Faire face à l'impact émotionnel de l'eczéma

L'eczéma n'implique pas simplement une gêne cutanée. Cela peut avoir un impact profond sur la santé mentale, l’état émotionnel et le bien-être général d’une personne. L'eczéma est un terme désignant un groupe d'affections cutanées apparentées qui provoquent une peau rouge, sèche et irritante qui peut devenir squameuse, boursouflée, en croûte ou épaissie.

Un symptôme caractéristique de l'eczéma est une démangeaison extrême qui maintient souvent une personne éveillée la nuit. Non seulement l’eczéma perturbe le rythme de sommeil d’une personne, mais il peut également interférer avec la vie quotidienne et avoir des conséquences émotionnelles.

Par exemple, les personnes atteintes d'eczéma sont souvent incapables de porter certains types de vêtements, de maquillage ou d'autres produits cosmétiques. Souvent, l'éruption cutanée apparaît principalement sur le visage, provoquant de la gêne et, pour certains, des problèmes extrêmes d'image de soi.

Qu'est-ce que la dermatite atopique?

La dermatite atopique est la forme la plus courante d'eczéma. En fait, sur près de 31 millions de cas d'eczéma aux États-Unis, 18 millions d'adultes et 10 millions d'enfants souffrent de dermatite atopique.

La dermatite atopique implique une peau sèche, enflammée et qui démange qui s'infecte souvent. Elle est causée par un dysfonctionnement du système immunitaire, combiné à des problèmes de barrière cutanée (incapacité de la peau à maintenir son hydratation).

L'éruption cutanée écailleuse et rougie peut apparaître n'importe où sur le corps, mais apparaît le plus souvent sur le visage, les mains, les coudes et les genoux. Chez ceux qui ont la peau foncée, l’eczéma peut affecter la pigmentation de la peau, lui donnant une teinte plus claire ou plus foncée.

L'eczéma est le plus souvent déclenché par le contact avec des produits chimiques (tels que ceux contenus dans les savons et les détergents, les shampooings ou les parfums). Elle peut également être déclenchée par des allergies alimentaires (comme les allergies au lait, au soja ou aux arachides), par le stress ou même par la météo.

L'impact émotionnel de l'eczéma

L’impact que l’eczéma peut avoir sur la vie quotidienne d’une personne n’est pas toujours évident. Faire face à l'eczéma est quelque chose que de nombreuses personnes atteintes de cette maladie (en particulier les jeunes) trouvent difficile. Les effets émotionnels négatifs des symptômes peuvent durer de nombreuses années, même après la disparition des symptômes physiques.

L'eczéma peut affecter les personnes à tout âge, mais il est généralement diagnostiqué pendant la petite enfance ou l'enfance. Statistiquement, près de 10% à 20% de tous les nourrissons développeront de l'eczéma; environ la moitié de ceux qui reçoivent un diagnostic de la maladie deviendront trop grands, ayant moins de symptômes à mesure qu'ils vieillissent.

Mais certaines personnes continuent à avoir de l'eczéma tout au long de leur vie adulte. Des études ont montré que les personnes atteintes d'eczéma rapportent que la maladie a un impact négatif sur leur vie, dépassant celles qui souffrent de diabète insulino-dépendant.

Émotions et eczéma infantile

L'eczéma a un impact sur la santé émotionnelle des enfants, ainsi que sur leurs parents et les membres de leur famille. Physiquement, toute éruption d'eczéma (petite ou grande) peut entraîner un inconfort extrême et peut parfois être très douloureuse.

Les personnes atteintes d'eczéma modéré à sévère rapportent que la maladie perturbe considérablement le sommeil, les activités (y compris l'école et les sports, et affecte leur niveau de performance dans la vie quotidienne). Les symptômes émotionnels courants de l'eczéma chez les enfants, les soignants et les membres de la famille comprennent:

• Stress psychosocial (dimensions mentales, émotionnelles, sociales et spirituelles de la santé et du bien-être) (qui a un impact négatif sur les enfants atteints d'eczéma ainsi que sur leurs parents)
• Perturbations de sommeil
• Anxiété et stress (affectant les enfants ainsi que les parents qui doivent aider leur enfant à faire face aux régimes de soins quotidiens de la peau)
• Dépression (fréquemment ressentie par les enfants atteints d'eczéma)
• Isolement social (fréquemment vécu par les enfants atteints d'eczéma)
• Discrimination (les personnes en public regarderaient et réagiraient avec peur aux enfants atteints d'eczéma)

L'impact émotionnel global de l'eczéma peut être une vie de défis pour maintenir un sentiment d'estime de soi et d'estime de soi.

Symptômes émotionnels de l'eczéma

L'eczéma est connu pour provoquer plusieurs symptômes émotionnels, notamment:

• Mauvaise estime de soi (en raison de l'apparition de l'éruption cutanée)
• Perte de sommeil (due à des démangeaisons nocturnes, éventuellement à une dépression ou à une combinaison des deux)
• Frustration (car il n'y a pas de traitement simple et immédiat disponible)
• Irritabilité (chez les nourrissons qui ne peuvent pas se démanger ou verbaliser leurs besoins)
• Anxiété et stress (qui sont des déclencheurs de poussées ainsi que des réponses émotionnelles à l'eczéma)
• Dépression (qui est particulièrement liée à la dermatite atopique)

Dans l'ensemble, l'eczéma est dit «épuisant émotionnellement», selon l'American Osteopathic Association.

Selon une enquête de la National Eczema Association, plus de 30% des personnes atteintes de dermatite atopique ont reçu un diagnostic de dépression, d'anxiété ou des deux conditions. La raison de ce phénomène n'est pas entièrement comprise, mais les experts médicaux pensent qu'il pourrait y avoir une lien entre la manière dont le corps communique avec le cerveau lors d'une réponse inflammatoire.

Signes de dépression

Les signes et symptômes courants de la dépression peuvent inclure:

• Apathie
• Irritabilité
• Courbatures et / ou douleurs
• Perte d'intérêt pour les loisirs ou autres intérêts
• Fatigue
• Difficulté à se motiver
• Se déplacer lentement
• Perturbation du rythme du sommeil (difficulté à s'endormir, réveil tôt le matin ou difficulté à se lever le matin)
• Sentiments persistants de tristesse, de désespoir et de vide
• Problèmes de concentration
• Changements d'appétit et / ou fluctuation de poids
• Agitation, difficulté à rester assis
• Être préoccupé par des pensées de mort ou de suicide

Il est important de noter que toutes les personnes souffrant de dépression ne présenteront pas tous les symptômes; certaines personnes ne présentent que quelques symptômes tandis que d'autres en présentent de nombreux. Un diagnostic de dépression nécessite qu'une personne présente plusieurs symptômes continus (persistants) (énumérés), en plus d'une humeur dépressive.

Quand obtenir de l'aide pour la dépression

Si vous présentez des symptômes de dépression depuis plus de deux semaines, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale ou un autre professionnel de la santé.

Le cycle de l'anxiété, du stress et de l'eczéma

Les démangeaisons persistantes et les nuits blanches persistantes causées par l'eczéma sont suffisantes pour causer de l'anxiété et du stress à presque toutes les personnes qui en souffrent. Le stress et l'anxiété peuvent alimenter le cycle des poussées d'eczéma, car les symptômes (des poussées) provoquent généralement de l'anxiété et du stress chez une personne atteinte d'eczéma.

Au fur et à mesure que les symptômes augmentent, les émotions d’anxiété et de stress qui les accompagnent augmentent également, provoquant un cycle incessant qui peut rapidement épuiser le bien-être émotionnel d’une personne.

Stress et eczéma

Pour faire face efficacement à l'eczéma, il est important de comprendre le lien entre l'eczéma et le stress, cela implique la réaction de combat ou de fuite du corps. La réaction de combat ou de fuite est une réaction physique à un événement considéré comme nuisible (comme une attaque ou une menace pour la survie d’une personne).

Lorsque la réponse de combat ou de fuite est déclenchée, des hormones de stress sont libérées (comme le cortisol et l'adrénaline). Mais, lorsque le corps libère trop de cortisol (à cause d'un stress fréquent), cela peut entraîner une diminution du système immunitaire et déclencher une réponse inflammatoire de la peau. Les personnes atteintes d'eczéma sont très sensibles à la réponse du corps au stress / au combat ou à la fuite.

Conseils pour réduire le stress

Bien que se débarrasser du stress dans votre vie ne résultera certainement pas en un remède, cela peut aider à atténuer certains des symptômes de l'eczéma.

Les étapes d'action qui peuvent atténuer ou réduire le stress comprennent:

• Mettez en œuvre des techniques de relaxation (telles que la pratique de la pleine conscience, la méditation, les techniques de visualisation et plus).
• Impliquez-vous dans le yoga ou une pratique orientale similaire visant à promouvoir la relaxation (comme le tai-chi).
• Établissez et maintenez une routine d'exercice régulière (avec la permission de votre professionnel de la santé).
• Recherchez le soutien des autres (famille, amis et / ou
• groupe de soutien formel).
• Explorez les options de thérapie individuelle ou de groupe au besoin.
• Cherchez une intervention médicale pour les symptômes d'anxiété ou de dépression.

Méthodes de relaxation pour soulager le stress

Il existe plusieurs façons d'intégrer une routine de relaxation à votre emploi du temps quotidien. Certaines méthodes peuvent mieux fonctionner pour vous que d'autres. Vous ne découvrirez peut-être pas le type de méthode de relaxation qui fonctionne le mieux si vous n’avez pas essayé plusieurs techniques et donné à chacune de vos meilleurs efforts.

Quelques exemples de techniques de relaxation comprennent:

• Imagerie guidée (écouter une bande de relaxation tout en visualisant les images décrites par l'orateur)
• Techniques de respiration profonde
• Pratique formelle de méditation
• Méditation guidée
• Méditation à pied (abandonner ses pensées tout en se connectant à la nature lors d'une promenade quotidienne)
• Participation à des projets artistiques (peinture, dessin et plus)

Lutter contre la privation de sommeil

De nombreuses personnes atteintes d'eczéma souffrent de privation de sommeil, ce qui serait un signe que les symptômes ne sont pas bien contrôlés. Ne pas dormir suffisamment régulièrement a un impact profond sur le bien-être émotionnel d’une personne (en particulier pour les enfants et les adolescents qui grandissent et se développent encore). Dormir suffisamment est essentiel pour la santé physique et mentale globale.

La nuit, les démangeaisons peuvent être les plus problématiques car il n'y a pas d'activités pour distraire une personne. Les conseils pour améliorer le sommeil de la National Eczema Association comprennent:

• Hydratez la peau. Prenez un bain ou une douche avec de l'eau tiède, puis tapotez la peau et appliquez immédiatement des hydratants hypoallergéniques, avant que la peau ne soit complètement sèche. Cela aidera à piéger l'humidité (du bain ou de la douche) dans la peau.
• Prenez des médicaments anti-démangeaisons. Certains médicaments en vente libre (comme la diphenhydramine) peuvent soulager les démangeaisons et favoriser le sommeil. Mais assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament, y compris les médicaments en vente libre.
• Prenez votre médicament tel que prescrit par votre médecin. Ceux-ci peuvent inclure des corticostéroïdes topiques (utilisés sur la peau) ou d'autres médicaments anti-inflammatoires qui peuvent aider à arrêter les démangeaisons.Notez que certains médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés en combinaison avec des hydratants pour aider à contrôler l'inflammation lorsque la peau est hydratée.
• Utilisez une pellicule humide, refroidie au réfrigérateur. Cela peut également aider à soulager les démangeaisons la nuit.

Voici quelques conseils généraux sur l'amélioration de votre rythme de sommeil et le traitement de l'insomnie:

• Allez au lit et levez-vous à la même heure chaque nuit.
• Assurez-vous que la pièce dans laquelle vous dormez est sombre et fraîche.
• Ne vous endormez pas en regardant la télévision ou en regardant des appareils électroniques (tels que des téléphones ou des tablettes).
• Prenez un bain chaud et relaxant avant de vous coucher.
• Évitez de boire de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine avant le coucher.

Avantages et défis de l'exercice

Il a été démontré que des exercices d'aérobie réguliers aident à réduire la tension, à stabiliser l'humeur, à favoriser le sommeil et à améliorer l'estime de soi. Ces bienfaits contribuent à réduire le stress.

Il est important d’établir une routine d’exercice régulière (avec l’approbation de votre professionnel de la santé). Il a été démontré que l'exercice réduit les niveaux de stress, réduisant les poussées chez les personnes souffrant d'affections cutanées telles que l'eczéma.

Bien que la chaleur et la transpiration générées par un entraînement vigoureux puissent contribuer aux poussées d'eczéma, il existe des méthodes de gestion de l'eczéma afin que les personnes atteintes de cette maladie puissent profiter des nombreux avantages des entraînements réguliers.

Les enfants et l'activité physique

Il est vital pour les enfants de pratiquer une activité physique régulière pour de nombreuses raisons. Non seulement l'exercice aide les enfants à brûler de l'énergie, mais il se prête également au développement sain des muscles et des os et aide les enfants à maintenir un rapport taille / poids sain.

De plus, le développement hormonal (qui se produit naturellement pendant l'adolescence) se produit pendant le sommeil. Un enfant a besoin d'un rythme de sommeil sain pour un développement hormonal normal. Des études ont montré que l'exercice régulier aidait à améliorer le sommeil.

Les activités sportives peuvent aider les enfants à se sentir bien dans leur peau. La participation à des sports d'équipe aide à établir des relations saines avec les autres enfants. Fixer et atteindre des objectifs (tels que des objectifs pour des temps de course plus rapides) peut aider les enfants à ressentir un grand sentiment d'accomplissement.

Surmonter les effets de l'exercice sur l'eczéma

Mais qu'en est-il de l'impact négatif que l'exercice peut avoir sur l'eczéma? Voici quelques conseils de la Fondation Eczéma sur la façon de surmonter les inconvénients de l'exercice pour les personnes atteintes d'eczéma:

• Prenez une douche dans de l'eau tiède ou fraîche immédiatement après avoir fait du sport ou de l'exercice (pour éliminer les substances de la sueur).
• Utilisez un savon de douche sans parfum.
• Appliquez une crème émolliente sur tout le corps et enfilez des vêtements propres et secs.
• Ne laissez pas les vêtements dans un sac de sport, mais lavez plutôt immédiatement après la fin des activités sportives. Les détergents liquides sont meilleurs que les poudres car ils laissent moins de résidus. Utilisez un détergent sans parfum ni colorant.
• Expliquez aux entraîneurs que l'éruption cutanée n'est pas contagieuse. Cela peut aider à atténuer tout embarras que les enfants peuvent éprouver lorsqu'ils sont appelés (interrogés sur leur éruption cutanée) dans un groupe d'autres enfants (les parents devraient faire cette étape pour leurs enfants).
• Pour lutter contre la transpiration et la chaleur (qui provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins et augmentent la production de sueur et les démangeaisons), portez des vêtements amples (en coton) ou des vêtements qui ont des zones respirantes pour permettre à la chaleur de s'échapper.
• Buvez beaucoup de liquides et évitez de faire du sport en plein soleil.
• Utilisez un jet d'eau pour aider à faire baisser la température de la peau lorsque vous commencez à vous sentir chaud. L'eau s'évaporera, aidant à refroidir le corps.
• Lors de poussées sévères, il vaut mieux éviter les sports qui nécessitent une activité intense.
• Évitez d'utiliser des déodorants / antisudorifiques avant l'exercice. Appliquez plutôt du déodorant après les activités sportives. Choisissez un déodorant sans alcool et sans parfum et éloignez-vous de ceux qui contiennent des sels d'aluminium.
• Pour protéger la peau de la sueur (ou de l'eau chlorée dans une piscine), utilisez une crème protectrice à enfiler avant l'activité, qui protège la peau de l'exposition externe à l'eau ou à la sueur.

Groupes de soutien pour l'eczéma

Participer à un groupe de soutien où l'on peut partager ses frustrations, échanger des conseils pour faire face à l'eczéma et offrir des encouragements aux autres, en passant par des défis similaires, peut aider.

L'Association nationale de l'eczéma offre une communauté en ligne de personnes atteintes d'eczéma qui sont là pour partager leurs expériences et offrir de l'espoir. Vous pouvez vous connecter avec le groupe sur Facebook et Twitter et en savoir plus sur les dernières recherches et actualités concernant les nouveaux développements dans le traitement de l'eczéma.

Thérapie psychologique pour l'eczéma

Un type de thérapie relativement nouveau pour les personnes souffrant d'affections cutanées, comme l'eczéma, est appelé psychodermatologie. La thérapie se concentre sur les problèmes psychologiques impliqués dans les affections cutanées telles que l'acné, le psoriasis et l'eczéma.

Les professionnels formés en psychodermatologie se spécialisent dans le traitement de problèmes tels que l'anxiété sociale et la dépression (symptômes émotionnels courants ressentis par de nombreuses personnes atteintes d'eczéma).

On dit que ce domaine de la psychologie est bien établi en Europe, mais il tarde à devenir une thérapie courante aux États-Unis.Il n'y a que quelques cliniques de psychodermatologie dans le pays. Vous pouvez trouver une liste limitée de thérapeutes spécialisés dans ce type de thérapie sur le site de l'Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America.