Comment le massage peut aider à abaisser l'hypertension artérielle

Le massage peut aider à protéger contre l'hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Certaines études suggèrent qu'un massage peut aider à calmer le système nerveux sympathique, qui est responsable de l'augmentation de votre tension artérielle en réponse au stress. Bien que les recherches sur le massage et la pression artérielle soient assez limitées, il existe des preuves que l'ajout d'un massage à votre stress la prise en charge peut aider à contrôler votre tension artérielle.

La science derrière le massage et la pression artérielle

Un certain nombre d'études indiquent que le massage suédois (un type de massage doux et relaxant) peut être utile pour abaisser la tension artérielle. Par exemple, une étude de 2006 publiée dans leJournal de médecine alternative et complémentairetesté les effets hypotenseurs de plusieurs types de massage. En examinant les lectures prises avant et après que 150 membres de l'étude aient reçu des massages, les chercheurs ont constaté que le massage suédois réduisait la pression artérielle tandis que la thérapie par points de déclenchement et le massage sportif augmentaient chacun la tension artérielle.

Certaines recherches indiquent que le massage d'aromathérapie peut également aider à abaisser la tension artérielle. Dans une étude de 2007 duJournal international des neurosciences, par exemple, 58 femmes ménopausées ont été affectées à un groupe témoin ou à huit séances hebdomadaires de massage aromathérapie utilisant des huiles essentielles de lavande, de géranium rose, de rose et de jasmin. Les résultats de l'étude suggèrent que le massage d'aromathérapie peut aider à contrôler la pression artérielle.

En outre, une étude de 2008 duJournal de médecine alternative et complémentaireont constaté que suivre une thérapie de massage des tissus profonds tout en écoutant de la musique apaisante peut entraîner une diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

Utilisation du massage pour le contrôle de la pression artérielle

Suivre un régime alimentaire sain pour le cœur, faire de l'exercice régulièrement, atteindre et maintenir un poids santé et éviter de fumer sont tous essentiels pour une pression artérielle saine.

Bien qu'il soit trop tôt pour recommander une thérapie de massage pour le contrôle de la tension artérielle, recevoir un massage sur une base régulière peut réduire votre stress et, par conséquent, aider à vous protéger contre l'hypertension artérielle. Pour d'autres solutions de gestion du stress, envisagez de pratiquer le yoga, la méditation ou le tai-chi.

Si vous souhaitez utiliser le massage pour gérer votre tension artérielle, parlez à votre médecin de l'incorporation du massage dans votre routine de santé. L'auto-traitement et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.