Causes des selles molles et comment les réparer

Nous avons tous des selles molles ou de la diarrhée de temps en temps. Alors que les selles peuvent être aqueuses, liquides et présenter des signes classiques d'intoxication alimentaire ou de grippe intestinale, d'autres fois, les selles sont tout simplement plus molles que la normale sans cause claire. Voici un aperçu de 14 causes de selles molles (qu'il s'agisse de selles solides mais légèrement molles, molles, informes ou généralisées).

Nourriture ou boisson

Plusieurs types d'aliments et de boissons peuvent entraîner des selles molles.

Fructose

Un type de sucre dans les fruits, les jus de fruits, le miel et certains légumes, le fructose se trouve également dans le sucre de table et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (utilisé dans les aliments transformés sucrés et les boissons). Si de grandes quantités sont consommées ou si vous souffrez d'une maladie telle que la malabsorption du fructose, le fructose peut provoquer des selles molles ou de la diarrhée, des gaz ou des douleurs abdominales.

Si vous consommez des aliments riches en fructose tels que le jus, le miel, le sirop d'agave, le sirop de maïs riche en fructose, la mélasse ou le sucre de palme ou de noix de coco, limiter la taille de vos portions peut vous aider.

Alcools de sucre

Certaines personnes trouvent que les alcools de sucre, qui comprennent le xylitol, le mannitol, le sorbitol, l'érythritol et d'autres édulcorants artificiels, ont un effet laxatif. Souvent utilisés comme édulcorants artificiels (dans les bonbons et gommes sans sucre, les boissons diététiques et les succédanés du sucre), le sucre les alcools se trouvent également naturellement dans les aliments. Le sorbitol, par exemple, se trouve dans les pêches, les pommes, les poires et les pruneaux.

Les alcools de sucre ne sont pas bien absorbés. En conséquence, la consommation de quantités excessives amène les alcools de sucre à tirer l'eau de la circulation sanguine vers les intestins, entraînant une diarrhée et des selles molles.

Consommez des alcools de sucre avec modération. Si vous comptez sur des édulcorants artificiels pour gérer le diabète ou d'autres problèmes de santé, discutez avec votre fournisseur de soins de santé de l'utilisation d'une variété d'édulcorants et de les consommer avec modération.

Café

Boire du café peut stimuler la contraction et la relaxation des muscles intestinaux (appelés péristaltisme), favorisant les mouvements de l'intestin. L'acidité du café amène également le corps à produire plus de bile, ce qui peut provoquer des selles plus molles.

Mis à part la qualité de stimulation intestinale, le café peut également entraîner des selles plus molles car, à mesure que les selles se déplacent rapidement dans le côlon, le corps a moins de temps pour réabsorber l'eau (et les selles pour se raffermir).

Essayez des rôtis plus foncés, comme le rôti français, qui ont tendance à contenir moins de caféine que les rôtis plus légers. Évitez également le lait ou la crème, l'excès de sucre et les édulcorants tels que le sorbitol, qui peuvent également déclencher des selles molles.

Aliments gras

Un repas gras ou un régime riche en graisses (tel que le régime céto) peut déclencher des selles et des selles molles chez certaines personnes. Les aliments dans l'estomac et l'intestin grêle (en particulier les aliments gras) déclenchent des contractions dans le côlon et le mouvement des selles . Appelées réflexe gastrocolique, ces contractions du gros intestin peuvent entraîner une selle peu de temps après avoir mangé.

Certaines conditions comme la pancréatite chronique peuvent également entraîner des selles molles huileuses ou de la diarrhée. Bien qu'un repas gras puisse déclencher des selles molles, parlez-en à votre médecin si cela se produit régulièrement.

Nourriture épicée

Les aliments chauds et épicés peuvent irriter la muqueuse intestinale et provoquer des selles molles. Cela se produit normalement après un repas épicé et revient à la normale peu de temps après. Les composés des aliments épicés ne sont pas absorbés par le corps et pénètrent dans vos intestins.

Bien que tous ceux qui mangent des aliments épicés n'aient pas de selles molles, si cela vous arrive, essayez de limiter votre consommation d'aliments épicés. Manger du yogourt, du riz ou du pain peut aider à compenser certains des effets des aliments épicés sur les intestins.

De l'alcool

L'éthanol dans l'alcool accélère les contractions dans le côlon, ce qui signifie que les déchets sont transportés plus rapidement dans les intestins et que le côlon a moins de temps pour absorber l'eau, ce qui peut conduire à des selles aqueuses.

Si vous remarquez que la consommation d'alcool affecte vos selles, essayez de voir si le vin et les spiritueux vous causent moins de problèmes digestifs que la bière ou la liqueur de malt. Réduire votre apport global vous aidera également.

Des médicaments

L'utilisation de certains remèdes ou médicaments à base de plantes médicinales peut entraîner le passage de selles molles. Certains des médicaments et suppléments comprennent:

• Antiacides contenant de l'hydroxyde de magnésium
• Antibiotiques
• Chimiothérapie
• Magnésium
• Senna

La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée qui peut survenir après la prise d'antibiotiques. L'American Gastroenterology Association a publié un consensus 2020 sur l'utilisation des probiotiques après une revue systématique des études précédemment publiées. Quel que soit l'âge, la majorité des gastro-entérologues ont convenu qu'il y avait des avantages à prendre un probiotique pour prévenir l'infection à C. difficile.La nutrition dans la pratique cliniqueen 2016, qui impliquait l'analyse d'essais cliniques publiés antérieurement testant les effets des probiotiques sur les personnes souffrant de diarrhée associée aux antibiotiques.

Leur analyse a révélé que les probiotiques étaient associés à un risque réduit de diarrhée associée aux antibiotiques chez les adultes (mais pas chez les plus de 65 ans). Selon une autre étude, Lactobacillus rhamnosus GG est la souche la plus efficace contre la diarrhée associée aux antibiotiques.

Conditions médicales chroniques

Des selles molles peuvent également être observées dans une variété de conditions de santé.

Intolérance au lactose

Un sucre naturel, le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le fromage et d'autres produits laitiers. De nombreux adultes ont un faible taux de lactase, une enzyme qui décompose le lactose. La consommation de lait ou de produits laitiers peut entraîner des selles molles et de la diarrhée chez les personnes intolérantes au lactose.

Syndrome de l'intestin irritable

Une affection qui affecte le gros intestin, le syndrome du côlon irritable (SCI) peut provoquer des crampes, des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée. Les symptômes varient considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont des selles molles ou de la diarrhée, tandis que d'autres souffrent de constipation ou alternent entre les deux.

Maladie coeliaque

Les produits à base de gluten comme le pain, les pâtes et les produits de boulangerie sont un problème pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque. Protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle, le gluten provoque une réaction auto-immune chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque. L'un des symptômes peut être la diarrhée ou des selles molles.

La condition peut entraîner une faible énergie, une perte de poids involontaire et un manque de croissance. Si la maladie n'est pas traitée, il peut être difficile de lier les aliments contenant du gluten aux symptômes en raison de lésions de la muqueuse intestinale.

Syndrome de dumping

Une affection est observée le plus souvent chez les personnes qui ont subi une chirurgie bariatrique (perte de poids), œsophagienne ou gastrique, le syndrome de dumping se produit lorsque la nourriture que vous mangez se déplace trop rapidement de votre estomac dans votre intestin grêle, provoquant des selles molles.

Autres problèmes de santé chroniques

Des selles molles peuvent être observées dans ces conditions:

• Diarrhée acide biliaire
• la maladie de Crohn
• Hyperthyroïdie
• Rectocolite hémorragique
• Infections parasitaires

Ces conditions peuvent être diagnostiquées ou gérées, il est donc préférable de travailler avec votre fournisseur de soins de santé si vous soupçonnez les avoir ou si vous avez été diagnostiqué.

Grippe intestinale

La grippe intestinale peut causer de la diarrhée, des vomissements, des crampes, de la fièvre et des maux de tête. Aussi connue sous le nom de gastro-entérite virale, elle est très contagieuse.

Les virus (tels que les norovirus, les rotavirus et les adénovirus) ciblent le tube digestif et entraînent une inflammation de l'estomac et des intestins, de la diarrhée, des vomissements et des crampes.

Les symptômes apparaissent généralement un à trois jours après l'infection et peuvent aller de légers à graves. Manger des aliments tels que des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé peut aider. Les jeunes, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont à risque de déshydratation et doivent être surveillés attentivement.

Intoxication alimentaire

Aussi connue sous le nom de gastro-entérite bactérienne, l'intoxication alimentaire est le résultat de la consommation d'aliments insuffisamment cuits, conservés trop longtemps à température ambiante ou mal réchauffés et contaminés par des bactéries telles que la salmonelle ou E. coli. Il en résulte une inflammation de l'estomac et des intestins et des symptômes pouvant inclure de la diarrhée, des vomissements, des crampes abdominales et des nausées.

Pour les cas bénins, rester hydraté et manger des aliments riches en potassium peut aider à soulager les symptômes, même si certaines personnes nécessitent un traitement.

Quand voir votre médecin

De nombreux cas de selles molles sont le résultat de quelque chose que vous avez mangé et reviendront rapidement à la normale. Lorsque cela se produit, cela dure normalement de deux à trois jours. Certaines personnes ont des selles molles plus souvent, en raison de changements alimentaires ou dans le cadre du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'autres conditions. Vous devriez consulter votre médecin si vos symptômes ne disparaissent pas ou deviennent une occurrence régulière.

Symptômes d'urgence

Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous présentez l'un des symptômes suivants:

• Douleur abdominale sévère
• Sang ou pus dans les selles
• Tabouret noir ou couleur goudron
• Frissons, vomissements, étourdissements, étourdissements ou évanouissements
• Confusion
• Déshydratation (bouche sèche, miction peu fréquente ou foncée)
• Fièvre de 102 F ou plus ou d'une durée supérieure à plusieurs jours
• Fréquence cardiaque rapide
• Perte de poids inexpliquée

Appelez également votre fournisseur de soins de santé si vous êtes une personne âgée, récemment hospitalisée, enceinte ou si votre système immunitaire est affaibli (par exemple, prenez des stéroïdes, des médicaments de rejet de greffe ou des inhibiteurs du TNF-alpha tels que l'infliximab ou l'étanercept).

Naturellement, c'est un sujet inconfortable à aborder, mais votre médecin comprend et est là pour vous aider. La conversation peut vous mettre mal à l'aise mais soulagera vos symptômes.