immunitaire fort avec une alimentation équilibrée, des exercices de routine et la réduction du stress ne peut qu'avoir un impact.