Plusieurs études suggèrent que l'huile de poisson peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite. Par exemple, dans une étude, l'huile de poisson a réduit la douleur associée à l'arthrite. D'autres recherches examinant les effets de l'huile de poisson sur l'arthrite sont en cours.
L'huile de poisson est connue pour améliorer votre santé de plusieurs manières, notamment en soutenant la santé cardiovasculaire, la santé du cerveau et la santé oculaire. Cela a été attribué aux oméga-3 dans l'huile de poisson, qui peuvent bloquer certaines sources d'inflammation. Des études ont montré que l'huile de poisson réduit l'inflammation dans le corps, diminue la raideur matinale et aide les personnes atteintes de psoriasis, de lupus et de différents types d'arthrite.
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Qu'est-ce que l'huile de poisson?
L'huile de poisson est une huile provenant de tissus ou de graisses de poisson. En plus des acides gras oméga-3, les autres vitamines et minéraux de l'huile de poisson comprennent les vitamines A et D.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 se trouvent dans de nombreux types de poissons, notamment le thon, le maquereau, le hareng, les sardines et le saumon. On le trouve également dans les graines de lin et dans les compléments alimentaires.
Les acides gras riches en oméga-3 sont:
- Acide eicosatétraénoïque (EPA)
- Acide docosahexaénoïque (DHA)
- Acide alpha-linolénique (ALA)
L'EPA et le DHA sont les deux acides gras qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite. Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir d'aliments, de gels mous, de comprimés, de liquides ou de capsules.
Huile de krill vs huile de poisson
Il existe quelques différences entre le krill et l'huile de poisson:
- L'huile de krill a une couleur rougeâtre en raison de l'astaxanthine antioxydante
- L'huile de poisson est de couleur dorée
Huile de poisson et arthrite
Certains types d'arthrite impliquent une inflammation dans le corps, qui peut être atténuée par les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson. Des études ont montré que les acides gras contenus dans l'huile de poisson peuvent partiellement inhiber un certain nombre d'aspects de l'inflammation.
Le corps ne produit pas naturellement d’acides gras oméga-3, ce nutriment doit donc être obtenu par le biais d’un régime alimentaire et / ou de suppléments. Les principaux acides gras connus pour aider à lutter contre l'inflammation sont l'EPA et le DHA, qui peuvent être obtenus en mangeant des poissons gras comme le saumon, les anchois et le thon.
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune inflammatoire qui affecte les articulations des poignets, des genoux et des mains, causant des dommages à la muqueuse articulaire. Des études ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent réduire l'effet de la réponse inflammatoire auto-immune chez les patients atteints de PR, avec des améliorations cliniques résultantes de la maladie.
Les essais cliniques ont montré que les acides gras oméga-3 ont un rôle bénéfique dans la PR. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour évaluer les effets à long terme des oméga-3 sur les personnes atteintes de PR.
L'arthrose
L'arthrose (OA) est le type d'arthrite le plus courant. Plus fréquente avec le vieillissement, l'arthrose survient lorsque les tissus des articulations commencent à se dégrader avec le temps.
Des études suggèrent que l'EPA et le DHA dans les huiles de poisson réduisent l'inflammation et augmentent la lubrification des articulations, et d'autres études et essais cliniques humains doivent être menés pour déterminer si l'huile de poisson est bénéfique ou non pour les personnes atteintes d'arthrose.
Des études ont montré que l'huile de poisson pouvait soulager la douleur chez les patients âgés souffrant d'arthrose et obèses.
Goutte
La goutte est un type d'arthrite inflammatoire qui affecte une ou plusieurs articulations. Les symptômes les plus courants dans l'articulation du gros orteil comprennent la douleur, l'enflure, la rougeur et la chaleur. La condition se produit en raison d'un dépôt excessif d'acide urique dans l'articulation.
Dans une étude, les patients atteints de goutte qui consommaient des oméga-3 et ajustaient leur consommation de certains aliments (sirop de maïs à haute teneur en fructose, viande d'organe, alcool, fruits de mer) connus pour augmenter les taux d'acide urique avaient un risque plus faible de poussées de goutte récurrentes. Lorsque les oméga-3 étaient pris seuls, il n'y avait pas de réduction. Des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si les huiles de poisson aident spécifiquement les personnes atteintes de goutte.
Dosage
Vous pouvez profiter des bienfaits des huiles de poisson grâce aux aliments et aux suppléments. L'apport quotidien de référence (AJR) en acides gras oméga-3 est de 1 600 pour les hommes et de 1 100 pour les femmes. Le RDI pour l'EPA et le DHA est de 200 à 500 mg.
Que rechercher dans un supplément d'huile de poisson
Il est recommandé de rechercher des suppléments qui ont un sceau de pureté de l'Organisation mondiale pour les oméga-3 EPA et DHA (GOED). Il est important de discuter des options avec votre professionnel de la santé.
Risques et effets secondaires
Les risques, les effets secondaires et les symptômes de surdosage sont les suivants:
- La nausée
- La diarrhée
- Mal de crâne
- Mauvaise haleine
- Goût désagréable
- Brûlures d'estomac
- Saignements de nez
- Insomnie
- Toxicité de la vitamine A
Les huiles de poisson sont également connues pour augmenter la glycémie, de sorte que les personnes atteintes de diabète doivent contacter leur fournisseur de soins de santé pour discuter des options appropriées.
Les huiles de poisson sont connues pour interagir potentiellement avec certains médicaments. Contactez votre fournisseur de soins de santé pour discuter de l'interaction potentielle des médicaments et des suppléments d'huile de poisson.
Un mot de Verywell
L'huile de poisson peut être un ajout bénéfique à votre santé globale. Il est important de parler à votre professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément, une vitamine ou un minéral à votre alimentation. Ils peuvent vous donner les recommandations appropriées concernant le type d'huile de poisson et les doses qui soutiendront votre santé.
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