L'utilisation d'un téléphone portable peut précipiter des migraines, et si vous êtes collé à votre smartphone toute la journée, vous ne réaliserez peut-être pas que cela peut contribuer à vos maux de tête.
PeopleImages / Getty ImagesL'utilisation du téléphone portable peut entraîner une augmentation des maux de tête chez les adultes, les adolescents et les jeunes enfants, ce qui signifie que limiter l'utilisation de votre téléphone portable peut être bénéfique à tout âge.
Symptômes associés à l'utilisation du téléphone portable
L'utilisation du téléphone portable peut provoquer des migraines, des maux de tête et d'autres symptômes, notamment des étourdissements, une fatigue oculaire, des douleurs au cou, etc. Alors que certaines études ont suggéré que l'utilisation du téléphone portable provoque des migraines et non d'autres maux de tête, il existe des preuves solides liant les téléphones portables à une variété de symptômes, y compris des maux de tête non migraineux.
Plus vous utilisez votre téléphone mobile, plus votre risque de développer des migraines et d'autres symptômes est élevé.
Le nombre d'heures que vous passez sur votre téléphone est directement lié à la fréquence de vos maux de tête. Les chercheurs sont convaincus que l'utilisation du téléphone mobile est la cause des maux de tête car il existe une association temporelle, ce qui signifie que les symptômes surviennent généralement après, et non avant, l'utilisation de ces appareils.
Fait intéressant, alors que les migraines et autres symptômes surviennent généralement quelques heures après une utilisation prolongée du téléphone portable, une étude a révélé un effet beaucoup plus retardé. Les enfants qui ont été exposés à l'utilisation du téléphone portable avant la naissance étaient tout aussi susceptibles d'avoir des maux de tête que les enfants qui ont utilisé un téléphone portable au cours des sept premières années de leur enfance. Les auteurs de l'étude n'ont pas pu expliquer ce résultat surprenant et ont suggéré que l'influence de l'exposition prénatale au téléphone portable sur les maux de tête est compliqué à régler.
Comment les téléphones mobiles peuvent provoquer des migraines
L'utilisation du téléphone portable implique plusieurs facteurs qui peuvent contribuer aux maux de tête, notamment regarder la lumière sur l'écran, fatiguer les yeux, se pencher dans une posture voûtée, utiliser vos mains et vos doigts pour taper ou jouer à des jeux, et utiliser le téléphone pour fabriquer un téléphone. appels.
Il a été démontré que toutes ces activités contribuent aux migraines et à leurs symptômes associés. La correction du problème nécessite un certain nombre de stratégies, notamment:
- Ajuster la lumière sur votre écran pour qu'elle ne soit pas trop lumineuse
- Ajuster la taille de la police sur votre téléphone pour éviter la fatigue oculaire
- Assurez-vous de varier votre position (asseyez-vous, tenez-vous debout et utilisez différents types de soutien du dos)
- Envisager d'utiliser la dictée pour les e-mails et les SMS
- Faire une pause lorsque vos doigts ou vos mains sont tendus
- Utiliser le réglage du haut-parleur lorsque cela est possible au lieu de tenir le téléphone contre votre oreille
Réduire l'utilisation de votre téléphone mobile
Il n'est pas facile de réduire l'utilisation du téléphone portable. De nombreuses personnes ont des smartphones, qui donnent accès à Internet et à des commodités, telles que des cartes et des itinéraires en temps réel. La disponibilité par courrier électronique ou autre communication électronique est attendue dans de nombreux emplois. Les parents aiment être disponibles au cas où les enfants tomberaient malades à l'école ou auraient besoin d'être pris en charge lors d'activités. Et les téléphones portables permettent également aux gens de socialiser et de trouver rapidement des informations et des divertissements.
Néanmoins, il existe certaines stratégies pour réduire l'utilisation du téléphone portable qui peuvent aider à soulager les maux de tête:
- Planifiez du temps sans technologie dans votre maison, en particulier à l'heure des repas et de la famille.
- Utilisez des paramètres qui vous donnent des alertes sonores lorsque vous recevez un message de certaines personnes - et mettez votre téléphone en mode silencieux dans le cas contraire, en le vérifiant à intervalles planifiés.
- Mettez votre téléphone portable ailleurs que dans votre chambre la nuit.
- Découvrez un passe-temps qui vous éloigne de la technologie comme la natation, la nature, la peinture, les jeux de société ou aller à la bibliothèque.
La dépendance à Internet, un problème de plus en plus reconnu, peut rendre difficile la réduction de l'utilisation des smartphones. Si vous vous retrouvez souvent à naviguer sur votre téléphone lorsque vous n'en avez pas besoin et que vous ne pouvez pas vous arrêter, demandez à votre médecin de vous faire évaluer pour ce problème.
Un mot de Verywell
Gérer ou éviter les déclencheurs est un élément essentiel du traitement de la migraine. Cela étant dit, éviter complètement le temps d'écran est probablement déraisonnable pour la plupart des gens. La technologie est non seulement une composante essentielle du fonctionnement de la vie quotidienne, mais elle peut également apporter confort et plaisir.
Le message à retenir ici est la modération. Si vous trouvez un schéma entre une exposition prolongée à l'écran et vos migraines, réduire est une bonne idée. En fait, vous constaterez peut-être que la réduction de votre temps d'écran réduit non seulement vos migraines, mais améliore votre qualité de vie et votre bien-être en général, vous donnant le temps de vous engager dans d'autres activités enrichissantes.
