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Points clés à retenir
- Les infections des voies respiratoires supérieures s'accompagnent de symptômes comme la toux et la congestion.
- Les traitements traditionnels, y compris les antibiotiques et les médicaments en vente libre, ne se sont pas avérés aussi efficaces que le miel pour soulager les symptômes du rhume.
- Le miel n'est peut-être pas en mesure de prévenir un rhume, mais c'est un remède alternatif sûr pour la plupart des personnes qui présentent des symptômes du rhume.
Si vous avez une infection des voies respiratoires supérieures - également connue sous le nom de rhume - les chercheurs ont découvert que le miel pourrait être plus efficace pour soulager vos symptômes que les traitements traditionnels.
Une étude publiée le 18 août dansLe British Medical Journala évalué 1345 dossiers uniques et 14 études comparant le miel aux traitements médicaux standard des symptômes d'infection des voies respiratoires supérieures, tels que la fréquence de la toux, la gravité de la toux, les troubles du sommeil et la congestion.
Les chercheurs ont découvert que l'utilisation du miel pour soulager les symptômes semblait être plus efficace que d'autres remèdes, notamment les antibiotiques, le café, la prednisone, les antitussifs en vente libre et même un placebo. Les résultats étaient les mêmes pour les enfants et les adultes.
Un remède naturel contre le rhume
Avoir un traitement naturel pour les infections des voies respiratoires supérieures serait une alternative bienvenue aux remèdes médicaux habituels, en particulier les antibiotiques.
Lawrence Wade Manaker, MD, médecin de médecine d'urgence et professeur adjoint à l'Université de médecine de Caroline du Sud, dit qu'il hésite à prescrire des antibiotiques pour ces infections.
«La majorité des infections des voies respiratoires supérieures sont causées par des virus et sont des maladies spontanément résolutives», explique Manaker à Verywell. «Les antibiotiques ne sont pas indiqués et sont inefficaces contre les virus. La surutilisation des antibiotiques peut augmenter la résistance bactérienne aux antibiotiques, ce qui rend plus difficile la guérison de véritables infections bactériennes. Il existe également un risque d’effets secondaires tels que des diarrhées sévères et des réactions allergiques. »
Les infections des voies respiratoires supérieures sont la raison la plus fréquente d'une prescription d'antibiotiques.
La recherche a démontré que le manque de thérapies alternatives et la volonté de préserver la relation patient-médecin sont deux facteurs clés de la sur-prescription d'antibiotiques par les médecins généralistes.
Le miel pourrait être une alternative viable - et peut-être même meilleure. «Le miel peut être une excellente alternative aux antibiotiques et aux autres médicaments contre le rhume et la toux qui peuvent avoir des effets secondaires importants chez les enfants», déclare Manaker.
Ce que cela signifie pour vous
Le miel peut offrir un soulagement peu coûteux et efficace des symptômes respiratoires, mais il ne peut pas prévenir le rhume. Vous devrez toujours pratiquer une bonne hygiène des mains et renforcer votre système immunitaire grâce à un régime alimentaire et à l'exercice.
Comment le miel soulage-t-il les symptômes du rhume?
Les infections des voies respiratoires supérieures sont des infections des parties supérieures du système respiratoire. Cela comprend tout ce qui se trouve au-dessus des poumons, comme la gorge, les sinus, le larynx (laryngite), la trachée et les bronches. Les infections des voies respiratoires supérieures sont souvent simplement appelées «rhume».
Les effets positifs du miel sur la santé sont connus depuis plus de cent ans. Sa viscosité élevée (principalement en raison de sa forte concentration en sucre et de sa faible teneur en eau) lui permet de fournir une barrière protectrice qui prévient les infections. La légère acidité et la teneur en peroxyde d'hydrogène du miel ont également des effets antimicrobiens.
Le miel pourrait ne pas être en mesure de prévenir un rhume, mais son utilisation constante semble au moins aider à soulager les symptômes.
Le miel est-il sans danger pour tout le monde?
Melissa Azzaro, RDN, LD, diététiste et auteure de A Balanced Approach to SOPK dit à Verywell qu'elle apprécie les preuves à l'appui des remèdes naturels ou traditionnels. Cependant, elle souligne également que certaines populations devraient éviter le miel.
Qui ne devrait pas utiliser de miel
Les personnes qui ne devraient pas utiliser de miel pour traiter un rhume comprennent:
- Bébés de moins de 1 an
- Les personnes allergiques au miel
- Les personnes enceintes ou toute personne qui évite les produits non pasteurisés (sauf si un miel pasteurisé est disponible).
Le miel est également un sucre naturel. Azzaro dit qu'il devrait être considéré comme tel lorsque vous en tenez compte dans votre apport quotidien, en particulier si vous êtes diabétique.
Comment utiliser le miel pour un rhume
Utiliser du miel peut être aussi simple que de prendre une cuillerée à soupe, à la façon de Mary Poppins. «Bien que l’étude n’ait pas spécifié la« dose »idéale, l’ajout d’une cuillerée de miel à votre thé peut être utile», déclare Azzaro. "Je recommande de l'ajouter au thé au gingembre avec du citron pour soulager les symptômes d'un rhume."
Les doses mentionnées dans les études incluses dans la méta-analyse variaient considérablement. Une étude a montré des résultats positifs lors de l'utilisation de 10 grammes de miel, tandis qu'une autre a utilisé 2,5 millilitres.
Il n'est pas clair si la prise de miel à titre préventif est bénéfique. Manaker dit que votre meilleur pari pour éviter un rhume est de pratiquer une bonne hygiène des mains et que vous devriez également rester à la maison après l'école ou le travail si vous ne vous sentez pas bien.
Si vous reniflez et cherchez un soulagement rapide, bon marché et savoureux de vos symptômes, il n'y a vraiment aucun inconvénient à vérifier votre garde-manger avant de vous rendre à la pharmacie.
