Nous recherchons tous une peau plus claire et il existe des stratégies simples et rapides pour y parvenir. Pour la garder aussi claire que possible, votre peau a besoin d'un lavage régulier, d'une hydratation, d'une alimentation saine et plus encore. Adopter ces habitudes saines tout en utilisant des produits doux pour lutter contre l'acné peut aider à réduire les éruptions cutanées et à faire ressortir sainement. , peau propre.
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Nettoyer deux fois par jour
Notre peau nécessite un nettoyage régulier pour éliminer la saleté, les bactéries et l'excès de sébum. Les poussées d'acné se produisent lorsque les pores de la peau sont obstrués par de la saleté et de l'huile. Si vous avez tendance à avoir la peau grasse, un lavage deux fois par jour peut aider à réduire l'huile, ou le sébum, sur votre peau. Ceci est particulièrement important pendant l’adolescence, lorsque la production de sébum de la peau est à son maximum.
Bien que le lavage de votre visage aide à réduire l'acné et à favoriser une peau claire, il est possible d'en faire trop. La recherche montre que se laver le visage deux fois par jour est plus efficace pour produire une peau claire que se laver une fois par jour. Cependant, un lavage plus de deux fois par jour peut dessécher la peau et lorsque la peau est sèche, cela entraîne une augmentation de la production d'huile pour la lubrifier. Tenez-vous-en à un lavage deux fois par jour; vous pouvez vous laver à nouveau si vous venez de faire un entraînement en sueur.
Utilisez des produits sans huile et non comédogènes
Les poussées d'acné et les irritations cutanées peuvent être causées par les huiles naturelles de notre peau, ainsi que par les produits de soin de la peau que nous achetons et utilisons tous les jours. Lorsque vous choisissez des produits de beauté tels qu'un nettoyant, une crème hydratante, un maquillage et un écran solaire, recherchez des étiquettes qui spécifient des formulations sans huile ou non comédogènes. Ces étiquettes signifient que le produit n'est pas connu pour obstruer les pores et conduire à l'acné.
Exfolier
L’exfoliation peut conduire à une peau plus lumineuse et plus claire en éliminant les cellules mortes à la surface de la peau. Ces cellules mortes de la peau peuvent entraîner une sécheresse et des poussées d'acné, car elles peuvent obstruer les pores et les follicules pileux. Cependant, l'exfoliation doit être effectuée en toute sécurité; sinon, cela peut causer plus de mal que de bien.
La méthode d'exfoliation que vous choisissez doit être basée sur votre type de peau. Les peaux sensibles ont besoin d'une légère exfoliation, tandis que les peaux plus épaisses et grasses peuvent supporter un traitement plus agressif. Décidez si vous allez essayer un exfoliant chimique comme une crème aux rétinoïdes ou une exfoliation mécanique comme une brosse sèche. Si vous avez actuellement des poussées d'acné, optez pour une méthode d'exfoliation douce comme un gant de toilette et un exfoliant chimique doux. Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche.
Conseils d'exfoliation pour aider les peaux à tendance acnéiqueAppliquer des produits topiques contre l'acné
En plus des traitements sur ordonnance, il existe plusieurs produits contre l'acné en vente libre que vous pouvez essayer avant d'aller chez le médecin. La plupart de ces produits sont conçus pour lutter contre l'acné plutôt que pour la prévenir. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de commencer un nouveau régime.
Les traitements OTC les plus courants comprennent:
- L'acide salicylique agit en dissolvant la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Lorsque ces cellules mortes de la peau s'accumulent au lieu de s'écailler, elles peuvent obstruer les pores et entraîner une peau irritée et des éruptions cutanées. L'acide salicylique est généralement disponible sous forme de nettoyant ou de lotion.
- Le peroxyde de benzoyle favorise la peau claire en éliminant les bactéries qui peuvent conduire à l'acné. Il est généralement disponible sous forme de nettoyant sans rinçage et se décline en différents niveaux de concentration. Plus la concentration est élevée, plus elle est efficace pour éliminer les bactéries. Cependant, des niveaux de concentration plus élevés sont plus susceptibles de provoquer une irritation et une sécheresse cutanées. Essayez de commencer par une concentration plus faible et voyez comment votre peau réagit.
- Les rétinoïdes sont dérivés de la vitamine A et sont devenus un ajout populaire aux produits de beauté ces dernières années. Ils agissent en éliminant les points noirs et blancs qui obstruent les pores et conduisent à des poussées d'acné. Ils sont disponibles en vente libre ou en prescription. Les effets secondaires les plus courants des rétinoïdes topiques sont la rougeur et l'irritation. Commencez par un petit morceau de peau pour voir si vous avez une réaction; l'application d'une crème hydratante douce peut aider à atténuer l'irritation.
Quand devriez-vous consulter un dermatologue?
Si vous avez essayé certains traitements de la peau à domicile sans aucune amélioration de l'apparence et de la sensation de votre peau, consultez votre dermatologue. Il vous recommandera des options de traitement pour que vous n'ayez pas à continuer seul. .
Commencez par des changements de style de vie comme un nettoyage régulier, une hydratation, une alimentation saine et un sommeil suffisant. Si ceux-ci ne semblent pas faire de différence, discutez avec votre médecin des traitements topiques possibles, des médicaments oraux ou d'autres options. Votre médecin pourra peut-être vous proposer les solutions suivantes contre l'acné:
- Produits à base de rétinoïdes sur ordonnance (topiques ou oraux)
- Antibiotiques
- Contraceptifs oraux
- Stéroïdes
- Traitements au laser
- Peeling chimique
Utilisez un hydratant
L'hydratation des peaux grasses ou à tendance acnéique peut sembler contre-intuitive. Cependant, une peau claire doit être correctement lubrifiée. En fait, une peau trop sèche peut entraîner une augmentation de la production d'huile par les glandes sébacées et provoquer plus de poussées d'acné. De nombreux traitements contre l'acné comme les rétinoïdes et l'acide salicylique peuvent également causer de la sécheresse et de l'irritation, il est donc important de trouver un hydratant doux. Des études ont montré que les patients souffrant d'acné ont remarqué une amélioration quatre à huit semaines après avoir commencé une routine hydratante régulière.
Choisissez une crème hydratante sans huile ou non comédogène pour éviter les pores obstrués. Appliquez-le après le nettoyage et à chaque fois que votre peau est sèche.
Comment trouver un hydratant qui ne causera pas de boutonsDormez suffisamment
C'est ce qu'on appelle le sommeil réparateur pour une raison. Dormir suffisamment peut aider à avoir une peau plus claire et plus saine. C’est parce que le sommeil nous aide à réguler le stress et à équilibrer les hormones. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus d'hormones de stress comme le cortisol. Ces hormones peuvent alors conduire à une inflammation accrue de la peau; cela peut ressembler à des rougeurs, des irritations et des poussées d'acné. Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit.
Trouvez des moyens de vous déstresser
Trouver des moyens efficaces de déstresser peut conduire à une peau plus claire. Selon les recherches, le stress à lui seul ne causera pas d'acné. Cependant, nous savons que le stress peut conduire à une aggravation des symptômes d'acné existants. Une étude de 2003 a révélé que le stress chez les étudiants universitaires pouvait entraîner des poussées d'acné, et plus la situation était stressante, plus la poussée était grave.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones de stress, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum dans la peau. Cet excès d'huile peut obstruer les pores et entraîner des éruptions cutanées. Le stress peut également entraîner d'autres comportements qui aggravent l'acné, comme dormir moins ou manger plus d'aliments sucrés.
Commencez à incorporer des techniques éprouvées de lutte contre le stress comme la pleine conscience, la méditation ou l'exercice. Reposez-vous beaucoup et parlez à votre médecin traitant si vous avez du mal à gérer votre stress quotidien.
Mangez les bons aliments
Le chocolat et les aliments gras provoquent-ils vraiment l'acné? Cela ressemble à un vieux conte d'épouses, mais il est prouvé que notre alimentation affecte vraiment l'apparence de notre peau. Des études ont établi un lien entre une alimentation à faible indice glycémique et une amélioration de la santé de la peau.Les aliments à faible indice glycémique n'augmentent pas la glycémie et la réponse insulinique de votre corps comme le font les aliments à indice glycémique élevé. Les aliments à indice glycémique élevé à éviter comprennent le sucre et les glucides raffinés.
Les aliments à faible indice glycémique comme les fruits et légumes, les grains entiers et les légumineuses peuvent réduire l'inflammation dans le corps. Une glycémie élevée peut augmenter l'inflammation, ce qui déclenche la production de sébum dans les glandes sébacées.
Une exception possible à la règle du faible indice glycémique est le lait de vache. Les produits laitiers faibles en gras, y compris le lait écrémé, n'augmentent pas la glycémie, mais peuvent aggraver les symptômes de l'acné. Les dermatologues recommandent généralement de couper un type de nourriture pendant une semaine ou un mois et de surveiller tout changement de votre peau. Si votre acné s'améliore considérablement, vous voudrez peut-être rendre le changement alimentaire permanent.
Portez un écran solaire
Un écran solaire gras peut sembler la dernière chose dont les peaux à tendance acnéique ont besoin, mais le port d'un écran solaire léger tous les jours peut conduire à une peau plus claire. Tout comme avec les hydratants, recherchez des produits sans huile et non comédogènes qui n'obstruent pas les pores de votre peau. Les dermatologues recommandent généralement d'appliquer un écran solaire le matin après avoir lavé votre visage et appliqué vos médicaments contre l'acné. De cette façon, la crème solaire vous protégera des rayons du soleil sans bloquer vos médicaments.
Le port d'un écran solaire quotidien peut également aider à protéger contre les signes du vieillissement cutané comme les rougeurs, la sécheresse, les rides et les plaques rugueuses. Les taches de vieillesse sont le résultat des dommages causés par le soleil au fil du temps. Les coups de soleil peuvent entraîner une peau squameuse qui pourrait cicatriser si vous vous surprenez à la cueillir. En plus d'un écran solaire sans huile, un chapeau à larges bords peut aider à protéger votre peau et à la garder claire.
Les 11 meilleurs écrans solaires de 2021Un mot de Verywell
Obtenir une peau claire peut prendre du temps, mais c’est possible, même si vous êtes sujet à l’acné. Commencez par des changements de style de vie comme un nettoyage deux fois par jour, une alimentation saine, des hydratants doux et beaucoup de sommeil. Vous devez être conscient des dommages causés par le soleil. Assurez-vous de protéger votre peau en portant un écran solaire, en trouvant un abri lorsque vous êtes à l'extérieur et en portant des chapeaux pour protéger votre peau du soleil. Si vous ne voyez pas les résultats que vous recherchez, discutez avec votre dermatologue de vos options.
